Sista jobbresan före semester

Gick upp tidigt och körde 20 min HIIT på crosstrainern före jag ska till flyget. 3 dagar i Göteborg med affärsmiddagar, jobbluncher och hotellfrukostar och minimalt med egentid för träning. Jag har packat kläder för jogg/pw och proteinbars. Frukosten intas i bilen (proteinpannkaka och melon) med morgonens kaffe. Längtar till fredag och semesterstarten:-) Hur har…

Morgonträning

Härliga morgonträningen är avklarad! Jag står vid köksbänken (spanar på fåglar genom fönstret) och äter frukost. Underbar proteinpannkaka med banan, jordgubbar och melon. Skinkorna har nästan kramp efter passet… Ben, rumpa, mage och intervaller – 4 set och vanliga upplägget <a Superset Skumrulle och käpp Rumplyft på boll – good mornings Sumosquats – utfall Deadlift…

Leker semester – MTB frukost

Vi ställde klockan på sju idag. Upp och hoppa, i MTB kläderna, espresso och på cyklarna! Bästa härliga frukosten intas nu på verandan på Högbo Bruk:-) Smörgås, ägg, bacon och våfflor med grädde… Sedan cyklar vi hem och bygger vidare. Vad händer hos er?;-)

Mix

Godmorgon alla sköna!! Färdigtränad och hela dagen framför mig!! Lite trött i kroppen och träningsvärk efter nystart på träningen den här veckan plus trädgårdsarbete och bära virke på det. Armar, axlar och intervaller – 4 set, maxreps på kroppsviktsövn och 16, 12, 10 och 6 reps på viktade övn Uppvärmning Skumrulle, käppövn Superset Enarmskabeldrag +…

Fartlekt

Härlig start!! 2,5 km jogg och sedan 2,5 km fartlek hem:-) Plankat och crunchat på bosuboll och avslutat med lite yoga:-) Lite trött som ni ser men jag ser klart piggare ut efteråt! Ha bästa dagen!! Kram

MTB & #yoga30d = fantastisk start:)

Sov djupt och vaknade först lite före klockan åtta i morse och sedan blev det lite halvpanik. Idag kommer bästa L, A och K  på besök och vi har lite att fixa med men före det så ville jag cykla MTB och yoga så det blev RIVSTART. På med kläderna och ut i skogen! Vi har bara…

Nationaldagsfirande i gymmet

Vad passar bättre än lite träning för att fira vår nationaldag? Efter plantering av 70 häckplantor igår så har jag ont i höften? Typ ischias? Jag ska skumrulla mig 4-5 ggr om dagen till måndag, det blir helgens utmaning:-) Idag har jag kämpat på bra i min urväxta tröja:-) Shit vad svettigt Axlar, armar och…

Aktiv vila goes jogging

Tokmycket att tänka på och då funkar vila sämre tycker jag… Gick upp lite före 5 och sprang/joggade 5 km för att rensa huvudet och samla tankarna. Nu är jag i Sthlm och veckan startar:-) Ha bästa dagen!!!

Grovarbetare…

Gårdagen var tuff! Först styrketräning + intervaller. Sedan köra hem/bära tujor och plantor som är större än mig. Då kommer grävaren och säger att jag måste flytta stenar och fylla i kajkanten för annars åker sanden ner i vattnet och stannar inte på tomten. Stenarna vägde mellan 5-40 kg.. Squat, lyft och bära, efter några…

Svettigt

Eftersom grävmaskinisten börjar tidigt så ville jag vara färdigtränad när han kommer. Mitt gym har 4 stora fönster mot grävplatsen.., Kände mig igen slö och svårstartad, fick en tanke om det kan avhjälpas med kollisar? Gick till köket och åt en riskaka och en bit in i passet så klickade det till i hjärnan. Jag…

Ändrar om lite – kanske även framåt?

