Jag började med allergi medicin i går och är piggare idag, så kanske det är tråkpollen på G? Jag är ju bättre på att känna det än pollenstationerna…
Charlotte sa till mig en gång (fd jobbarkompis) att man blir stark och välmående på att ha på sig minst ett rött eller rosa plagg per dag så för att säkerställa styrkan så körde jag ALL IN och hade på mig allt rött jag har:) (Tomte varning..)
Jag körde Jillians cirkelträning och jag inser att jag tappat massor sista månaden – jag orkade knappt hälften av repetitionerna och hann bara 4 av 5 cirklar men är ändå supernöjd. Jag är helst slut och allt skakar och jag hade roligt när jag gjorde det!
Nu är det jobb och packa för Göteborgsresan:)!
Vad händer hos er? Kram!
Fokuserad Energi - följ din plan 
Du passar i rött! Jag hade ofta röda kläder, tröjor och jackor, när jag var liten så det tog ett tag för mig att tycka om det igen 🙂
Jobb idag, sportlov imorgon. Det ser jag fram emot! Ha en bra vecka, KRAM
Åhhh sportlov!! Låter ju underbart:) Ha bästa veckan! Kram!
Härligt kämpat Lotta!!! Rött ÄR sött . 😉 kan hålla med att den färgen ”peppar” ..
Usch är det dags för pollen redan! Har en dotter som har besvär .. En jobbig tid! Men tur det finns mediciner.
Hoppas du får en fin Gbgs-tripp!!
🙂
Tack Maria:) Träningsvärk idag? 🙂 Kram!
Just det, pollen! Kanske dags att börja även om jag har rätt lindriga besvär. Bra jobbat imorse! Jag körde typ BFL.intervaller på crossen följt av en core-cirkel. Svettigt och jobbigt och lagom långt denna morgon (45 minuter)
Det låter härligt!:) Jag unnade mig att träna så länge jag ville idag och det blev 80 minuter:) KRAM!
Hej! 🙂 Låter härligt med träning. Jag har inte tränat just alls på semesterveckan. Rätt skönt, kroppen behövde visst en längre vila. Men nu längtar jag till gymmet, imorgon blir det av.
Röd klocka idag som kraftkälla under tåg och bussresa till Tärnaby 😉. Sportlovsvecka med kick-off för min träning i hotellets gym i kombi med skidåkning. Nu är det äntligen dags efter 3 veckors influensa, luftrörskatarr och maginfluensa. Känner mig i 100% oform…. Ser fram emot träningsvärk 😊. Behöver all pepp jag kan få bästa Lotta. Du är alltid supersnygg och även i rött 😎 Kram
Tack Charlotte!! Tänker på dig varje gång jag har på mig ngt rött/rosa:) Hoppas att du får kanonvecka!! Slit inte ut dig nu , utan börja smart.. Annars blir du sjuk igen.. Kram fina dig!
Tack fina du. Har du något råd till mig för att komma igång med min otränade kropp? Fick ett cirkelträningspass på 16 min av Susanna. Tar gärna emot förslag från dig 😊. Vill ju som du vet komma igång och fortsätta med kontinuitet. Min största utmaning….. kram
Hej igen Charlotte:)
Bestäm dig för vad du vill, är det ett prestationsmål, resultatmål? Eller vill du egentligen bara ha aktivitetsmål? För att få kontinuitet och viljan så tror jag att du behöver bestämma dig för att du VILL ha kontinuitet, kanske för sakens skulle eller för vad det skulle kunna göra för dig? Berätta vad du vill:) Kram!
Jag vill både gå ner i vikt och så vill jag bygga upp min rygg, axlar och få fast mage. Jag vill verkligen träna och tror att min livssituation skulle fungera med 3 ggr i veckan, för att vara realistiskt till att börja med. kram
Status idag (vad vill du mäta sedan)
Vikt?
Mått?
Foto
Beskriv hur det ser ut när du är framme:
Vikt eller mått eller hur du ser ut i bikini eller ngt?
Vad är stark rygg mm? Är det antal pullups, chins, armhävningar eller dylikt? Hur vet du när du är stark nog?
När du bestämt målet och det tex är snygg i bikini, ta FÖRE bilder eller är det vikt så väg dig mm.
Hur ofta ska du kolla status?
Vem ska du berätta status för? (någon att skryta för)
Milestones – har du några delmål?
Vad tar dig till målet?
Kosten
Vilken strategi ska du ha?
Träningen
Om du har 3 pass och vill bli stark osv så får du köra tungt och hårt
Sömn
Sov minst 6-8 timmar per natt
Vardagsmotion
För att öka förbränningen så räknas ALLT du gör i vardagen
Stress
Minska stressen i livet så mycket det går
Beroende på hur hårt du satsar så tar det längre tid eller kortare tid. Jag förordar att INTE sätta datum utan hellre ta mål som tuffar dig framåt