Fokuserad Energi

Main Menu

Hoppa till innehåll
  • Dagens kost
  • Recept
  • Godsaker
  • Mellanmål
  • Frukost
  • Cardio
  • Träningsprogram
  • Cirkelträning
  • Styrketräning
  • WOD
  • Hemmagym
  • Konkreta tips

Dagsarkiv: 29 oktober, 2011

Dagens kost

29 oktober, 2011by Fokuserad Energi - Lotta 6 kommentarer

Vatten och dubbel espresso Fri måltid: 2 äggvitor + 3 små amerikanska pannkakor med bregott och lönnsirap + vitaminer + grönt te Vatten och kaffe Rester från libanesmiddag till lunch; […]

Läs artikel →
Uncategorized

Trolles slarvbröd – fri måltid

29 oktober, 2011by Fokuserad Energi - Lotta Lämna en kommentar

Värm 7,5 dl vatten till 37 grader. Häll vattnet i hushållsassistens bunke tillsammans med 2 msk olivolja. Häll i 1 dl havrekli och så mycket vetemjöl att degen är blank […]

Läs artikel →
Fri måltid

Trolles slarvbröd – fri måltid

29 oktober, 2011by Fokuserad Energi - Lotta Lämna en kommentar

Värm 7,5 dl vatten till 37 grader. Häll vattnet i hushållsassistens bunke tillsammans med 2 msk olivolja. Häll i 1 dl havrekli och så mycket vetemjöl att degen är blank […]

Läs artikel →
Fri måltid
bild1

Trolles slarvbröd – fri måltid

29 oktober, 2011by Fokuserad Energi - Lotta 2 kommentarer

Värm 7,5 dl vatten till 37 grader. Häll vattnet i hushållsassistens bunke tillsammans med 2 msk olivolja. Häll i 1 dl havrekli och så mycket vetemjöl att degen är blank […]

Läs artikel →
Fri måltid
bild

Dagens lunch lördag – rester från gårdagen:-)

29 oktober, 2011by Fokuserad Energi - Lotta Lämna en kommentar
Läs artikel →
Dagens kost

Lördag morgon

29 oktober, 2011by Fokuserad Energi - Lotta 3 kommentarer

God förmiddag Vaknade till en vacker morgon idag! Fortfarande ganska täppt och börjar lessna… Fick dock med  mig mannen på en morgonpromenad (mest för att han vill testa sin pulsklocka) […]

Läs artikel →
Uncategorized

Inläggsnavigering

Sök

Planerad träning vecka 21

Måndag: Axlar, armar
Tisdag: Ben
Onsdag:Vila
Torsdag: Morgonpromenad
Fredag: Morgonpromenad
Lördag: Bröst, rygg
Söndag: Axlar, armar

Träning vecka 20

Måndag: Lugn crosstrainer
Tisdag: Ben och crosstrainer
Onsdag: Intervaler
Torsdag: Bröst och rygg
Fredag: Axlar och armar
Lördag: Ben, bål och 15 min crosstrainer
Söndag: Bröst, rygg och 5 km löpning

Träning vecka 19

Måndag: Vila
Tisdag: Vila
Onsdag: Axlar, armar, mage
Torsdag: Crosstrainer
Fredag: Ben/nedre ryggen/mage + intervaller
Lördag: Bröst och rygg + crosstrainer
Söndag: Axlar, armar, mage och 5 km löpning

Träning vecka 18

Måndag: VIla med stretch
Tisdag: Axlar/armar/mage
Onsdag: Ben/rygg + 5 km jogg (pz 4-5) + 11 km cykel (pz 1-2)
Torsdag: Bröst/rygg/mage
Fredag: Axlar/armar och 30 min CT (pz 2)
Lördag: Ben/nedre rygg/mage och pw (pz 1-3)
Söndag: Axlar/armar/mage + 5 km löpning (pz 4-5) + 21 km cykel (pz 1-2)

