Efter galet intensiv jobbvecka så har jag landat i hemmagymmet för ett rygg och bröstpass. Svag och allmänt menlös = borde nog struntat i träningen idag… Men nu har jag i alla fall samlat tankarna och är redo för veckans sista arbetsdag:-) Fotade några luncher och middagar i veckan, härligt nyttig och god mat. Jag…

Igår morse körde jag härlig okomplicerad steady state på crosstrainern i pulszon 2. Lugnt och återhämtning men ändå bra start på stillasittande dag på tåg, tunnelbana och sedan konferensrum. Idag har jag kört ben och rumpa. Enkelt och okomplicerat med dubbel espresso och BCAA i magen. Fortfarande väldigt svullen i kroppen…. Ben/rumpa/core – 4 set…

Igår var jag trött i kroppen hela dagen efter morgonens pass. På eftermiddagen åkte vi ut till Bönan och fikade (medhavd kesella) och gick en promis på 30 minuter. Kroppen mådde lite bättre efter det:-) Efter grötexperimentet igår så fick jag mersmak. Ska prova att göra proteingröt för 3 dgr så att jag bara kan…

Hej kompisar!! Det har varit tyst från mig i veckan på bloggen.. Tuffa långa arbetsdagar, sovit kvar för kvällsmöten mm. Jag har följt träningsplaneringen: Måndag -axlar och armar Tisdag – 7,7 km jogg i Kista (bilden med tornet) Onsdag – ben och rumpa i gymmet Torsdag – 9 km tung jogg (bilden med landsväg) Fredag…

Uppstigning 4.45 för armar och axlar. Trött och seg men men… Inte hemma igen förrän imorgon kväll så jag behöver detta pass med mig:-) 4 set – biceps, triceps och mage – körde övningarna två och två Tricepsrep över huvudet Stående bicepscurl Triceps pressa ned kabel Mountainclimbers i TRX Dips mellan 2 bänkar Axelpress i…

Det finns några pass som inte är fantastiska och härliga.. Vaknade trött och sent för att vara jag. Lite låg eftersom gullungen är hängig/ledsen och har varit det i 2 dagar. Jag tänkte att jag mår nog bättre i själen efter träningen och gick in och körde på. Men ibland går det inte att få…

Idag slog jag nog personligt svettrekord. En övning in i programmet och svetten rinner så jag fick salt på linserna och sedan blev resten av passet suddigt:-) Jag har markant träningsvärk i framsida lår sedan sprintintervallerna igår så det kändes otajmat med benpass, men fokus var baksida lår och rumpa så det gick bra. 4…

När klockan ringde 4.50 så var jag lite trött:-) Dubbel espresso, BCAA och 1/2 riskaka och sedan körde jag intensivt. (Hörlurar idag för att inte väcka familjen) 4 set av alla övningar Superset 1 Triceps rep över huvud Stående hantelcurl (starkare idag:-)) Superset 2 Triceps pressdown Mountainclimber i TRX Superset 3 Kabelcurl Dips mellan 2…

Hej alla härliga!! Står på crosstrainern och skriver detta, effektiv tid:-) Idag skulle jag egentligen sprungit men igår bestämde vi att vi ska cykla MTB i Ockelbo så det kändes dumt att springa före det. Jag blir så himla trött efter löpning:-) Så springandet blir imorgon istället och dagens pass blev bröst, rygg och mage…

Godmorgon snyggingar! Morgonens pass är avklarat, ben, rumpa och core. Första jobbveckan med lugnare tempo är snart klar och nu startar utmaning nr 2. Effektiv planering med att nyttja tiden rätt. Vissa dagar har jag mer tid (jobbar lokalt, helg mm), vissa dagar startar tidigt och slutar sent och sedan har vi så klart jobbresor….

Semestern är slut och idag börjar allvaret igen. Vi har haft en fantastisk semester med soligaste vädret jag kan minnas, mycket familjetid, avslutat husprojekten och tränat i princip varje dag;-) Idag har jag kört bröst, rygg och mage som giantset (3 övningar på rad och 4 set av varje övningsgrupp). Svetten lackar och nu avslutar…

Med risk att få mothugg så säger jag ”jag är sååååå trött på värmen”. Varje morgon sedan månader tillbaka så är det 28 grader när vi vaknar och mellan 35-40 hela dagen. Jag lägger kylklampar i sängen för att kunna sova! Morgonens träningspass var så svettigt att jag halkade runt i gymmet.. Som vanligt satte…