Jag börjar med att varna för ett långt inlägg:) Jag får mycket frågor runt vad jag äter, hur jag äter och varför jag äter som jag gör:) Här kommer svaret! Jag är 44 år och i mitt livs bästa form, inte i jämförelse med dig utan baserat på vad jag kan med mina förutsättningar. Jag…
Etikett: hemmaträning
När det är som bäst så kan det bli som sämst
Heeeej! Det var länge sedan sist! Nästan 1 månad sedan, men många av er träffar jag dagligen på Facebook och på Instagram🙂 Vad har hänt sedan sist? Jag blev frisk och började träna igen och äta enligt coachens riktlinjer (som är mycket fria i mitt tycke) De första passen var tuffa, kändes som varenda muskel hade…
Tyst i bloggen men fullt fokus i verkligheten:)
Hej bloggkompisar!! Är ni kvar? Jag förstår om ni ledsnat när jag varit tyst så mycket och så länge! Många av er ”träffar” jag på Facebook och Instagram men här i bloggen har det varit tyst. Anledningen är att det är galet mycket på jobbet när ett nytt år startar, och det är fortfarande många…
Läsarfråga: Hemmapass – bröst/rygg/mage
Cirkelpass: Kör det i ett sträck och gör 4 varv. Tungt och fokusera på muskler: Gör övningarna en och en, eller två och två och kör tyngre. Time challenge 1: Har du ex 20 min eller 30 min, så ställ klockan och kolla hur många varv du hinner. Time challenge 2: Programmera en timer ex…
Läsarfråga: Hemmapass – ben/rumpa
Cirkelpass: Kör det i ett sträck och gör 4 varv. Tungt och fokusera på muskler: Gör övningarna en och en, eller två och två och kör tyngre. Time challenge 1: Har du ex 20 min eller 30 min, så ställ klockan och kolla hur många varv du hinner. Time challenge 2: Programmera en timer ex…
Läsarfråga: Hemmapass – Armar/axlar/mage
Cirkelpass: Kör det i ett sträck och gör 4 varv. Tungt och fokusera på muskler: Gör övningarna en och en, eller två och två och kör tyngre. Time challenge 1: Har du ex 20 min eller 30 min, så ställ klockan och kolla hur många varv du hinner. Time challenge 2: Programmera en timer ex…
Svettig träning och möblering
Uppe tidigt och tränar för snart kommer förhoppningsvis en köpare till mitt multigym. Jag insåg snabbt att det var kabelövningarna jag var ute efter och då var inte matchningen perfekt. Så idag tränade jag i ett mer luftigt gym och insåg att jag vill möblera om! Så i eftermiddag ska jag finurla och flytta runt…
Sovmorgonträning
Sovmorgon till 6.15 idag, så himla skönt! Idag var fokus bröst och rygg. Jag känner mig fortfarande osäker på formen så jag kör lugnt.. Dagens träning – maxrep på kroppsviktsövningar, 16, 12, 10 och 6 reps på viktade övningar och 4 set av allt. Uppvärmning; skumrulle, käppövningar (svinga fram och tillbaka med raka armar, käpp…
Hemmagym – utvärdering multigym, ställbara hantlar och roddmaskin
Jag älskar att träna hemma och jag har turen att ha ett fantastiskt hemmagym. Men hur bra är grejerna jag har, är det något jag ångrar att jag köpt? Weider – det senaste tillskottet i familjen, ett multigym för hemmatränare med många funktioner och möjligheter. Positivt – allt i ett maskin, ganska mycket vikter (110 kg?)…
Härliga lördag med mindre pigg kropp
Vaknade inte lika pigg och fokad som vanligt. Tror att tuffa veckan märks.. När jag kom in i gymmet insåg jag att jag inte hade planerat passet så det var bara att sätta sig ner och skriva ner vad dagen skulle handla om. Jag vill gärna ha en plan, träna effektivt och hårt och sedan…
Galet obekväm onsdag i NLC (next level challenge:))
Godmorgon:) Träningen klar och jag är så nöjd! Jag kämpar på med utmaningen och att vara obekväm och satsa på att få lite resultat. Och idag var det verkligen OBEKVÄMT! Maken fick hjälpa till med stången i squatsen för att jag skulle få upp den men nu har jag snart växt ur den hjälpen och…
Bästa söndagen! Heja mig – 1 resultat uppnått i Next level!!!
