Kategori: Motivation
Reflekterar dina val dina värderingar? (temat kompass)
Detta är liknande tanke som kompassriktning men annat sätt att förstå hur jag tänker:-) Ta ett vitt papper, skriv ned 20 av de värderingar du har. Välj nu ut 5 av dessa som är absolut viktigast! Öppna din kalender för sista veckorna och kolla om dina val av hur du lägger din tid speglar dina…
Kompassriktning – magkänslan
Idag ringde en härlig vän och hade en sämre dag, eller rättare sagt så upplevde jag att hon hade tappat sin kompass riktning. Låt mig utveckla min tanke:) Börja med att ta ett vitt papper. Skriv upp de saker som är absolut viktigast för dig. De sakerna som gör att det är värt att vakna…
Vikten av att vinna
För några år sedan så blev jag vidbränd, alltså inte utbränd men en bra bit på väg. Jag var helt slut, hade skilt mig och jobbat nästan dygnet runt. Egentligen så tror jag inte att felet var att jag jobbade så intensivt, felet var dels att målen var luddiga och dels att man hade enorma…
Mål!!!!
Nu låter jag som jag gör på jobbet men skit i det:) Vilka olika sorters mål använder jag? Resultat/Prestationsmål Aktivitetsmål Beteendemål Utbildningsmål/plan Precis så spaltar jag upp mitt jobb och så coachar jag mina härliga jobbarkompisar. MEN privat väljer jag ofta att INTE ha så mycket prestationsmål för det är så mycket stress och press…
Mitt framgångsrecept
Jag har tänkt en hel del på hur man uppnår sina mål på sista tiden. Man säger att alla vägar bär till Rom, och det ligger nog en hel del bakom det? Bara man rör sig i rätt riktning så kommer man på olika sätt och med olika hastighet ta sig dit man vill. Utmaningen…
Aktivitetspoäng aktiverat!
Det blev inget familjeråd igår kväll, vi glömde bort det eftersom vi spelade kort hela middagen… Gullungen var protokollförare…. Vi har gjort: 1) Aktivitetslista med poäng per enhelt, ex promenad i 1 km ger 5 poäng, så om man går 5 km = 25 poäng 2) Belöningsstege 🙂 (Mitt mål är…
Lite smått och gott
Hej Kompisar:-) För att få bättre mat idag så är ALLT packat och medtaget.. Jag har 2 proteinshake och 20 mandlar, en frozzy pack med grönsaker och bönor och en frozzypack med nötfärs och lite fullkornspasta (enklare att värma när de har egna lådor). Ikväll ska vi nog göra en chorizo omelett, min gullunge ÄLSKAR…
Ny dag = ny chans
Vissa dagar så går det snett med maten, träningen, jobbet, tålamodet eller något annat och då finner jag STOR tröst att varje dag, timme, minut är en chans att starta om och göra det bättre.. Vi får nya chanser hela tiden. Egentligen kommer uttrycket från när jag spelar/leker tennis.. Varje gång jag missar slagen så…
Nu är mina 12 veckor slut i min egen utmaning…
Imorgon söndag så är mina 12 veckor slut men jag väljer att mentalt avsluta idag för imorgon är det dax för nya mål. Hur har det gått? Jag har nog i ärlighetens namn INTE tänkt rätt med målen. Jag menar, bara för att jag gör det här så kommer jag inte vakna på morgonen sista…
Lördag morgon!
Halloj alla härliga! Vaknade till jättevacker morgon:-) Dubbel espresso och ett glas vatten. Idag skulle jag kört styrketräning men känner av huvudet/rygg/nacke så det fick bli ett kort pulspass. 23 minuter intervaller med 4 toppar ca 90 sek långa. Efter det roade jag mig en kort runda med lite pulshöjande saker. Totalt 4 min, 20…
Fair till excellent i fitness level
Hej Kompisar! Med tanke på vår diskussion på kommentarerna i morse:-) Jag är ingen PT utan en vanlig glad motionär, så allt jag skriver är subjektivt. Som jag beskrev innan så är det fitness level viktigt för mig, jag har väldigt stressiga och långa dagar (oftast) där jag ska leverera och vara aktiv/närvarande och behöver…
Torsdag morgon
Good morning, Cyberfriends! Jobbig natt med huvudvärk.. Treo, massage, skumrulle, ispåse, värme och till sist ipren. Jag tror det sista hjälpte lite. I alla fall så tror jag att jag behöver få igång blodcirkulationen så det blev träning imorse. Proteinshake, dubbel espresso, vatten. 10 minuter crosstrainer uppvärmning Super Bass Booty passet enligt nedan. Avslutade med…
Bästa målet är det uppnåeliga målet?
Läste Oxygen Magazine igår kväll och då gick de igenom olika forskningsrapporter om hur man ska lyckas med träning och mål. För många vanliga människor, dvs sådana som INTE tävlar på elitnivå mm, så kan det vara jobbigt att sätta mål att gå ner ex 50 kg eller minska 50 cm i midjan. Det kan…
Onsdag morgon
Jag vaknade med fantastisk träningsvärk i armar, axlar och i mina ”vingar” 🙂 Hahaha. Enda sättet att överleva dagen och få upp rörligheten var min yoga/stretch. Ganska tråkigt men som vanligt så blir kroppen lycklig. Frukosten var som vanligt grötplättar med osockrat äppelmos och kanel. Sååå hungrig på mornarna 🙂 Många av er känner ju…
Middagpyssel med gullungar
Hej! Detta är helt out of character för min blogg MEN här är mysigt pyssel med gullungarna 🙂
Fokuserad Energi - följ din plan 