När klockan ringde 4.50 så var jag lite trött:-) Dubbel espresso, BCAA och 1/2 riskaka och sedan körde jag intensivt. (Hörlurar idag för att inte väcka familjen)
4 set av alla övningar
Superset 1
Triceps rep över huvud
Stående hantelcurl (starkare idag:-))
Superset 2
Triceps pressdown
Mountainclimber i TRX
Superset 3
Kabelcurl
Dips mellan 2 bänkar
Superset 4
Shoulderpress i kabel
Omvända crunches på bänk
Superset 5
Lateral deltoid raise (såååååå svag)
Feetup på dipbar
10 min på crosstrainer efter det så pep alarmet på tfn att det var dags att duscha! Nu tåg till Sthlm, idag ska jag komma ihåg att ta med vattenflaska…
Fokuserad Energi - följ din plan 
Ha bästa dagen! Jag får börja vakna samma tid nästa vecka… Njuter nu av sista lediga veckan. Någon sorts cardio på schemat idag, får se vad jag hittar på. Kram!
Ok:) Imorgon ska jag nog plåga mig med intervaller… Superkram!
Ser grymt ut! Hinner du allt det här på en timme eller hur länge höll du på? Jag mjukstartar fortfarande lite efter semestern, sovmorgon till 5.15 idag och lågintensivt på crossen. Mår dock finfint efter god natts sömn!
Jag gjorde rubbet på 55 min. Nu måste jag hålla mig under 60 min för att hinna. Men hann inte tänka/vila/ta flera foton än ett:-) Kram från trött Lotta
Grymt bra!
Jäklar vad snygg du är! Grymt jobbat, vid den tiden snarkade jag nog som mest… 😉 Jag är oxå sjukt svag vid lateral raises, ska försöka lägga in det oftare i mina pass! Idag blir det cardio och sen ska jag gå på bio med Liten, vi ska se Monsters University 🙂
Ha en bra dag! Kram
Åhhh härligt med bio!! Vet du AL, jag är sååå svag! Jag kör den övningen i kabelmaskinen och ar 0 i vikt!!! Dvs totalt kanske 2,5 kg.. Jag är toksvag, speciellt i den vinkeln. (Står framåtlutade lite och drar från golvet och upp/bakåt med en arm i taget… ) Ha bästa härliga dagen! Kram
Och jag har mina 3 kg hantlar…
🙂
Hej, vad anvämder du för BCAA?
Olimp BCAA Xplode – http://www.prisjakt.nu/produkt.php?p=529765:-)