Etikett: bodyrock

Lunchträning 800 repetitioner (Bodyrock pass)

Hej igen kompisar! På lunchen hade jag tänkt köra 1000 rep med Bodyrock. Men insåg att 60 minuter inte räcker till allt (byta om, träna, duscha, tvätta håret, sminka, göra lunch och äta, så jag körde såhär: 10 Burpees (Bodyrock varianten) 10 Squats med rosa sandväska 10 Push Ups 10 Toe Touch Sit Ups 10…

Läs mer

Torsdag

Hemmamorgon idag! Jag vaknade av maken som skulle tidigt med taxi+tåg till Sthlm så jag vandrade runt velade i säkert 30 min.. Joggning eller 1000 rep Bodyrock? Till sist blev det i alla fall 7,5 km joggning med lite promenadbitar på pga isbanor. Inte så pigga ben idag. Om jag är pigg så kör jag…

Läs mer

Planerar för bättre träning imorgon – gör om och gör rätt

Japp, imorgon ska det gå bättre och jag ska vara smartare! 🙂 Tack bästa Pia för tipset!!! 1.  Kliva upp i god tid 2.  Dricka BCAA  och espresso 3. Crosstrainer 10 min 4. Köra Bodyrock pass enligt nedan 5. Köra löparband pass i 15 minuter med intervaller med lutning 6. Gröten och äggen är förberett…

Läs mer

Klara färdiga SPRING!!! Vårfokus perioden startar nu!

God morgon! Morgonlöpning avklarad! 7,5 km(minst) med maken och idag hade jag pigga ben! Jag sprang en bit framåt,  sprang tillbaka och hämtade maken och sprang  en bit osv 🙂 Vi är inga snabba typer men jag var väldigt pigg och glad. Jag tror att om jag fick springa med maken 2 ggr i veckan…

Läs mer

Behöver du en utmaning?

Hej Härliga Webbisar! 🙂 Det känns som om många av er är ”on fire” just nu, starka som få och redo för nya utmaningar? Kanske det är dax att prova nya BodyRock 1000 reps workout! 1000 repetioner med 10 olika övningar i 10 rundor 🙂 10 Burpees 10 Squat Jumps with the Sandbag. 10 Push…

Läs mer

Torsdag morgon

Good morning, Cyberfriends! Jobbig natt med huvudvärk.. Treo, massage, skumrulle, ispåse, värme och till sist ipren. Jag tror det sista hjälpte lite. I alla fall så tror jag att jag behöver få igång blodcirkulationen så det blev träning imorse. Proteinshake, dubbel espresso, vatten. 10 minuter crosstrainer uppvärmning Super Bass Booty passet enligt nedan. Avslutade med…

Läs mer

Måndag morgon

Godmorgon kompisar! Sitter och skakar på tåget och är HELT slut efter morgonens träning, så gårdagens löfte om att ta i hårdare i träningen har nog lyckats! Jag vaknade av kl 4.50 och undrade om jag hade ställt klockan på mitt i natten? Sååå trött.  Släpade mig ner till köket för proteinshake och dubbel espresso…

Läs mer

Fortsätter att fila på nästa månads träningsprogram

Vad tror ni? Är detta oktober månadsprogram? Vecka 1 och Vecka 2 = Olika program, sedan börjar vecka 1 igen. —————— Vecka 1: Måndag: 10 st Knäböj med kettlebell 10 st Utfall med hantlar 10 st Step up på styrkebänk med KB 10 st KB Swing Efter avslutad cirkel bergsklättrare i 1 min och börja…

Läs mer