Cirkelpass: Kör det i ett sträck och gör 4 varv. Tungt och fokusera på muskler: Gör övningarna en och en, eller två och två och kör tyngre. Time challenge 1: Har du ex 20 min eller 30 min, så ställ klockan och kolla hur många varv du hinner. Time challenge 2: Programmera en timer ex…
Etikett: mage
Läsarfråga: Hemmapass – Armar/axlar/mage
Cirkelpass: Kör det i ett sträck och gör 4 varv. Tungt och fokusera på muskler: Gör övningarna en och en, eller två och två och kör tyngre. Time challenge 1: Har du ex 20 min eller 30 min, så ställ klockan och kolla hur många varv du hinner. Time challenge 2: Programmera en timer ex…
Härliga lördag med mindre pigg kropp
Vaknade inte lika pigg och fokad som vanligt. Tror att tuffa veckan märks.. När jag kom in i gymmet insåg jag att jag inte hade planerat passet så det var bara att sätta sig ner och skriva ner vad dagen skulle handla om. Jag vill gärna ha en plan, träna effektivt och hårt och sedan…
Galet obekväm onsdag i NLC (next level challenge:))
Godmorgon:) Träningen klar och jag är så nöjd! Jag kämpar på med utmaningen och att vara obekväm och satsa på att få lite resultat. Och idag var det verkligen OBEKVÄMT! Maken fick hjälpa till med stången i squatsen för att jag skulle få upp den men nu har jag snart växt ur den hjälpen och…
Stark söndag med grand final:) (rygg, bröst och mage)
Vilken härlig morgon!!! Vaknade tidigt av fiskmåsarna och de starka solstrålarna:) Jag har ändrat mitt upplägg lite, återkommer om det i separat inlägg idag:) Jätteroligt och spännande! Jag valde att ta med en ganska ful bild bara för att det är kul när musklerna SYNS, kolla in både mage och benmuskler är där:) Så himla…
Svullen småträning i gymmet med ny kompis
Godmorgon!!! UNDERBART med fredag! Fortfarande allergisk/förkyld eller vad det nu är men körde styrketräning utan cardio idag igen. Jag väger mer och centimetrar visar + men det är ju inte så konstigt med tanke på att jag typ varit sjuk/förkyld/allergisk/skadad i närmare 2 månader snart… Nu är det snart videomöte och liknande aktiviteter hela dagen…
Påskdagsträning (rygg, mage & bröst)
Vaknade toktrött i morse, maken snarkar som aldrig förr så jag har nog inte fått en timme sömn i sträck. När jag försökte få honom att vända sig så fick jag veta att han inte hade tid för han bytte batterier, skratt. Dagens träningpass blev återigen lugn styrka med låg puls ,de här %&&¤¤&% bihålorna ger…
Gigaset lördag
Mina bihålor ger inte med sig så ett lugnt pass även idag. Jag kör övningarna men långsamt och vilar och håller pulsen nere. Tråkigt att inte få endorfin kicken men bättre att få gå in i gymmet och mysa en stund än att inte träna alls. Nu blir det en lugn dag med massor av…
Fredagen den trettonde :-) (Axlar & Bröst & Mage)
Axlar & Bröst & Mage Uppvärmning: Crosstrainer med mycket fokus på armar 5 min 3 set av varje giant set Hantlar front pull press + hantel rodd bänk + XC press bröst Hantlar över huvud + breda armhävningar + Hantelövning som nog kan beskrivas att M blir ett W? (med armarna alltså) 30 sek burpees…
Onsdag (Biceps & Triceps & Mage)
God morgon! Idag kommer Annelis första blogginlägg här – SPÄNNANDE!!! Nu på morgonen så har jag tränat biceps, triceps och mage. Jag hann bara 2 set av magdelen så jag behöver gå upp ca 15 minuter tidigare på mornarna…. Ouch, men jag vänjer mig snart igen. Frukost idag är en proteinshake, gröt med banan och…
