Vaknade inte lika pigg och fokad som vanligt. Tror att tuffa veckan märks.. När jag kom in i gymmet insåg jag att jag inte hade planerat passet så det var bara att sätta sig ner och skriva ner vad dagen skulle handla om. Jag vill gärna ha en plan, träna effektivt och hårt och sedan…
Etikett: rumpa
Galet obekväm onsdag i NLC (next level challenge:))
Godmorgon:) Träningen klar och jag är så nöjd! Jag kämpar på med utmaningen och att vara obekväm och satsa på att få lite resultat. Och idag var det verkligen OBEKVÄMT! Maken fick hjälpa till med stången i squatsen för att jag skulle få upp den men nu har jag snart växt ur den hjälpen och…
Stark lördag med tankar runt att man får vad man förtjänar?
Härliga lördag!:) Idag blev det tidig och effektiv träning för idag har vi hyrt släp och ska köra massor av byggskräp till återvinningen från de öppnar tills de stänger.. Så det kommer att bli massor av squat och lyft:) Delar av kvällen igår så funderade jag på att skriva ett inlägg om att man får…
Vanlig onsdag
Står vid köksbänken och äter frukost och snart drar jag till Sthlm. Fortfarande med huvudvärk men snart så släpper det nog:) Efter att ha sett Mot alla odds på SVT igår så tänker jag inte klaga! Igår kväll så fick jag grym hjälp av gullungen, han satt på vardagsrumsbordet och jag låg på golvet precis…
Gigaset lördag
Mina bihålor ger inte med sig så ett lugnt pass även idag. Jag kör övningarna men långsamt och vilar och håller pulsen nere. Tråkigt att inte få endorfin kicken men bättre att få gå in i gymmet och mysa en stund än att inte träna alls. Nu blir det en lugn dag med massor av…
Färdig och toktrött i musklerna (Ben / Rygg / Rumpa)
Nu tänker jag ta påsk! Har precis gjort ben/rygg/rumpa passet och skakade så mycket så jag fick stryka Bulgarian squat i slutet. Kunde inte stå på ett ben utan att ramla… Glad Påsk 🙂 kraaaaaaaaaaaaaam! Ben / Rygg / Rumpa Uppvärmning: Gående utfall med hantlar max 3 set av varje och max på varje del…
Yiiiihaaa lovely saturday! (Ben / Rygg / Rumpa)
HÄRLIGA LÖRDAG! Jag vaknade inte så här pigg, men NU är jag det. Det snöar och blåser ganska mycket här och idag ska vi till nya tomten och mäta lite, inte perfekt väder direkt.. Jag masade mig ur sängen, drack min BCAA och masade mig tillbaka till sängen i 15 minuter och väntade på kicken….
Fredag!! (Axlar & Bröst & Mage)
Gårdagskvällen blev jättebra tack vare mitt crosstrainer pass och sedan kånka ved från ett vedförråd till ett annat. Mycket bra träning för underarmar och rumpa/baksida ben, känns det som? 🙂 Jag var jättehungrig igår ikväll så mitt recept för proteinpannkakor + lite bakpulver blev våfflor! Idag var det dags för axlar/bröst/mage igen. Sist körde jag…
Bit ihop – klart!
Jag gick och funderade på förmiddagen över träning och kände mig allmänt omotiverad? Jag hade ingen umpf i kroppen, jag mindes knappt vad jag vill uppnå. Rätt som det var, prick 11.35 så slog lusten till. Jag bet ihop! Jag tog på mig pulsband, träningskläder, satte fast iphone på armen och körde igång. Del 1:…
Elefant?
