Duathlon och frustration (triathlon om tjurig frukost räknas)

Fokusprojekt ”få igång övriga familjen med kost och aktivitet” känns lite tungt idag. Vi vaknade tidigt för att MTB:a till Högbo bruk och äta deras vanligtvis fabulösa frukost…. Gullungen eller kanske s**tungen idag cyklar som om han vore pensionär och vilar lääänge mellan varje tramptag. Irriterad make och skitsur s/g-unge och lilla jag tar oss…

Svettig träning och möblering

Uppe tidigt och tränar för snart kommer förhoppningsvis en köpare till mitt multigym. Jag insåg snabbt att det var kabelövningarna jag var ute efter och då var inte matchningen perfekt. Så idag tränade jag i ett mer luftigt gym och insåg att jag vill möblera om! Så i eftermiddag ska jag finurla och flytta runt…

Mat och träning

Hej alla sköna!!! Har vaknat hemma efter några dagar på vift norrut:-) Kroppen mår sådär, dels känner jag att nya pollen är i antågande och dels mår jag illa efter tre dagar med annorlunda mat (mjöl, socker och mycket gott fett i form av ost och paj mm) Underbara härliga dagar med bästa människorna!! Jag…

Äntligen ett piggt pass!!!

Jag har varit så trött sista tiden, jag sover lätt 10 timmar per natt + 2 tupplurar på dagen. Imorse var jag lika trött men gick in i gymmet med bestämda steg. Nu j**lar ska jag få till det. Byggde passet för att göra mig lycklig; hög musik, varannan övning mage mm. Superset – 4…

Snabbändring av träningsprogram

Nu är vi hemma igen:-) Home sweet gym!! Någon gång idag kommer paket från iHerb:-) Jag ville ändra upplägget idag och gjorde det enkelt för mig:-) Samma övningar fast idag som dropset. 5 dropset Enarms kabeldrag (triceps) Sittande hantelcurl Triceps i kabel Curlstång Lateral raises Dips på bar mha gummiband 3 set maxreps Omvända crunches…

Morgon(f+m)ys

Godmorgon gobitar!! Igår hände något fantastiskt! Efter 15 månader av husprojekt så blev vi klara med alla måsten. Vi har jobbat så hårt kvällar, helger och under så lång tid! Nu är huset målat efter toklånga dagar sista tiden. Allt som måste göras är gjort och nu kommer om och när vi vill alla nice…

Härliga hemmagym!!

Sista dagen före semesteen, fullknökad dag med jobb och prepp för husmålning och andra grejer (köpa saker, hyra släp, hyra byggställning mm). Bästa starten är så klart TRÄNING!! Axlar och armar – 4 set Superset Enarmskabel + curlstång Triceps i kabel + lateral raises Dips + sittande hantelcurl Powerpress + pullups Planka med fötter på…

Medicinträning

God måndag!! Vaknade med huvudvärk. Helgens trädgårdsjobb gör att axlar och rygg är som betong -> huvudvärk. Jag stod emot att ligga kvar för jag vet att det inte hjälper…. Espresso, på med träningskläderna och beta av träningsprogrammet punkt för punkt. Nu när det är över så är det mycket bättre. Jag kommer att få…

Morgonträning

Härliga morgonträningen är avklarad! Jag står vid köksbänken (spanar på fåglar genom fönstret) och äter frukost. Underbar proteinpannkaka med banan, jordgubbar och melon. Skinkorna har nästan kramp efter passet… Ben, rumpa, mage och intervaller – 4 set och vanliga upplägget <a Superset Skumrulle och käpp Rumplyft på boll – good mornings Sumosquats – utfall Deadlift…

Mix

Godmorgon alla sköna!! Färdigtränad och hela dagen framför mig!! Lite trött i kroppen och träningsvärk efter nystart på träningen den här veckan plus trädgårdsarbete och bära virke på det. Armar, axlar och intervaller – 4 set, maxreps på kroppsviktsövn och 16, 12, 10 och 6 reps på viktade övn Uppvärmning Skumrulle, käppövn Superset Enarmskabeldrag +…

