Det var mycket som gjorde ont imorse:-) Galen träningsvärk i vingarna (latsen) och bröstmusklerna efter negativa chins, och ont i min stukade fot. Jag trampade snett i svampskogen igår, linkade snabbt till en tjärn och kylde foten, linkade bättre till bilen ( tack och lov för kompressionsstrumpor). Väl hemma så lindade jag bandage runt ispåse…
Kategori: Cirkelträning
Lugn lördagsträning
Det har varit tyst från mig i veckan gällande min träning. Dels har jag jobbat typ dygnet runt och dels har jag känt mig krasslig. Jag har haft egentid i gymmet både torsdag och fredag morgon men det har inte varit fokuserad och ”riktig” träning enligt min måttstock. Jag har kört långsam crosstrainer och lekt…
Läsarfråga: Hemmapass – bröst/rygg/mage
Cirkelpass: Kör det i ett sträck och gör 4 varv. Tungt och fokusera på muskler: Gör övningarna en och en, eller två och två och kör tyngre. Time challenge 1: Har du ex 20 min eller 30 min, så ställ klockan och kolla hur många varv du hinner. Time challenge 2: Programmera en timer ex…
Läsarfråga: Hemmapass – ben/rumpa
Cirkelpass: Kör det i ett sträck och gör 4 varv. Tungt och fokusera på muskler: Gör övningarna en och en, eller två och två och kör tyngre. Time challenge 1: Har du ex 20 min eller 30 min, så ställ klockan och kolla hur många varv du hinner. Time challenge 2: Programmera en timer ex…
Läsarfråga: Hemmapass – Armar/axlar/mage
Cirkelpass: Kör det i ett sträck och gör 4 varv. Tungt och fokusera på muskler: Gör övningarna en och en, eller två och två och kör tyngre. Time challenge 1: Har du ex 20 min eller 30 min, så ställ klockan och kolla hur många varv du hinner. Time challenge 2: Programmera en timer ex…
Fantastiska lördagsmorgon i hemmagymmet
Efter fantastisk vecka men också en av de mest intensiva veckorna i Lotta-minne så landade jag igår i soffan med familjen, en komedi och popcorn. Såååå härligt! 9 timmars sömn och popcorn i kroppen kan göra under för ett träningspass:-) Ni som följt mig från bloggstarten har säkerligen hört mig prata om brist på synliga…
Tidig morgonträning före landslagsträff
Godmorgon!!! Pigga? Jag vaknade trött efter två intensiva och långa jobbdagar med kickoff mm. Jag fick njuta av morgonpromis med kompis igår på Kungsholmen, längs vattnet så fanns det jättefint utomhusgym. Jag som inte kan göra dips på dipsräcken hemma kunde göra dem jättebra där! Intressant!! Borde kanske prova på chins där också?:-) Idag startar…
Svettig snabb bencirkel
Wow vilket svettigt pass! Jag körde 4 varv av cirkeln och avslutade med intervaller på crosstrainern, totalt 50 min. Nu är det Sthlm tills imorgon och förhoppningsvis pw med kompis imorgon bitti:-) Ha bästa härliga dagen!!!
Arm/axlar cirklar med tung CT
Jag drog mig för att gå in i gymmet idag… Hade liksom inget umpf MEN när jag väl startade så kom den efterlängtade jä**ar-anamma-känslan… Vet inte vad som händer idag, har ingen mat att laga inför veckan för jag bor på hotell merparten av dagarna. Jag ska träningsplanera och förhoppningsvis komma ut i skogen lite:-)…
Bröst och ryggcirklar
Vaknade superpigg efter 9,5 timmars sömn:-) Säkert lite extra pigg i kroppen efter största popcornskålen till filmen igår…. Precis när passet skulle starta fick jag dock värsta huvudvärken så träning blev ok men inte fantastisk… Idag är jag sugen på tjejsnack, fika och titta på kläder. Får se om jag hittar någon likasinnad:-) Jag lade…
Snabbt och effektivt
September verkar vara lika med höstväder. Vackert, kallare och mörka morgnar och kvällar. Igår bar vi in delar av utemöblerna, eftersom vi bara använder de på baksidan nu. Idag kommer gullungen = bästa dagen. Jag gjorde mat för veckan igår; 3 portioner gröt, kållåda med potatis och broccoli till lunchlådor, fisksoppa och nötgryta till middagar….
