Såg ett avsnitt av Biggest Loser idag med jätteroligt upplägg.
Bob tog en kortlek och sa (ungefär jag minns inte riktigt:))
- Ruter är burpees
- Spader är squats med thrust (de lyfte upp en stol i rummet)
- Klöver är armhävningar
- Hjärter är utfall
Så klart så kan du byta övningar hur du vill. Sedan bestämmer du hur många kort du vill ha i leken. Ex 15 st kort, ta bort resten men välj INTE kort utan ta bort dem osedda.
Om du får en hjärter 8 så gör du 8 utfall, tar ett nytt kort. Spader Kung – 14 stycken squats osv. Ganska kul sätt att köra hårt utan redskap och vart som helst:)
Fokuserad Energi - följ din plan 
Grymt kul ”lek” att köra med andra också!! Keep ´em guessing 🙂
Precis! Han körde det som Last Chance traning, en hel kortlek och ALLA fick göra ALLA kort. hahaha. Det var halvdöda efteråt:) Love it!
ett sätt att utveckla är att köra som du skrev 1 övning/färg OCH 1 övning-Kung, 1 övning-Dam, 1 övning-Knekt och 1 övning-Ess. Alltså sammanlagt 8 olika övningar. Kung, dam, knekt,ess-övningarna får gärna vara liiiite tyngre
Coolt:) Tack Vevve!