Söndag – redig som vanligt

Godmorgon kompisar!

Morgonträning avklarad! Proteinshake, 2 femme power och dubbel espresso och sedan stod jag yrvaket i gymmet..  Kände mig trött, nästan bakfull (trots noll alkohol igår ) och kroppen svullen.. Kolhydrat baksmälla? Jag körde total urballning med fri måltid igår och åt mååånga smörgåsar av surdegsbrödet med bregott….

Tillbaka till träningen:

6 min crosstrainer

2 x 30 kettlebell swings

Cirkel 3 x 10:

  • Armhävningar
  • Bicepscurl med kettlebell
  • Dips mellan bänkar
  • Stående i plankposition mot träningsbänk och gör rodd med kettlebell (10 per arm)
  • Stående hög rodd med hantlar
  • Shrugs, stå med hantlar och rycka på axlarna
  • Ligga på mage på golvet och flytta viktskiva framför och bakom ryggen, efter 10 varv byt håll

Direkt efter det 30 min steady state cardio i pulszon 4, men i fortsättningen ska jag nog hålla mig i sportzon 3 på mina steady state pass för fettförbränning.

Direkt efter detta så lagade vi frukost och en massa middagar samtidigt. Vi gjorde en frittata till frukost och kebab till middag ikväll + lasagne till middag måndag och tisdag… Nu ska jag hoppa i badkaret och göra hårinpackning, fotvård mm mm

3 kommentarer Lägg till

  1. Hej hej, en redig söndag ja, va mycket du/ni har hunnit 🙂 Njut av bad och skönhetsvård! Stor kram!

  2. fokuseradenergi skriver:

    Om ni undrar över pulsdipparna på styrkan så är det kontaktbrist när jag ligger på mage och håller på med vikterna.. skratt.

  3. Therese skriver:

    Hej! Oj vad du hunnit med! Jag känner mig oxå riktigt bakis idag… trots ett halvt glas vin endast, Men kolyhydrater och lite sömn (sonen grät 1.5 -2 timmar i natt) är väl orsaken.
    Sliten som jag är vilar jag idag! På´t igen i morrn. 😉
    Ha en underbar söndag!!

Kommentera gärna :-)

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s