Gigaset lördag

Mina bihålor ger inte med sig så ett lugnt pass även idag. Jag kör övningarna men långsamt och vilar och håller pulsen nere. Tråkigt att inte få endorfin kicken men bättre att få gå in i gymmet och mysa en stund än att inte träna alls.

Nu blir det en lugn dag med massor av grönt te och skumrulle massage minst 2 gånger till idag. Jag ska sortera alla pärmar/kvitton/papper på husbygget mm och bara njuta av lugn och ro.

  • Uppvärmning – ganska lång sådan idag
  • Skumrulle
  • Rörlighet med käpp
  • Uppvärmning med squats mm med käppen
  • Gigaset 1:
  • Armhävningar i brygga (väldigt få… skratt)
  • Squats med corkscrew axelpress
  • Cykelcrunch på golvet
  • Gigaset 2
  • Plankrodd med hantlar
  • 1 bens squat med handen i trx som stöd (en av mina absolut sämsta grenar)
  • Planka på raka armar
  • Gigaset 3
  • 1 bens squat som en stork (typ ta fram armarna som vingar framåt när du squattar)
  • 1 bens pelvic thrust – ligger på golvet med ena foten på plyobox och andra benet rakt upp i luften, gå upp och ner och TÄNK på rumpan:)
  • Oblique side crunch – ligg på golvet med ryggen i men med benen ihopkrupna åt sidan. Gör situps och TÄNK på att spänna magen
  • Gigaset 4
  • Sumosquat (breda) med sidspark
  • Sumosquat
  • Stepup på hög plyobox
  • Gigaset 5
  • Jägarvila – Sitta mot väggen med benen i 90 grader
  • Sidstep på hög plyobox
  • Stående oblique crunches – sätt händerna bakom nacken och armbågar rakt upp, låt armbågen möta knät från sidan

Kram på er!!

20130330-081350.jpg

4 kommentarer Lägg till

  1. Maria skriver:

    Vilka roliga, annorlunda övningar du kommer på!!
    Krya på dig och ha en fortsatt fin påsk!
    Kram 🙂

    1. Tack Maria:) Jag försöker blanda in balansövningar för att hålla igång den här kroppen:) Ha bästa påsken och TACK FÖR UNDERBARA recept!! Kram!

  2. Ann-Louise skriver:

    Ingen träning i morse, somnade sent och sov dåligt… 😦 Får antagligen hoppa över träningen helt i dag, snart åker Liten och jag på hockey – bussen går halv 1 och vi beräknas vara hemma vid halv 9 i kväll ungefär. Naglarna är målade varannan blå varannan vit 🙂
    Ha en härlig dag! Kram

    1. Vad härlig du är!!:) Jag var tokig brynäsare när gullungen var liten, vi har helt klädda i Brynäs färger inkl skorna.. skratt. Det var tider det:) Ha bästa dagen! Kram!

Kommentera gärna :-)

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s