Godmorgon kompisar!
Morgonträning avklarad! Proteinshake, 2 femme power och dubbel espresso och sedan stod jag yrvaket i gymmet.. Kände mig trött, nästan bakfull (trots noll alkohol igår ) och kroppen svullen.. Kolhydrat baksmälla? Jag körde total urballning med fri måltid igår och åt mååånga smörgåsar av surdegsbrödet med bregott….
Tillbaka till träningen:
6 min crosstrainer
2 x 30 kettlebell swings
Cirkel 3 x 10:
- Armhävningar
- Bicepscurl med kettlebell
- Dips mellan bänkar
- Stående i plankposition mot träningsbänk och gör rodd med kettlebell (10 per arm)
- Stående hög rodd med hantlar
- Shrugs, stå med hantlar och rycka på axlarna
- Ligga på mage på golvet och flytta viktskiva framför och bakom ryggen, efter 10 varv byt håll
Direkt efter det 30 min steady state cardio i pulszon 4, men i fortsättningen ska jag nog hålla mig i sportzon 3 på mina steady state pass för fettförbränning.
Direkt efter detta så lagade vi frukost och en massa middagar samtidigt. Vi gjorde en frittata till frukost och kebab till middag ikväll + lasagne till middag måndag och tisdag… Nu ska jag hoppa i badkaret och göra hårinpackning, fotvård mm mm
Fokuserad Energi - följ din plan 
Hej hej, en redig söndag ja, va mycket du/ni har hunnit 🙂 Njut av bad och skönhetsvård! Stor kram!
Om ni undrar över pulsdipparna på styrkan så är det kontaktbrist när jag ligger på mage och håller på med vikterna.. skratt.
Hej! Oj vad du hunnit med! Jag känner mig oxå riktigt bakis idag… trots ett halvt glas vin endast, Men kolyhydrater och lite sömn (sonen grät 1.5 -2 timmar i natt) är väl orsaken.
Sliten som jag är vilar jag idag! På´t igen i morrn. 😉
Ha en underbar söndag!!