Cirkelpass: Kör det i ett sträck och gör 4 varv. Tungt och fokusera på muskler: Gör övningarna en och en, eller två och två och kör tyngre. Time challenge 1: Har du ex 20 min eller 30 min, så ställ klockan och kolla hur många varv du hinner. Time challenge 2: Programmera en timer ex…
Etikett: rygg
Sovmorgonträning
Sovmorgon till 6.15 idag, så himla skönt! Idag var fokus bröst och rygg. Jag känner mig fortfarande osäker på formen så jag kör lugnt.. Dagens träning – maxrep på kroppsviktsövningar, 16, 12, 10 och 6 reps på viktade övningar och 4 set av allt. Uppvärmning; skumrulle, käppövningar (svinga fram och tillbaka med raka armar, käpp…
Obekväma söndagar ger resultat (NLC)
Jag har börjat fasa för söndagsträningarna, jag är så långt ute ur min komfortzon att jag helt plötsligt längtar tillbaka till bekväm-mys- träning som inte ger mig resultat. HELT GALET SKITJOBBIGT med dessa pass. Hur långt är det kvar egentligen på den här utmaningen? ) (Beata – varför tog vi inte en månad eller någon…
Trött panda tränar rygg och bröst
Skrattar när jag ser fotot från träningsstarten imorse, jag ser verkligen ut som en panda.. Igår eftermiddag så cyklade jag ca 1 timme med cykelglasögon på och det syns:) Med tanke på gårdagens pass med tung styrka, löpning och återhämtningscykling så trodde jag att jag skulle vara trött i kroppen i dag men icke sa…
Bästa söndagen! Heja mig – 1 resultat uppnått i Next level!!!
Vaknade supertrött! Fiskmåsar är absolut en nackdel med att bo vid vatten och snarkande make är också ett otyg:) Jag gav upp och gick och tränade istället… Jag kände mig svag och var väldigt intresserad av utsikten istället, spanade på våra skäggdoppingar mm tills jag insåg vad jag gjorde! SKÄRPNING! Next level handlar om OBEKVÄM…
Torsdagsträning med fröknäcke och spa?
Godmorgon! Jag är INTE så trött som jag ser ut men den här skallebanken tar lite energi… Det enda som funkar är träning så den medicinen har jag redan intagit idag:) Jag är gräsänka tills fredag kväll så i går kväll åt jag laxrester (för tredje dagen i rad…) och bakade fröknäcke, låg i soffan…
Stark söndag med grand final:) (rygg, bröst och mage)
Vilken härlig morgon!!! Vaknade tidigt av fiskmåsarna och de starka solstrålarna:) Jag har ändrat mitt upplägg lite, återkommer om det i separat inlägg idag:) Jätteroligt och spännande! Jag valde att ta med en ganska ful bild bara för att det är kul när musklerna SYNS, kolla in både mage och benmuskler är där:) Så himla…
Härliga morgonträning
Tidigt morgongym är häääärligt! Inga måsten som stör, egen tid med egna tankar som hinner tänkas klart! Idag ska jag fundera på Beatas Next Level utmaning, så himla roligt!!! Rygg, balans och cardio idag. Uppvärmning Skumrulle Rörelseövningar med käpp Några övningar med lätt vikt Passet 3 varv per superset + ytterligare ett set med lättare…
Påskdagsträning (rygg, mage & bröst)
Vaknade toktrött i morse, maken snarkar som aldrig förr så jag har nog inte fått en timme sömn i sträck. När jag försökte få honom att vända sig så fick jag veta att han inte hade tid för han bytte batterier, skratt. Dagens träningpass blev återigen lugn styrka med låg puls ,de här %&&¤¤&% bihålorna ger…
Färdig och toktrött i musklerna (Ben / Rygg / Rumpa)
Nu tänker jag ta påsk! Har precis gjort ben/rygg/rumpa passet och skakade så mycket så jag fick stryka Bulgarian squat i slutet. Kunde inte stå på ett ben utan att ramla… Glad Påsk 🙂 kraaaaaaaaaaaaaam! Ben / Rygg / Rumpa Uppvärmning: Gående utfall med hantlar max 3 set av varje och max på varje del…
Yiiiihaaa lovely saturday! (Ben / Rygg / Rumpa)
HÄRLIGA LÖRDAG! Jag vaknade inte så här pigg, men NU är jag det. Det snöar och blåser ganska mycket här och idag ska vi till nya tomten och mäta lite, inte perfekt väder direkt.. Jag masade mig ur sängen, drack min BCAA och masade mig tillbaka till sängen i 15 minuter och väntade på kicken….
Bit ihop – klart!
Jag gick och funderade på förmiddagen över träning och kände mig allmänt omotiverad? Jag hade ingen umpf i kroppen, jag mindes knappt vad jag vill uppnå. Rätt som det var, prick 11.35 så slog lusten till. Jag bet ihop! Jag tog på mig pulsband, träningskläder, satte fast iphone på armen och körde igång. Del 1:…
Happy Valentine!
Alla hjärtans dag! Så idag vill jag ge er massssor av kärlek! Jag hade planerat att dela med mig av ett jättegott recept på kaka men det blev inte så gott. Jag experimenterade på kvällen igår för jag var sååå trött och sugen på något. Men jag lärde mig ngt, inte gott att både ha…
Fokuserad Energi - följ din plan 