Müsli – Choklad och vanilj

Jag tycker att det är gott med lite krispig müsli på kesellan. Idag har jag gjort 2 olika sorter och oavsett hur jag blandar så verkar 1 dl bli ca 190 kcal (40 gram), och fördelningen blir 21% protein (ca 10% om ni tar bort proteinpulver), kolhydrater mellan 10-20% beroende på om det innehåller havregryn, boveteflingor eller inte, resterande är fett. Tänkte att det kunde vara bra att veta 🙂

Variant 1 – choklad:

2 dl sötmandel – grovhackad för hand

2 dl hasselnötter, 1 dl solrosfrön, 1 dl pumpakärnor – kört i mixern grovt

Blanda ihop detta och tillsätt: 0,5 dl psylliumfrön (mumma för mage och tarmar, blir som gele som håller oss mätta och får med sig skräp ut), 1 dl kaseinpulver choklad, 2 msk kakao, 1 dl puffat bovete, 0,5 dl boveteflingor. Rör noga.

Blanda i en liten skål: 4 äggvitor, 1-2 msk vatten, 1 tsk agave honung.

Blanda ihop allt, platta ut på bakplåtspapper. Sätt i ugnen i 180 grader i 15 minuter. Låt det sedan ”torka” på plåten. Bryt sönder i tätslutande burk

Variant 2 – vanilj:

2 dl sötmandel – grovhackad för hand

2 dl hasselnötter, 1 dl solrosfrön, 1 dl pumpakärnor – kört i mixern grovt

Blanda ihop detta och tillsätt: 0,5 dl psylliumfrön (mumma för mage och tarmar, blir som gele som håller oss mätta och får med sig skräp ut), 0,6 dl bakepro, 1 dl puffat bovete, 1 tsk vaniljpulver, blanda noga.

Blanda i en liten skål: 3 äggvitor, 1-2 msk vatten, 1 tsk agave honung och 1 msk kokosolja.

Blanda ihop allt, platta ut på bakplåtspapper. Sätt i ugnen i 180 grader i 15 minuter. Låt det sedan ”torka” på plåten. Bryt sönder i tätslutande burk

20120202-172823.jpg

6 kommentarer Lägg till

  1. maria mollstedt skriver:

    Hmm, den där choklad varianten ska jag nog testa – förstår att du gärna toppar den på kesellan 🙂 Tack för tipset, jag har så lätt att fastna i vanor 🙂

  2. carinni skriver:

    Låter göttigt!

    Du förresten, jag minns att du började med Femme Power för ett tag sedan… har du märkt någon skillnad när du kör med dem, både vad gäller ork under passen eller utseendemässigt? Något annat?

    1. Hej Carinni! Min kropp ändrar sig hela tiden, eftersom jag ändrat kost och träning, så jag har svårt att säga vad som kommit av Femme Power eller inte.. 😦 Jag kör vidare i alla fall.. Kram!

  3. Tina skriver:

    Dessa får jag testa 
    Vad använder du för proteinpulver? Det är som en djungel för mig.
    Dottern överraskade mig med dina proteinbars i kväll .
    Snygga skor förresten!

    1. Bra gullunge, Tina:-) Jag ha provat olika men gillar inte för söta proteinpulver.. För bakning kör jag oftast Bakepro (life butiken), vanligt proteinpulver Dalblads (finns på web och på Life hälsokost), casein protein har köpt från Gymgrossisten och det är superrött paket som heter Fairing eller ngt liknande, jag kan kolla om du vill. Många tjejer här gillar det märket, jag tycker att det är för sött…) Kramisar!

  4. Trillingnöten skriver:

    Ooooo! Här ska göras musli minsann 🙂

Kommentera gärna :-)

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s