Sovmorgonträning

Sovmorgon till 6.15 idag, så himla skönt! Idag var fokus bröst och rygg. Jag känner mig fortfarande osäker på formen så jag kör lugnt.. Dagens träning – maxrep på kroppsviktsövningar, 16, 12, 10 och 6 reps på viktade övningar och 4 set av allt. Uppvärmning; skumrulle, käppövningar (svinga fram och tillbaka med raka armar, käpp…

Nationaldagsfirande i gymmet

Vad passar bättre än lite träning för att fira vår nationaldag? Efter plantering av 70 häckplantor igår så har jag ont i höften? Typ ischias? Jag ska skumrulla mig 4-5 ggr om dagen till måndag, det blir helgens utmaning:-) Idag har jag kämpat på bra i min urväxta tröja:-) Shit vad svettigt Axlar, armar och…

Grovarbetare…

Gårdagen var tuff! Först styrketräning + intervaller. Sedan köra hem/bära tujor och plantor som är större än mig. Då kommer grävaren och säger att jag måste flytta stenar och fylla i kajkanten för annars åker sanden ner i vattnet och stannar inte på tomten. Stenarna vägde mellan 5-40 kg.. Squat, lyft och bära, efter några…

Svettigt

Eftersom grävmaskinisten börjar tidigt så ville jag vara färdigtränad när han kommer. Mitt gym har 4 stora fönster mot grävplatsen.., Kände mig igen slö och svårstartad, fick en tanke om det kan avhjälpas med kollisar? Gick till köket och åt en riskaka och en bit in i passet så klickade det till i hjärnan. Jag…

Ahhhh fredagsträning

Godmorgon alla härliga!! Underbart med fredag:-) Ikväll blir det grill och mys, imorgon kommer grävskopan och kör jämning av tomten. På kvällen har vi bokat biobiljetter till Star trek. Idag körde jag med shorts för första gången i år, tycker inte om att se alla blåmärken på benen men inser nu att jag inte bryr…

Man ångrar aldrig ….

I morse hade det varit så lätt att strunta i att träna, mycket i huvudet, trött och sliten.. Men jag gick in i gymmet, stängde dörren och tänkte att om jag kör lite eller lagom så är det bättre än inget.. Mitt i passet så hamnade jag i mitt fokus, min bubbla igen. Jag var inte…

Kämpar för att få mitt UMPF tillbaka

Just nu har jag lite svårt att hitta tillbaka till mitt UMPF och min obekväma träning. Jag gör allt jag kan komma på! Igår åt jag väldigt bra och näringsrik mat hela dagen, kvällen bjöd på amerikanska fantastiska popcorn (maken hade tagit med sig hem) och efter det åt jag 2 kulor glass med 1…

Post-conference training

Träning efter 3 dagar med konferensmat är ingen hit, direkt. Jag har ätit det som erbjudits men undvikit bröd, pasta och dylikt. Detta har gjort att kcal nivåerna har varit för låga plus att all min grönsakskraft (jag inbillar mig att broccoli och annat grönt gör mig stark) försvann ut genom fönstret.. LÄNGTAR till veckohandling…

Söndag och NLC uppföljning

Nu går jag medvetet i kollisionskurs med sista tidens debatter i de bloggar jag läser.. Jag har faktiskt retat upp mig lite i veckan som var på alla rediga inlägg om ”att man är så trött på spännbilder på instagram och i bloggar”, ”jag tränar för att må bra och inte för att få rutor”…

Laddar med ett pass

Sovit lite sämre i natt, mycket på gång på jobbet och väldigt mycket som händer idag. 4.45 gick jag in i gymmet för att bygga lite energi för dagen samt hitta mitt fokus. Mental prepp och benträning kan man säga:-) Dagens övningar var rulla in pilatesboll, deadlift, squats, utfall, good mornings och omvända crunches. Nu…