Färdig och toktrött i musklerna (Ben / Rygg / Rumpa)

Nu tänker jag ta påsk! Har precis gjort ben/rygg/rumpa passet och skakade så mycket så jag fick stryka Bulgarian squat i slutet. Kunde inte stå på ett ben utan att ramla…  Glad Påsk 🙂 kraaaaaaaaaaaaaam!

Ben / Rygg / Rumpa

Uppvärmning: Gående utfall med hantlar max

3 set av varje och max på varje del

Latsdrag XC + Squat med kettlebell+ Boxjump (mitten höjden)

Stående hantelrodd + deadlift + burpees 30 sek

Hängande rodd i equalizer + Step up på Box (högsta höjden) + mountainclimbers 30 sek (galet jobbiga idag)

Bulgarian squat + benbro på bänk ett ben

4 kommentarer Lägg till

  1. Amanda L skriver:

    vad är det för program du använder för att se all den där statistiken? är det gratis?

    1. Hej Amanda! Det är statistik från min klocka Polar RCX5:-) Ha det bra!

  2. Ola Eriksson skriver:

    Hej Lotta!
    Tack för en inspirerande blogg! Jag håller på att bygga upp mitt hemmagym för crossfit och försöker hitta en återförsäljare av benbroar men har inte lyckats. Tips om var jag kan få tag på dessa?

    //Ola

  3. Ola Eriksson skriver:

    Tack för svaret! Hittade vad jag sökte. 🙂

Kommentera gärna :-)

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s