Morgonpasset tisdag:-)

Vaknade en timme för klockan i dag oxå 😦 Hmmm, måste fundera igenom vad som händer.

Dubbelespresso och stort glas vatten och sedan in i gymmet.

Jag började med magpasset som blev lite ändrat pga axeln (kan inte göra medicinboll rotation på pilatesbollen…)

  • Russian Twist KB
  • Benlyft liggande på bänk
  • Benlyft på bodypress dipbar
  • Crunches på pilatesboll (tills axeln är läkt)

Gjordes i cirkel 3×10 och sedan:

  • Plankposition med raka armar, hoppa jämnfota över yoga mattan fram och tillbaka på sidan i 1 min
  • Plankposition med raka armar, hoppa fram mot händerna med fötterna och tillbaka i 1 min
  • Plankposition med fötterna på pilatesboll, dra in bollen mot knäna – 20 st

Sedan gjorde jag Bettys tips på självmordsintervaller på crosstrainer 20 min. Öka varje  minut på crosstrainer i motstånd upp till 10 minuter och sedan backa tillbaka 🙂 Yummie! 🙂

Avslutade med stretch 🙂

Nu ska jag duscha och äta grötplättar med äppelmos och kanel före jag hoppar på tåget.

Här kommer bilder från trångt gym med cirkelanpassning 🙂

8 kommentarer Lägg till

  1. Betty skriver:

    God morgon! Tuff morgonträning, grymt!! Roligt att få se bilder på dig och gymmet. Snygga ben har du oxå, vill med ha :). Ha en skön tisdag! Kramar.

    1. fokuseradenergi skriver:

      Tack Betty 🙂 Kram!!!!!!!

  2. Trillingnöten skriver:

    Asbra jobbat! Du kör hårt som attan! Själv får jag ta en vilovecka. Förkyld 😦 Gah. Frustrerande, men samtidigt skönt med tanke på mitt beslut 🙂 Festina Lente som det heter, haha…ha en superskön tisdag!

    1. fokuseradenergi skriver:

      Vila och krya på dig 🙂 Gurgla med saltvatten.. kram!

  3. Maria S skriver:

    härligt pass 🙂 som jag skrev till Betty precis, jag älskar när ni lägger upp era pass, ger mig så mycket tips och inspiration. Jättekul med bilder oxå, mer sånt 😉 Idag blir det vila för mig enligt mitt schema!
    Studiedag på dagis så vi är lediga idag, ska till kompis och baka lussebullar. Riktig mysdag! Avslutar med middag ute med kollegor.
    Ha en fin dag!
    Kram

    1. fokuseradenergi skriver:

      Vad roligt att du uppskattar bilder mm, även om det är nervöst att lägga upp.. skratt. Härligt med mysdag! Kram

  4. Therese skriver:

    Hej Lotta!! Härlig inspiration. Fina bilder, säger som Betty. Snygga ben! Ikväll blir det cardio på crossen efter barnen har lagt sig, som tur är det förskola så de lär somna senast 19.15. Ha en bra jobbdag!!

  5. fokuseradenergi skriver:

    Hoppas att du får ett kanonpass! Vilket upplägg kör du? Ha det superbra 🙂

Kommentera gärna :-)

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s