Tisdagsträning (rygg, mage och cardio)

Idag blev det lite cirkelträning igen, det är ju så effektivt stressiga morgnar

Uppvärmning:

  • Rodd 3 minuter
  • Käpp och skumrulle

Träningspasset 3 set och 10-15 rep:

  • Ryggsresningar på golvet, flytta en vikt bakom ryggen
  • Groddlyft (liggande på träningsbänken med höfter över kanten och lyft och sänk böjda ben)
  • Twisted plank med fötternai redcord
  • Latsdrag i kabel
  • Pike plank med fötterna i redcord (upp med rumpan som en pik)
  • Russian Twist med KB
  • Chins

Avslutade med crosstrainer och viktskiva (hålla den rakt upp);-)

Snart på väg till Sthlm! Händer det ngt kul idag?

20130312-052342.jpg

7 kommentarer Lägg till

  1. Anna B skriver:

    Vilodag från träning men en kul kul kul jobbdag:)

  2. Annie skriver:

    Har ledig dag idag och solen skiner – så jag skall hålla mig utomhus en del och njuta!

    1. Låter underbart! Imorgon kommer jag till dina trakter:) Hos mig är det kallt som sjutton (alltså -17 grader)…. Kram

  3. Ann-Louise skriver:

    Kallt här med, men ”bara” 11 minusgrader 😉
    Förkylda gullungar, så jag har lovat att hämta Liten lite tidigare så hon slipper vara på fritids. Efter ett träningspass blir det mys i soffan tror jag 🙂

    1. Låter perfekt m träning och soffmys. Längtar efter min gullunge som har pappa vecka… Kram

  4. Maria skriver:

    Bra pass där! Cirkel är toppen att köra hemma vid ev tidsbrist. Bra träning på kort tid.. Här ev boxpass ikväll ..

Kommentera gärna :-)

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s