Effektiv provträning

Godmorgon alla härliga!!!
Vaknade så trött att jag trodde det var mitt i natten, men TÄNDE lamporna och halsade BCAA och dubbel espresso och drog igång musiken! (Tack Christel för din Styrka-spellista)

Jag har kånt mig hängig och tänkte provträna.. Inspirerad av bästa Johanna så byggde jag ett snabbt och effektivt arm/axlar och magprogram;-)

Cirkel 1 – 4 varv – samma vikt genom hela – siktade på 10-15 reps men blev färre i slutet
Triceps extension
Stående hantelcurl
Triceps pressdown
Mountainclimber i TRX

Cirkel 2 – samma upplägg som ettan
Dips i bodypress dipbar (går inte framåt…)
Axelpress med curlstång
Omvända crunches på bänk
Lateral deltoid raise kabel
Sidplanka, armbåge och knä möts
Crosstrainer 15 min pulszon 3

Vi får se under dagen om detta var smart eller dumt… 🙂
Nu ser vi till att få bästa HÄRLIGA dagen, eller hur? Kram

Bilder från morgonen plus en bild (blåa tröjan) från Sverigestafetten igår.

20130827-055744.jpg

2 kommentarer Lägg till

  1. Ann-Louise skriver:

    Tror vi är fler som är trötta… Hoppas dagen gick bra! Jag kände mig trött och hängig igår när jag kom hem från jobbet och satt mig i soffan bredvid Liten. Men när Stor och pappan började med maten bet jag ihop och körde ett cardiopass (Turbofire) och det kändes så skönt efteråt. Fast på kvällen kom huvudvärken tillbaka och det blev en tidig kväll… Idag är det yoga, ska testa en annan grupp än förra veckan och jag tror att det kan bli bra!

    1. Yoga i grupp låter lyxigt! Jag är helt slut så jag vill sova kl 19 varje kväll… Var rädd om dig!! Kram

Kommentera gärna :-)

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s