Just nu skulle jag enligt plan kört bröst och rygg men kroppen är inte redo. Jag känner vingarna sedan förra passet. Sista dagarna har inte varit optimal återhämtning, stress, press och lite oro märks på hela mig. Så jag byter till intervaller idag och njuter av att svettas:-) Jag funderar på att mixa upp min…

Morgoncardio

Idag är det lite av en vilodag. Jag har dock en ganska tuff jobbdag och morgonträning är bästa mentala förberedelsen så jag körde 30 min lågintensiv crosstrainer. Jag är så svullen i kroppen just nu, säkert sista 10 dagarna… Ska fundera på vad det kan vara idag… Efter väldigt aktiv helg med träning, husmålning, klippa…

Fredagens tuffa ben och cardiopass

Ben/nedre ryggen/lite mage och cardio 4 set max reps – rulla in pilatesbollen  4 set – 16, 12, 10 och 6 reps – Good mornings med skivstång 4 set – 16, 12, 10 och 6 reps – Squats med skivstång (maken hjälpte till men idag kommer skivstångshållaren) 4 set – 16, 12, 10 och 6…

Obekväma söndagar ger resultat (NLC)

Jag har börjat fasa för söndagsträningarna, jag är så långt ute ur min komfortzon att jag helt plötsligt längtar tillbaka till bekväm-mys- träning som inte ger mig resultat. HELT GALET SKITJOBBIGT med dessa pass. Hur långt är det kvar egentligen på den här utmaningen? ) (Beata – varför tog vi inte en månad eller någon…

Härliga fredag

Idag är det mycket på jobbet och mitt bästa sätt att fokusera är morgonträning:-) Idag var det axlar och armar på schemat. Jag har tur för jag längtar till varje pass. Jag övar och tränar och drömmer om att lyckas med det jag inte gjort innan:-) 4 set – 16, 12, 10 och 6 reps…

Galet obekväm onsdag i NLC (next level challenge:))

Godmorgon:) Träningen klar och jag är så nöjd! Jag kämpar på med utmaningen och att vara obekväm och satsa på att få lite resultat. Och idag var det verkligen OBEKVÄMT! Maken fick hjälpa till med stången i squatsen för att jag skulle få upp den men nu har jag snart växt ur den hjälpen och…

Bästa söndagen! Heja mig – 1 resultat uppnått i Next level!!!

Vaknade supertrött! Fiskmåsar är absolut en nackdel med att bo vid vatten och snarkande make är också ett otyg:) Jag gav upp och gick och tränade istället… Jag kände mig svag och var väldigt intresserad av utsikten istället, spanade på våra skäggdoppingar mm tills jag insåg vad jag gjorde! SKÄRPNING! Next level handlar om OBEKVÄM…

Torsdagsträning med fröknäcke och spa?

Godmorgon! Jag är INTE så trött som jag ser ut men den här skallebanken tar lite energi… Det enda som funkar är träning så den medicinen har jag redan intagit idag:) Jag är gräsänka tills fredag kväll så i går kväll åt jag laxrester (för tredje dagen i rad…) och bakade fröknäcke, låg i soffan…

Stark söndag med grand final:) (rygg, bröst och mage)

Vilken härlig morgon!!! Vaknade tidigt av fiskmåsarna och de starka solstrålarna:) Jag har ändrat mitt upplägg lite, återkommer om det i separat inlägg idag:) Jätteroligt och spännande! Jag valde att ta med en ganska ful bild bara för att det är kul när musklerna SYNS, kolla in både mage och benmuskler är där:) Så himla…

Underbara lördag

Här ligger jag trött och utslagen i soffan efter intensiv dag!  Vi landade sent och kom hem vid midnatt, packa upp, sätta på tvättmaskin och försöka somna.. Uppstigning klockan sju (ville hämta gullungen så tidigt det gick) och in i gymmet. Jag hade obestämt mycket tid så jag valde att köra superintensivt. Uppvärmning: Skumrulle och…