Läsarfråga: Hemmapass – Armar/axlar/mage

Cirkelpass: Kör det i ett sträck och gör 4 varv. Tungt och fokusera på muskler: Gör övningarna en och en, eller två och två och kör tyngre. Time challenge 1: Har du ex 20 min eller 30 min, så ställ klockan och kolla hur många varv du hinner. Time challenge 2: Programmera en timer ex…

Styrka armar och axlar – nyhetens behag

Varannan dag styrka och idag var det dags för armar, axlar och lite mage. Jag är kär i min nya kabelkross så det är mycket kabelövningar i programmet:-) Igår spenderade vi minst en timme på Mediamarkt. Testade alla lurar med samma låt för att hitta svett-tåliga träningslurar med mest tryck:-) Återkommer om det! Armar, axlar,…

Fredagsträning med formcheck

Godmorgon alla härliga! När livet är utmanande så brukar detta trösta mig ”Ny dag = ny chans” och snart har jag chans på en helt ny vecka också. Ikväll blir det thaimassage med förhoppning att få bukt på huvudvärken:) Imorse gjorde jag formcheck med vägning,mätning och fotning. Jag har INGET upplyftande att rapportera snarare tvärtom…..

Måndag med träningsvärk (armar & axlar)

Vilken träningsvärk jag har idag! Ont typ överallt!! Gårdagens träningspass + löpning + stapla ved + bära stenar till kajkanten, räfsa gräs har verkligen kört slut på många delar av denna kroppen… Tur att det är vila imorgon:) Dagens pass – armar & axlar – 4 set – 15, 12, 10 och 6 reps Hantel…

Efterrätter och träning

Jag avslutade förra inlägget med att det nog skulle bli taxi hem på kvällen men vi gick, och vi gick och vi gick. Totalt 25-30 km igår och jag var så trött i benen! Igår kväll blev det både stenungsbakad pizza och chokladglass, inte lika gott som jag fantiserat om… Sov dåligt pga ont i…

Fredagen den trettonde :-) (Axlar & Bröst & Mage)

Axlar & Bröst & Mage Uppvärmning: Crosstrainer med mycket fokus på armar 5 min 3 set av varje giant set Hantlar front pull press + hantel rodd bänk + XC press bröst Hantlar över huvud + breda armhävningar + Hantelövning som nog kan beskrivas att M blir ett W? (med armarna alltså) 30 sek burpees…

Träning avklarad! ÄNTLIGEN! (Axlar & Bröst & Mage)

Jag som sagt galet trött idag, skyller på pollen för nu har jag ätit massor, sovit hela natten OCH tagit tupplur efter lunchen. Jag bet ihop och rev av dagens träningspass UTAN hopp mm. Bara fokus på muskler. Axlar & Bröst & Mage Uppvärmning: Crosstrainer med mycket fokus på armar 5 min + KB Swings…

Fredag!! (Axlar & Bröst & Mage)

Gårdagskvällen blev jättebra tack vare mitt crosstrainer pass och sedan kånka ved från ett vedförråd till ett annat. Mycket bra träning för underarmar och rumpa/baksida ben, känns det som? 🙂 Jag var jättehungrig igår ikväll så mitt recept för proteinpannkakor + lite bakpulver blev våfflor! Idag var det dags för axlar/bröst/mage igen. Sist körde jag…

Fäääärdig!!!!

Nu har jag gjort alla pass jag ”lovat” denna veckan! Pust! Dagens andra pass var axlar/bröst/mage (fredagens pass). Jag lät frukosten sjunka ner och gjorde hushållsbestyren och sedan blandade jag BCAA i vattenflaskan och låste in mig i gymmet. Axlar & Bröst & Mage KB Swings lätt vikt 20 st (vill inte pressa min skada..)…

Ahhh måndag!

Måndag morgon igen! Det går så fort på helgerna? Jag har pluggat, pluggat och pluggat. Hjärnan försöker sortera all ny information och jag drömmer massor av konstiga saker 🙂 Jag kom faktiskt ut på en promenad igår och det var härligt i solen. Jag ville försöka träna idag och se hur det gick. Hjärnan vill, …

Torsdag

Godmorgon! Idag är det egentligen styrketräning igen Bröst/Mage/Biceps/Axlar. Jag var så trött att jag somnade om på morgonen och helt täppt i näsan och bihålorna dunkar. Jag tänte att jag tränar liiiite försiktigt i alla fall men kroppen vill inte, jag orkade knappt läsa vad det står på övningarna så jag tar en vilodag idag…

Funderingar och förslag på nytt träningsprogram – input mottages tacksamt

Hej Cyberkompisar! Här är mitt förslag på pass, vad tror ni? Jag vill öka intensiteten på den tiden jag tränar för att maxa fettförbränning samt få definerade muskler biceps, triceps, axlar, mage samt underhålla rumpan:) Feedback önskas:) Sammanfattning: 2 intervall pass, 3 styrkepass och avsluta med 20-30 minuter cardio 130-140 i puls. På vilodagar yoga/stretch….