Lördagscirklar med kuddavtryck och 5:2
Härliga lördag! Vaknar utsövd och groggy efter 9,5,timmes sömn, tur att jag planerade passet igår på dagen. Kvällen gick åt till middag på stan med älsklingen och sedan bio. Före jag beskriver dagens pass så vill jag tacka alla vettiga bloggare som lyfter ämnet med alla galna dieter. Om vi inte passar oss så uppfostrar…
Bättre rumpa med BB?
Sovmorgon till 5.50 idag. Välbehövligt… Sista dagarna har tagit på krafterna, igår när jag kom hem så gick jag rakt ut i skogen en timme… Åt blåbär och njöt!! I soffan planerades dagens ben/rumpapass som ni ser nedan. Jag ändrade lite idag och körde med sandbagen som vikt i alla sådana övningar. Uppvärmning 5 min,…
Effektiv provträning
Godmorgon alla härliga!!! Vaknade så trött att jag trodde det var mitt i natten, men TÄNDE lamporna och halsade BCAA och dubbel espresso och drog igång musiken! (Tack Christel för din Styrka-spellista) Jag har kånt mig hängig och tänkte provträna.. Inspirerad av bästa Johanna så byggde jag ett snabbt och effektivt arm/axlar och magprogram;-) Cirkel…
Obekväma söndagscirklar
Dags att börja leverera på utmaningen och träna OBEKVÄMT, och det var satans obekvämt och jobbigt det här… Nu är det dusch och frukost och sedan ska jag finurla på dagens middag:) Vad ska ni göra? Kram! Uppvärmning: Skumrulle Rörlighetsövningar 5 cirklar – 3 set av varje cirkel – 5-25 reps per övning (siktade på…
Kvasten – magcirkel och racer
Godmorgon!! Halvdag idag, sedan utvecklingssamtal m gullungen och därefter LEDIG!!! Underbart! Dagens pass var mage och racercykel (lugnt tempo – förkyld..) Uppvärmning Kvastskaft såklart! Ett bra sätt att ära påsken:-) Rörelseövningar som vanligt. Skumrullemassage Roddmaskin Cirkelträning – 3 varv -så många reps du orkar Ligg på träningsbänk som lutar, ha huvudet uppåt och håll i…
Söndagscirklar
Härliga morgonträning!:) Redan igår kände jag att jag kunde gasa igen så idag blev det ett bra pass:) Meningen var att jag skulle göra 3 varv per cirkel men var så trött så jag missade räkningen, tror att åtminstone 2 av cirklarna blev 4 varv… Alla övningar som stressar axeln är borta, hantelövningarna är med…
Söndagscirkel
Underbara söndag! Snart är träningen klar, då blir det fix-förmiddag och sedan mys-vila-eftermiddag:-) Uppvärmning Skumrullemassage Rörlighetsövningar Dagens träning 10-25 reps och 3 varv av varje cirkel Cirkel 1 Towel flyes – typ armhävning på knäna fast med händerna på 2 handdukar och glida ut i en press Armhävningar breda Båt pose – 30 sek Skaters…
Fredag!!!
Godmorgon!!!:) Tog en egen mysstund i gymmet i lugn och ro. Ibland är det härligt att vakna kl 5 fast man inte behöver:) Jag är fortfarande snuvig så jag körde på låg puls och njöt av att få träna. Dagens pass var cirkelträning! 5 cirklar med 3 övningar i varje cirkel 3 set av varje…
Underbara hemmaträning!!!!
Sååå underbart att vakna och gå och träna i lugn och ro, flåsa stånka, vara så trött så jag är vimmelkantig och det gör inget! För ingen ser mig!!!:) Dagens träning var cirkelträning och jag även om jag känner mig stark som ett lejon i hjärnan så är kroppen mer som en kattunge? Men snart…
Fokuserad Energi - följ din plan 