Onsdag – liiiiite stressigt

Idag är det en sådan där stressig morgon.. så stressig att jag preppade ALLT igår. Gullungens slalomutrustning, uppmärkt med namn, ligger redan i bilen. Allt till hans utflykt låg i ordning och redo för att göras klart. Min frukost inkl vitaminer på bänken för att bara snabbt micras. Mina kläder för jobb framlagda, träningskläder framlagda,…

Onsdag

 Godmorgon! Jag funderade igår och har nu bestämt mig på att dra ner på ben och rumpträningen… Det blir ett dedicerat pass i veckan och kanske några squats i samband med andra pass OM jag känner att det blir för lite.. Trots att jag inte ens tränar vader eller knappt lår (mer fokus på rumpa)…

Torsdag – äntligen lite tid med Bob Harper

Vilken vacker morgon! Snön faller och del flingor stora som snöbollar  (små snöbollar)… Idag är cardio dag och det känns underbart! Att så stå på crosstrainern, ta i för kung och fosterland OCH titta på Biggest Loser och arg Bob. LOVELY! Dagens intervall pass ser ni nedan och någon gång under dagen ska jag peta…

Färdig!

Färdigtränad för idag och för denna veckan! Insåg precis när jag skulle ut på promis att jag skulle gjort HIIT idag så jag fick maken med mig.. Vi bytte om till löparkläder och powerwalkade först 4 km för att få bort frukosten i magen (får håll annars) och sedan körde vi 11 intervaller the easy…

Tisdag

God morgon! Idag vaknade jag i alla fall före pipet av klockan, jag har en gryningsklocka så den simulerar soluppgång i 15 minuter före pipet så att vaknandet ska gå liiite lättare  Idag var det intervaller på schemat och även om jag såg framemot detta passet igår kväll så var jag sååå trött imorse…

Träningsplanering

Inser precis att min träningsplanering tar slut idag, och inte på söndag som vanligt.. Förutsättningar till och med nästa söndag; Inget särskilt i helgen. Måndag-onsdag åker jag till Sthlm men bara över dagen, dock så blir det nog tufft med långa dagar och pendling efter 2,5 veckor ledigt. Lördag: Ben (Uppvärmning inkl rehab uppv +…

Dagens andra pass, intervaller – check!

Så! Nu är jag färdigtränad tills lördag.  Jag gjorde ett lite ”lättare” intervall program idag som var snällare mot kroppen. Jag har gjort soppan, preppat tårtan, tvättat, bytt lakan, handlat porslin, bestick mm. Nu ska jag tända brasan, ta en cappuccino i nya cappuccino koppen någon god/nyttig fika till och virka mormorsrutor och titta på…

Måndag 2 januari 2012

God morgon kompisar!! Idag var det HIIT på schemat och jag funderade ut ett roligt program igår.  Först blev det dubbel espresso och stort glas vatten. Uppvärmning av kroppen: Nackuppvärmning i redcord Stående planka i redcord för att hitta balans och aktivera coremuskler Passet – totalt 45 minuter: 5 minuter uppvärmning upp till pulszon 3…

HIIT passet är avklarat

Tack och lov så finns det träning, fick lite psykbryt (läs gråtfärdig) efter morgonens naprapat besök men lite goda vänner och endorfiner piggar snabbt upp. Nu mår jag bra igen 🙂 Livet är ett maraton och inte sprinterlopp, och nu är det dags att gå i depå eller något liknande 🙂 Dagens HIIT pass –…

Intervaller – bra förklaring

Gå till Olgas blogg för att få mer information om HIIT intervaller/träning. Från Wikipedia: Högintensiv intervallträning (HIIT) Ett enkelt upplägg är enligt följande: välj någon form av belastande övning, som aktiverar en stor muskelgrupp, exempelvis benen. Genomför en ordentlig uppvärmning. Utför sedan övningen i mycket hög hastighet med så många repetitioner som möjligt under trettio…