Träning vecka 17

Måndag: Axlar, armar
Tisdag: Vila/promenad
Onsdag: Ben, nedre rygg
Torsdag: Bröst, rygg, löparband tabata, promenad
Fredag: Axlar, armar, bål och rodd tabatas, promenad
Lördag: Ben, nedre rygg, bål
Söndag: Bröst, rygg, mage och 5 km jogg

Träning vecka 16

Måndag: Spanien - bröst, rygg, 4,5 tim promis
Tisdag: Spanien - axlar, ben, 100 min promis
Onsdag: Spanien - biceps, triceps, mage, 4 tim promis
Torsdag: Spanien - bröst, rygg, 3,5 tim promis
Fredag: Flyger hem - axlar, ben
Lördag: Rodd och löparband intervaller
Söndag: Bröst, rygg, mage och 5 km jogg

Träning vecka 15

Måndag: Styrketräning (biceps, triceps)
Tisdag: Intervaller
Onsdag: Promenad
Torsdag: Vila
Fredag: Vila (flyger till Spanien) 120 min promis
Lördag: Spanien , 120 min promis
Söndag: Spanien , styrka + 120 min promis

Träning vecka 14

Måndag: Biceps/Triceps/Axlar
Tisdag: Mage + CT
Onsdag: Vila
Torsdag: Vila
Fredag: Biceps/triceps/mage + 5 km jogg
Lördag: Rygg, balans + racercykel (inne)
Söndag: Cirkelträning + 5 km jogg

Träning vecka 13

Måndag: Cardio (racer)
Tisdag: Styrka Biceps/Triceps
Onsdag: Powerwalk Vila
Torsdag: Styrka/Cardio (racer)
Fredag: Styrka biceps/triceps + racer
Lördag: Styrka ben/rumpa
Söndag: Styrka rygg/bröst/mage

Kontaktuppgifter

fokuseradenergi@hotmail.se
+46 72 513 67 62

Träning vecka 12

Måndag: Vila
Tisdag: Intervaller
Onsdag: Mage och ben/rumpa
Torsdag: Crosstrainer
Fredag: Powerwalk
Lördag: Cardio (racer och crosstrainer)
Söndag: Cirkelträning + 5 km jogg

Träning vecka 11

Måndag: Bröst/Axlar + CT
Tisdag: Mage/Rygg + CT
Onsdag: Vila
Torsdag: Vila
Fredag: Cirkelträning
Lördag: Styrka biceps/triceps + CT
Söndag: Cirkelträning

Träning vecka 10

Måndag: Vila/Stretch
Tisdag: Vila/Stretch
Onsdag: Vila/Stretch
Torsdag: Vila/Stretch
Fredag: PW
Lördag: PW + promis
Söndag: Styrka och cardio + promis

Träning vecka 9

Måndag: Cirkelträning + Promis
Tisdag: WOD på hotellrum
Onsdag: PW/Vila
Torsdag: Cirkelträning och PW
Fredag: Styrketräning
Lördag: Vila
Söndag: Vasaloppsutmaningen

Träning vecka 8

Måndag: Crossfit WOD + rörlighet + promis
Tisdag: Intervaller + promis
Onsdag: Gymlek styrka + promis
Torsdag: Stretch/Vila + promis
Fredag: Cirkelträning + promis
Lördag: Promenad/vila
Söndag: Styrketräning och crosstrainer + promis

Träning vecka 7

Måndag: Vila
Tisdag: Stretch/ Rörlighet/ WOD
Onsdag: Vila
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Crosstrainer och lite mage
Söndag: Pw på löparband med lutning, Crosstrainer + lite rörlighet/styrka

Träning vecka 6

Måndag: Gymlek
Tisdag: Vila
Onsdag: Jogging
Torsdag: Vila/powerwalk
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Vila

Träning vecka 5

Måndag: WOD
Tisdag: Intervaller o Stretch
Onsdag: Jogging
Torsdag: Vila
Fredag: Cirkelträning + promis
Lördag: Racercykel + promis
Söndag: Cirkelträning + promis

