Kostregistrering hela torsdagen

Nu har jag matat in det jag tror att jag äter resten av dagen, för att se om det ser bättre ut då.

Frukost:

1/2 havregryn

1/2 dinkelflingor

3 äggvitor

1 msk linfrön

Lunch:

3 köttbullar, ca 100 gram

1 ägg

1 liten Beatas lowcarb bröd

1 msk (msk mått) rödbetssallad m minimalt med kollisar

1 tomat

Mellanmål:

Apelsin

1 klick Keso Mini

Middag:

100 gr nötbiff

1/2 avokado

tomat

paprika

0,6 dl kidneybönor

Summering:

När jag läser igenom samtliga näringsämnen, salt, vatten mm så verkar det enda jag har missat idag vara EPA, DPA. (fettsyror) men jag tror att EPA Ingår i mina Omega 3 tabletter, måste kolla upp det.

Det är för lite kcal för mig och för lite salt, jag mår väldigt dåligt idag och jag mår illa vilket gör det utmanande att fixa maten. Jag kanske myser till med lite lättsaltade nötter ikväll även om fett % går upp, men då blir kcal och salt bra? Vi får se…

Kostcirkeln till vänster är min kost och den till höger är idealet enligt Svenska riktlinjer

8 kommentarer Lägg till

  1. stepup2fitness skriver:

    Åh så intressant!! Vad är det för program du använder? Är det det nya som hör till utbildningen?
    Fetterna såg bättre ut här, var det linfrön som höjde så tro?
    Hoppas du mår bättre!! Jag sitter framför brasan och värmer mig, det är kallt och regnigt ute, längtar efter snön nu… KRAM vännen!!

    1. fokuseradenergi skriver:

      Hej Vännen! Jag mår pest och pina faktiskt, jättejobbigt. Men imorgon är det en ny dag, tack och lov 🙂 Jag har mailat dig fettprocenten per produkt och dag. Det är totalen som förstör, dvs peta in en apelsin till mellis så går procenten över dagen ned. Detta är programmet jag har köpt för kostrådgivarutbildningen. Hur var din dag? Kram!!!!!!!!!

  2. Trillingnöten skriver:

    Galet att det kan vara så himla olika också…vad ska man tro liksom? Tycker ändå det ser bra ut 🙂

    1. fokuseradenergi skriver:

      Tack Trillis 🙂 Hoppas att tån är bättre nu? Kram!

  3. Cissi skriver:

    Hoppas du mår bättre snart! Tycker så synd om dig..

    Det påminner om programmet jag har.. VI fick dietist XP på kursen jag gick i höstas.

    Hoppas att medicinerna kickar in imorgon! Kramkram!

    1. fokuseradenergi skriver:

      Tack Cissi för ombry! Sååå mycket värt när livet är lite nedåt.. Jag kör ”systerprogrammet” Dietist Net i min kurs. Bra att du klarat kursen, då kan fråga dig när jag kör fast 🙂 Kramisar!!!!

  4. AmandaP skriver:

    Hoppas du börjar känna dig bättre!?
    Jag ligger nu framför brasan i kollar igenom min mobil, ser ju nu på alla ”idol” bilder på mig själv att jag har ju faktiskt lyckats bygga lite muskler, men rumpan skulle behöva sig ett litet lyft, hihi!

    1. fokuseradenergi skriver:

      Vad roligt, Amanda! Glad för dig!!! 🙂 Maila mig dina skrytbilder om du vill 🙂 kram!

Kommentera gärna :-)

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s