Träning avklarad!

Det var inte med pigga ben jag gick in i gymmet idag, för mycket att tänka på gällande jobbet och hjärnan var inte med.. Eller rättare sagt, hjärnan tänkte jobb jobb jobb tills slutet på passet vid clean and press, DÅ orkade den inte tänka mer..

5 min crosstrainer

KB Swings 2 x 30

Cirkel – 3 x 10

Armhävningar, ev med ena handen på stående eller liggande kettlebell

Bicepscurl kettlebell

Dips mellan bänkar

Stå som i planka med armar mot träningsbänk och gör KB rodd

Stående hög rodd med hantlar

”Shrugs” med hantlar

Ligga på golvet och flytta runt en vikt framför och bakom ryggen (10 st varv åt ett håll, byt sedan)

Gör 3 varv och sedan:

Clean & Press 3×10 per sida

Avslutade med 30 min steady state på pulszon 3.

Nu äter jag vid skrivbordet och enda snabba kolhydraten jag hittade var en surdegsbrödbit. Alla bananer är slut (handling ikväll)

Ha det hääärligt!

625 kcal

60 poäng

7 kommentarer Lägg till

  1. Ett till grymt pass o låna 🙂 Bra jobbat vännen!!! Kramar.

  2. Bra jobbat, jag ska köra igång nu… Sent!!

  3. Helena E skriver:

    Bra jobbat! Kanske spelade det in att du körde på lunchen idag? Du är väl en inbiten morgontränare annars? Körde passet du tipsade om förut. Kommer dröja till jag kör det igen. 😉

    1. fokuseradenergi skriver:

      Jasså? Skyndar mig till din blogg direkt 🙂

  4. Maria S skriver:

    Körde intervaller nu ikväll framför Biggest loser på datorn, perfekt träningskompis 🙂 Men det var tungt. Blir så sugen på att testa dina pass…Får bli efter min kb-månad.

    Sov gott!

    1. fokuseradenergi skriver:

      Härligt Maria! Jag tränar oxå till Biggest Loser 🙂 Natti natti 🙂

  5. Trillingnöten skriver:

    Såg bra ut det där 🙂 Inspirerande för mig som precis kommit igång igen! 🙂

Kommentera gärna :-)

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s