Träning vecka 4

Måndag: Vila men promenad på morgonen
Tisdag: 43 års passet och crosstrainer
Onsdag: Intervaller + mage
Torsdag: Vila
Fredag: Cirkelträning
Lördag: Racercykling inomhus + armhävn + pullups
Söndag: Cirkelträning

Träning vecka 3

Måndag: Cirkelträning 60 minuter
Tisdag: Vila
Onsdag: Vila
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Cirkelpass + lång skogspromis
Söndag: Cirkelpass

Träning vecka 2

Måndag: Styrketräning med flåsinslag:) + plankor
Tisdag: Intervaller
Onsdag: Cirkelträning
Torsdag: Powerwalk/Vila
Fredag: Intervaller + kort styrka WOD
Lördag: Cirkelträning
Söndag: Vila/Skogspromenad

Träning vecka 1

Måndag: Vilodag
Tisdag: Vila/PW
Onsdag: Vila/PW
Torsdag: Vila/PW
Fredag: Vila/PW
Lördag: Crosstrainer + intervaller + redcord
Söndag: 90 min cirkelträning + promenad

Mest lästa inläggen

  • Ingen träning direkt....
  • Hälsningar från konferensen
  • Söndag och NLC uppföljning
  • Om du vill köpa en bodypress dipbar
  • Kanelbulle-pannkaka
  • Tips på bra snacks efter träning
  • Härliga fredag
  • Min EGO tid i mitt eget rum
  • Min mat och gotte i påsk
  • Portionstorlek - använd händerna :-)
  • Fiberberikade proteinrika frukostpannkakor
  • Ibland är...

Skriv in din epostadress för att prenumerera på den här bloggen och därmed få information om nya inlägg via epost.

Join 21 other followers

Kategorier

Bilder på mig Cardio Cirkelträning Dagens kost Fri måltid Frukost Frågor & Svar Geocaching Godsaker Hemmagym Information Inspiration Konkreta tips Kost Lästips Mellanmål Motivation Next Level utmaningen Planering Recept Styrketräning Träning Träningsprogram Uncategorized Vasaloppsutmaningen WOD

RSS

  • RSS - Inlägg
  • RSS - Kommentarer

Arkiv

Inläggskalender

oktober 2011
m ti o to f l s
« Sep   Nov »
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31  
wordpress visitors

Sök

Hälsoartiklar

TräningsbloggarHälsa
Follow on Bloglovin

Fokuserad Energi

Community

Sök

Kontakt

Lotta: fokuseradenergi@hotmail.se

Etiketter

axlar ben biceps bodyrock box jump bröd bröst burpees cardio cirkelträning crosstrainer fokuserad energi Frukost grötplättar hantlar hemmagym hemmaträning hiit intervaller kettlebell kost kosthållning low carb mage mellanmål motivation mål planering protein puls recept rumpa rygg spartan steady state styrka styrketräning triceps träning träningsplanering träningsprogram utmaning våfflor yoga överkropp

Mest lästa inläggen

  • Ingen träning direkt....
  • Hälsningar från konferensen
  • Söndag och NLC uppföljning
  • Om du vill köpa en bodypress dipbar
  • Kanelbulle-pannkaka
  • Tips på bra snacks efter träning
  • Härliga fredag
  • Min EGO tid i mitt eget rum
  • Min mat och gotte i påsk
  • Portionstorlek - använd händerna :-)

Inlägg per månad

Menyer

  • Dagens kost
  • Recept
  • Godsaker
  • Mellanmål
  • Frukost
  • Cardio
  • Träningsprogram
  • Cirkelträning
  • Styrketräning
  • WOD
  • Hemmagym
  • Konkreta tips

Vasaloppsutmaningen 2014

Vasaloppsutmaningen 2014 (hemmaträning)02 02 2014
8 månader to go.
Blogga med WordPress.com. | Tema: Oxygen av AlienWP.
Följ

Få meddelanden om nya inlägg via e-post.

Powered by WordPress.com