Igår åt vi jättegod middag. Oväntat god faktiskt:) Temat var texmex men lite annorlunda:) Jag fräste i en stekpanna: Kycklingfärs 1 kg Kryddblandning 2 msk oregano 1 msk vitlökspulver 1 msk lökpulver 1 tsk salt 0,5 tsk svartpeppar 1 tsk gurkmeja 1 krm cayennepeppar 1 msk maizena När kycklingen var genomstekt och alla kryddorna fräst…
Kategori: Uncategorized
Bakad gröt
Det jag får mest frågor om just nu är hur man gör bakad gröt. Drottningen för nyttiga recept är Sanna och hennes recept. Mitt recept varierar beroende på vad jag vill få i mig men just nu är detta basen för 4 portioner: 100 gram fiberhavregryn 4 dl äggvita 80 gram proteinpulver vanilj 3 tsk…
När det är som bäst så kan det bli som sämst
Heeeej! Det var länge sedan sist! Nästan 1 månad sedan, men många av er träffar jag dagligen på Facebook och på Instagram🙂 Vad har hänt sedan sist? Jag blev frisk och började träna igen och äta enligt coachens riktlinjer (som är mycket fria i mitt tycke) De första passen var tuffa, kändes som varenda muskel hade…
Tillbaka
Igår reste vi i princip hela dagen, först buss till Phuket, sedan flyg till Bangkok, flyg till Sthlm och sedan bilen hem till Gävle. Det blev inte många timmar sömn under resan och sedan blev nattens sömn lite dålig pga jetlag. Kl 4 imorse gav jag upp att försöka sova och gick upp. Jag hade…
Ahhhh semester!!
Snart är semestern slut… Idag blir det poolhäng och sedan blir det massage (förmodligen sista gången på denna resa), pedikyr och middagsmys. (På bilden sushi på brunt ris) På lördag fyller sonen år och eftersom den dagen spenderas på flygplan så firar vi imorgon, han har valt middagsställe och minigolf på Dinos. Det har varit…
Nytt år och lite om semester:-)
Ca 5 dagar kvar på semestern och jag känner mig lycklig, centrerad och stark. Dagarna är perfekta i mitt tycke. Jag ställer klockan på 5.55 och joggar 500 m till gymmet. Oftast kommer ingen före 6.45 så jag supersetar och skyndar mig att vara klar med vikterna tills dess. Avslutar med cardio i någon form….
Veckan i bilder – ojojoj vilken träningsvecka
Hej härliga! Hur mår ni? Jag mår äntligen bra igen. Jag var sjuk lördag och söndag men måndag morgon vaknade jag relativt pigg och ganska glad. Måndag till onsdag innebar kurs på Bosön och underbara TRÄNINGSMÖJLIGHETER!:) Jag har varit på Bosön många gånger men gymmet har alltid varit stängt när jag har haft tid men…
Start vecka 5 och matplanering
Min nöjda och tacksamma känsla fortsätter in i vecka 5 med team Sanna och David. På fredag morgon i varje vecka så skickar jag in bilder, vikt och hur veckan har varit med kost och träning, samt min kostdagbok. För er som funderar på köpa hjälp och blir rädda för detta så kan jag berätta att…
Lägesrapport:)
Hej Bästa fina! Hur mår ni? Jag ligger i soffan idag och är typ sjuk? Eller jag vet inte vad det är men har tokont i magen och huvudet (det senare kommer säkerligen från att jag ligger still) Så brasan brinner, gullungen och jag har tänt ljusen och tittar på film i princip non stop….
Tänk rumpa!
Godmorgon!! Färdigtränad och klar, idag körde jag förra veckans ben/rumpapass. Jag har nog (och kommer säkert) slarvat bort många träningspass genom att bara köra på och inte tänka på vad jag gör eller vad jag vill uppnå. I lördags körde jag ett arm/axelpass där fokuset var på varje enskild muskel, jag kände dem, tänkte på…
Aktiv vila och formcheck
Igår visade jag +10 kg bilden, tack för feedback och pepp! Det är tufft att hålla kvar rutiner på kost och träning när vikten går upp, jeansen sitter sämre och i perioder så ser jag inga andra framsteg, ni vet vad jag menar… Orkar inga fler armhävningar än gången innan, springer på samma tid mmm…..
Då och nu i samma tröja – 39-43-53-63
På vänstra bilden är jag 39 år, väger ca 53 kg (till mina 168 cm) och var ganska smal. På högra bilden så är jag 43 år och väger 63 kg. Jag tycker att det är jätteintressant att se att dessa +10 kg faktiskt inte syns? Vad tycker ni?
Vila, skumrulle och solhälsningar
Godmorgon!! Sovit gott? Jag har sovit oroligt och känner mig allergisk/hängig/tjock i halsen. Jobbar via video hemifrån idag så jag gick inte upp förrän kl 6. Rullade ut mattan och tog mig en egen stund i gymmet. Rörelseövningar med käppen Skumrullade kroppen och körde för andra gången även nya korta rullen. Ondast gör lats/vingar, benhinnor…
28 galet svettiga km på MTB
Mailade en kompis igår och frågade om hon kunde några MTB vägar runt Ockelbo. Hon svarade med 2 olika kartrutter varav vi tog den som var 28 km och sparade 33 km till annan dag. Fantastiska stigar och vägar, stora delar så följde rutten Gästrikeleden. Jag är en ovan MTB cyklist och ogillar specifikt nerförsbackar,…
Tredje dagen
Vaknar till tredje dagen i Göteborg och ikväll är det hemfärd. Vila igår (Matchracing aktivitet i Marstrand 8-00) och morgonträning i hotellgymmet imorse. Löparband i 30 min + mage, hann inte mer. Fantastisk mat; sashimi, räkor, bergtunga, räkor och lite mer sashimi:-) Tränar ni? Ha det bäst!!!!
Förvirrad träning:-)
Nyvaken och förvirrad, ramlar mer eller mindre in i gymmet. Tanken är att prova benpasset. Övningarna för dagen var (skulle vara); rumplyft m fötterna på pilatesboll, good mornings, squats, utfall och lite mage. Jag mjukstartar med mindre vikter och kör enkelt och lugnt. Emellanåt så glömmer jag bort vad jag gör och kör rörelseövningarna med…
Fokuserad Energi - följ din plan 