Vaknade supertrött! Fiskmåsar är absolut en nackdel med att bo vid vatten och snarkande make är också ett otyg:) Jag gav upp och gick och tränade istället… Jag kände mig svag och var väldigt intresserad av utsikten istället, spanade på våra skäggdoppingar mm tills jag insåg vad jag gjorde! SKÄRPNING! Next level handlar om OBEKVÄM…
Stark lördag med tankar runt att man får vad man förtjänar?
Härliga lördag!:) Idag blev det tidig och effektiv träning för idag har vi hyrt släp och ska köra massor av byggskräp till återvinningen från de öppnar tills de stänger.. Så det kommer att bli massor av squat och lyft:) Delar av kvällen igår så funderade jag på att skriva ett inlägg om att man får…
Fredagsträning med formcheck
Godmorgon alla härliga! När livet är utmanande så brukar detta trösta mig ”Ny dag = ny chans” och snart har jag chans på en helt ny vecka också. Ikväll blir det thaimassage med förhoppning att få bukt på huvudvärken:) Imorse gjorde jag formcheck med vägning,mätning och fotning. Jag har INGET upplyftande att rapportera snarare tvärtom…..
Torsdagsträning med fröknäcke och spa?
Godmorgon! Jag är INTE så trött som jag ser ut men den här skallebanken tar lite energi… Det enda som funkar är träning så den medicinen har jag redan intagit idag:) Jag är gräsänka tills fredag kväll så i går kväll åt jag laxrester (för tredje dagen i rad…) och bakade fröknäcke, låg i soffan…
Vanlig onsdag
Står vid köksbänken och äter frukost och snart drar jag till Sthlm. Fortfarande med huvudvärk men snart så släpper det nog:) Efter att ha sett Mot alla odds på SVT igår så tänker jag inte klaga! Igår kväll så fick jag grym hjälp av gullungen, han satt på vardagsrumsbordet och jag låg på golvet precis…
Måndag med träningsvärk (armar & axlar)
Vilken träningsvärk jag har idag! Ont typ överallt!! Gårdagens träningspass + löpning + stapla ved + bära stenar till kajkanten, räfsa gräs har verkligen kört slut på många delar av denna kroppen… Tur att det är vila imorgon:) Dagens pass – armar & axlar – 4 set – 15, 12, 10 och 6 reps Hantel…
Stark söndag med grand final:) (rygg, bröst och mage)
Vilken härlig morgon!!! Vaknade tidigt av fiskmåsarna och de starka solstrålarna:) Jag har ändrat mitt upplägg lite, återkommer om det i separat inlägg idag:) Jätteroligt och spännande! Jag valde att ta med en ganska ful bild bara för att det är kul när musklerna SYNS, kolla in både mage och benmuskler är där:) Så himla…
Obekväma söndagscirklar
Dags att börja leverera på utmaningen och träna OBEKVÄMT, och det var satans obekvämt och jobbigt det här… Nu är det dusch och frukost och sedan ska jag finurla på dagens middag:) Vad ska ni göra? Kram! Uppvärmning: Skumrulle Rörlighetsövningar 5 cirklar – 3 set av varje cirkel – 5-25 reps per övning (siktade på…
Morgonträning på påskens sista lediga dag (biceps, triceps, axlar)
I morse var jag trött och jag tvingade mig upp tidigt, för jag har lite planer för dagen:) Gullungen har haft pappavecka men IDAG är det min tur! Igår kväll fick jag ett sms där han undrade om vi kunde ta en lunch på stan, hitta på något och åka buss hem ihop. Det låter…
Fokuserad Energi - följ din plan 