Rolig lek med kortlek?

Såg ett avsnitt av Biggest Loser idag med jätteroligt upplägg.index

Bob tog en kortlek och sa (ungefär jag minns inte riktigt:))

  • Ruter är burpees
  • Spader är squats med thrust (de lyfte upp en stol i rummet)
  • Klöver är armhävningar
  • Hjärter är utfall

Så klart så kan du byta övningar hur du vill. Sedan bestämmer du hur många kort du vill ha i leken. Ex 15 st kort, ta bort resten men välj INTE kort utan ta bort dem osedda.

Om du får en hjärter 8 så gör du 8 utfall, tar ett nytt kort. Spader Kung – 14 stycken squats osv. Ganska kul sätt att köra hårt utan redskap och vart som helst:)

4 kommentarer Lägg till

  1. beatatjata skriver:

    Grymt kul ”lek” att köra med andra också!! Keep ´em guessing 🙂

    1. Precis! Han körde det som Last Chance traning, en hel kortlek och ALLA fick göra ALLA kort. hahaha. Det var halvdöda efteråt:) Love it!

  2. Vevve skriver:

    ett sätt att utveckla är att köra som du skrev 1 övning/färg OCH 1 övning-Kung, 1 övning-Dam, 1 övning-Knekt och 1 övning-Ess. Alltså sammanlagt 8 olika övningar. Kung, dam, knekt,ess-övningarna får gärna vara liiiite tyngre

Kommentera gärna :-)

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

w

Ansluter till %s