Träning avklarad! ÄNTLIGEN! (Axlar & Bröst & Mage)
Jag som sagt galet trött idag, skyller på pollen för nu har jag ätit massor, sovit hela natten OCH tagit tupplur efter lunchen. Jag bet ihop och rev av dagens träningspass UTAN hopp mm. Bara fokus på muskler. Axlar & Bröst & Mage Uppvärmning: Crosstrainer med mycket fokus på armar 5 min + KB Swings…
Onsdag (Biceps & Triceps & Mage)
Godmorgon alla härliga! Livet går framåt och enda sättet att ta sig igenom en stressig/jobbig period är att sätta en fot framför den andra och rätt som det är (snart) så är jag framme! 🙂 Morgonens pass var biceps, triceps och mage, och jag VILL få synliga muskler där nu (hör ni det musklerna?) Dock…
Fredag!! (Axlar & Bröst & Mage)
Gårdagskvällen blev jättebra tack vare mitt crosstrainer pass och sedan kånka ved från ett vedförråd till ett annat. Mycket bra träning för underarmar och rumpa/baksida ben, känns det som? 🙂 Jag var jättehungrig igår ikväll så mitt recept för proteinpannkakor + lite bakpulver blev våfflor! Idag var det dags för axlar/bröst/mage igen. Sist körde jag…
Onsdag morgon
Godmorgon Härliga Cyberkompisar! Har ni sovit gott? Jag var HELT slut efter konferensen och trots att jag tog en tupplur på planet hem så somnade jag ändå 21.30 och var fortfarande inte utsövd 6.30 imorse. Härligt i alla fall med vår, vi tog en underbar kvällspromis igår men ÄNNU underbarare (underbar svenska 🙂 ) är…
Fäääärdig!!!!
Nu har jag gjort alla pass jag ”lovat” denna veckan! Pust! Dagens andra pass var axlar/bröst/mage (fredagens pass). Jag lät frukosten sjunka ner och gjorde hushållsbestyren och sedan blandade jag BCAA i vattenflaskan och låste in mig i gymmet. Axlar & Bröst & Mage KB Swings lätt vikt 20 st (vill inte pressa min skada..)…
Onsdag morgon
Godmorgon! Ännu en härlig dag framför oss! Yiihaaa! 🙂 Maken är hemma igen och ordningen är återställd! Idag var ett av de nya passen, min ande i klockan (Polar RCX5 ) krånglar just nu med pulsbandet så tyvärr blir jag förbannad varje pass just nu, jag ska maila supporten idag. (Borde gjort det för längesedan)…
Torsdag
Godmorgon! Idag är det egentligen styrketräning igen Bröst/Mage/Biceps/Axlar. Jag var så trött att jag somnade om på morgonen och helt täppt i näsan och bihålorna dunkar. Jag tänte att jag tränar liiiite försiktigt i alla fall men kroppen vill inte, jag orkade knappt läsa vad det står på övningarna så jag tar en vilodag idag…
Elefant?
Härliga lördag! Idag var fokus ben/rumpa/mage OCH mina plyoboxar har kommit!!! Jag lade ut en bild på facebook och fick den fina kommentaren att dessa boxar liknar det som elefanter leker med på cirkus? 🙂 Dagens pass (övning 1 + 2 +3 och sedan börja om igen) Uppvärmning crosstrainer 10 min Gående utfall (Runt nedervåningen…
Happy Valentine!
Alla hjärtans dag! Så idag vill jag ge er massssor av kärlek! Jag hade planerat att dela med mig av ett jättegott recept på kaka men det blev inte så gott. Jag experimenterade på kvällen igår för jag var sååå trött och sugen på något. Men jag lärde mig ngt, inte gott att både ha…
Lördag morgon
Trött och seg men beslutsam! Ben/rumpa/mage på schemat idag. Jag tänkte börja med att summera gårdagen först, jättevackra enkla och korta naglar. Jag åkte till fel massagetjej (hade blandat ihop det) så jag fick köra en bit till och komma lite sent. Det var ingen skön massage men många muskelknutar ångrade nog att de valt…
Fokuserad Energi - följ din plan 