Styrka armar och axlar – nyhetens behag

Varannan dag styrka och idag var det dags för armar, axlar och lite mage. Jag är kär i min nya kabelkross så det är mycket kabelövningar i programmet:-)

Igår spenderade vi minst en timme på Mediamarkt. Testade alla lurar med samma låt för att hitta svett-tåliga träningslurar med mest tryck:-) Återkommer om det!

Armar, axlar, mage – 4 set
Superset 1
Triceps extension (kabeldrag m repstumpar över huvudet)
Stående hantelcurl

Superset 2
Triceps pressdown i kabel
Ab crunch i kabel (svårt med greppet här, måste göra research)

Superset 3
Stående bamsecurl i kabel
Dips med fot på bänk

Superset 4
Axelpress i kabel
Mountainclimbers med fötter i TRX

Superset 5
Lateral deltoid raise med kabel (väldigt svag i baksida axlar..)
Omvända crunches på lätt lutande bänk (kräver mer teknik research)

Avslutade med 20 min crosstrainer i pulszon 2.

20130731-075654.jpg

2 kommentarer Lägg till

  1. Ann-Louise skriver:

    Så fin du är!!! Och det är ditt hus oxå;)
    Hoppas du har en bra dag, kram

    1. Tack:) Jag har en jättebra dag, du med hoppas jag:) kramen

Kommentera gärna :-)

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s