Tisdag morgon

Hej Härliga Cyberkompisar!

Vaknade lite snorig men glad ändå 🙂 Jag blev så inspirerad av mina fantastiska blogg kompisar igår så jag kände att jag måste pressa mig lite idag:-)

Dubbel espresso och proteinshake och sedan 10 min crosstrainer uppvärmning för att vakna.

Jag satte timern på 25 minuter och försökte hinna så mycket jag kunde, idag blev det:

Kettlebell swing 50 st

Kettlebell axelpress 25 per arm

Armhävningar 50 (svag idag 😦 )

Bodypress dip bar mage (dra upp knäna) gjorde först 19 och fick komma tillbaka senare tills jag till sist klarade 50

Triceps press på bänk 50 st

Enarms tricepspress 50 st

Armhävningsposition med framåt knän (typ reptile push up men inte så mycket med armar) 50 st

Sidoplanka med rörelse upp och ner 25 per sida

Sumosquat med kettlebell 50 st

Bergsklättrare 50

Jag hade bra flås idag men dålig ork i musklerna, men jag tror att detta är supernyttigt för mig. Jag svettades som aldrig förr.. Totalt 354 kcal på 35 minuter inkl lugn uppvärmning.

Banan och grötplättar direkt efter passet under påklädning och sminkning 🙂

Hur har din morgon varit? Kram!

14 kommentarer Lägg till din

  1. Emma L skriver:

    Jag har bara ett ord för att beskriva hur jag känner inför din oerhörda energ och ditt träningspass:

    IMPONERAD!

    Ha en härlig dag.

    Snart smyger jag iväg till gymmet. HEJA MIG!

    1. fokuseradenergi skriver:

      Heja dig Emma!!! 🙂 Tack för fin kommentar! Bamsekram från din virtuella kompis!

  2. Maria S skriver:

    God fm, tillbaka på jobbet 🙂 började med 20 min lugnt på crossen, min utmaning under fokusmånad köra morgonpromenad alt på crossen. Inte så kul att gå ut i mörkret kl 5. Första morgonen idag och det kändes bra. Har dock något i kroppen som inte vill bryta ut. Ikväll Olgas TRX pass till mig.
    Nu fika med makrill ich wasasport 🙂
    Ha en fin dag!

  3. Maria S skriver:

    Ska tillägga att jag tänkte köra cross/promenad 4 mornar, tror inte jag fixar alla 7.
    Vilket härligt pass du körde, tack för inspirationen. Kommer kika på de igen sen när jag kör själv.
    Kram

    1. fokuseradenergi skriver:

      Härligt Maria! Jag ÄLSKAR morgon PW men har ju en skada som gör att jag får ont när jag går PW, jag struntar i det ibland och går ändå men det blir sällan nuföritden. Oftast går jag en promis om min kompis Christel i Linköping har tid att prata i telefon, för då får vi liksom ”egen” tid utan familj runtomkring… Kram!!!

  4. Etty skriver:

    God morgon! Jag är också imponerad av din energi och tuffa morgonpass! Grymt jobbat! Ingen träning här ännu, ska till jobbet nu och kör ett cardiopass på crossen i em.
    Ha en härlig dag!
    Kram!

  5. Cissi skriver:

    Åh va härligt det låter att träna tidigt! Man får liksom en bättre dag då! Har testat några gånger, men kidsen vaknar då. Och ni vet ju hur det är.. man väcker ALDRIG ett litet barn som sover 😉 Det är så sällsynt med sömn nuförtiden här hemma.

    Ha en underbar dag! Kram

    1. fokuseradenergi skriver:

      @Cissi – jag förstår precis att du inte vill väcka dina gullungar 🙂 Min gullunge är ju 10 år och vill ha egen tid på morgonen så han tittar på tv och äter våfflor och jag tränar 🙂 Bra deal 🙂 Hoppas att du fick en bra dag? Jag har haft en KANON dag idag 🙂 Kram!

  6. Carolina skriver:

    Hej fin! Imorgon är det jag som ger mig på det där 🙂

    Hoppas att jag får till allt.

    Kram

    1. fokuseradenergi skriver:

      @Carolina – klart du gör!! 🙂 Kom på att du nog inte har någon bodypress dip bar så Christoffer får hitta på någon annan magövning med 50 repetitioner åt er 🙂 Bamsekram!

  7. Therese skriver:

    Bra jobbat!!! Att du orkar köra så hårt på morgonen, jag har lite svårt för det. Känner mig svag i kroppen och får (de två gånger jag kört träning innan frukost) ta mindre vikter.
    Ingen operation i morgon eftersom den dumma ögoninfektionen sitter kvar. Nu får jag vänta i 3 veckor till.

    1. fokuseradenergi skriver:

      @ Therese – åhhh vad jobbigt 😦 Ledsen för dig. Nu när du var så mentalt förberedd och allt… Massor med kramar!

  8. Dagen har varit bra men trött men som alltid blir jag glad av att läsa din blogg (och dina fina kommentarer i min blogg!). Sitter här med Pavel-boken och ska maila lite upplägg till dig under kvällen (ledsen att det dröjt!)

    1. fokuseradenergi skriver:

      Försöker precis maila dig lite godisar 🙂 Hoppas att du blir lycklig 🙂 KRAM!!!

Kommentera gärna :-)

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s