Härliga lördag! Idag var fokus ben/rumpa/mage OCH mina plyoboxar har kommit!!! Jag lade ut en bild på facebook och fick den fina kommentaren att dessa boxar liknar det som elefanter leker med på cirkus? 🙂 Dagens pass (övning 1 + 2 +3 och sedan börja om igen) Uppvärmning crosstrainer 10 min Gående utfall (Runt nedervåningen…
Lördag morgon
Trött och seg men beslutsam! Ben/rumpa/mage på schemat idag. Jag tänkte börja med att summera gårdagen först, jättevackra enkla och korta naglar. Jag åkte till fel massagetjej (hade blandat ihop det) så jag fick köra en bit till och komma lite sent. Det var ingen skön massage men många muskelknutar ångrade nog att de valt…
Lördag – styrketräning med five-finger-skor
Idag står det ben och rumpa OCH steady state på schemat! Ben/rumpa passet avklarade jag i morse men tyvärr med dåligt fokus. Klockans pulsmätare krånglade och det drog ut 30 minuter på tiden (+ ytterligare fem minuter att få på mig five-finger skorna före detta), så när passet väl drog igång så var jag irriterad,…
Tisdag – ajajajaj
Ojojoj, vilken träningsvärk! Jag har ont nästan överallt, armar, axlar, mage, rygg, ALLA delar av ben och rumpa. När jag vaknade imorse så tänkte jag att om jag bara tar mig ner till gymmet och står lugnt på crosstrainern så är jag bra.. Men när jag kom in i gymmet så piggade jag på mig…
Färdig!
Färdigtränad för idag och för denna veckan! Insåg precis när jag skulle ut på promis att jag skulle gjort HIIT idag så jag fick maken med mig.. Vi bytte om till löparkläder och powerwalkade först 4 km för att få bort frukosten i magen (får håll annars) och sedan körde vi 11 intervaller the easy…
Träningsplanering
Hej Kompisar! Veckan som gick blev inte riktigt som jag hade tänkt mig, alla HIIT pass uteblev pga anden-i-klockans varning om nära förestående överträning. Veckan som kommer är Sthlm måndag-torsdag med övernattning onsdag. Veckans planering om allt går vägen! Måndag: Stretchpass Tisdag: Ben/rumpa Onsdag: Överkropp Torsdag: Vila Fredag: HIIT Lördag: Ben/Rumpa förmiddagen och Steady State…
Lördag – hög som ett hus
Good morning Sweden! Åhhh vilken morgon!!! Jag har haft bästa träningspasset FOREVER, tror jag. Känslan var lite som att vara på Gröna Lund (Ok jag är lite halvhög på endorfiner…) Men passet känns så roligt och omväxlande eftersom det är så olika övningar och redskap för varje del. Sista omgångens burpees blev hälften jumping…
Onsdag med tunga ben
God morgon! Det är med tunga ben jag skriver det här… 🙂 Det är verkligt jättejobbigt att köra ben/rump-pass. Jag experimenterar lite med maten just nu, fokus på rätt bränsle till kroppen så att den ska må jättebra och helst bygga muskler. Vi får se hur det går (Vi får nog mest se vad som…
Lördag
Vilken trött morgon det är idag? Kroppen vill inte alls! Jag ser menssvullen ut och känner mig likadan, så kanske det är något hormonellt? (Jag har hormonspiral så jag har ingen aning om vart jag är i menscykeln…) För att få något gjort så blev det benpasset som planerat MEN med fokus på teknik och…
Onsdag
Godförmiddag:-) Efter en lååång och jobbig natt så är det äntligen morgon. Gullisen har haft 39-40 graders feber trots hjälp av Alvedon från igår eftermiddag och hela natten. Han har feberyrat och jag har klappat, kramat, hämtat vatten och varit orolig för gullisen. Nu verkar han lite piggare. Jag bestämde mig för att köra träningen…
Lördag med glitter
Vaknade kl sju trots att vi kom hem först vid 00.30-01.00 i natt. Jag märkte det inte då men känner nu att jag nog har någon magbacill i kroppen, lite för svag och skakig, liksom.. Proteinshake + Femme Power + espresso och sedan körde jag söndagens pass eftersom det är fri måltid på morgonen så…
Fokuserad Energi - följ din plan 