Planerar för bättre träning imorgon – gör om och gör rätt

Japp, imorgon ska det gå bättre och jag ska vara smartare! 🙂 Tack bästa Pia för tipset!!!

1.  Kliva upp i god tid

2.  Dricka BCAA  och espresso

3. Crosstrainer 10 min

4. Köra Bodyrock pass enligt nedan

5. Köra löparband pass i 15 minuter med intervaller med lutning

6. Gröten och äggen är förberett och även vitaminerna, och jobbkläderna, och mellanmålen, och träningskläderna.. 🙂

Bodyrock passet för imorgon!

Set your interval timer for 30 seconds work and 10 seconds rest. Focus on pushing yourself as hard as possible for the 30 seconds, focus on the goal ahead and don’t stop until you hear the beep.

You will complete the following 17 exercises for 30 seconds – Give it everything you have !!

1) Push Up & Twist (14)

2) Sandbag Swings – Using the pink Sandbag (22)

3) Switch Lunge (23)

4) Bentover row – Using the pink Sandbag (24)

5) Side Lunge – Left Leg – Using the Pink Sandbag (18)

6) Side Lunge – Right Leg – Using the Pink Sandbag (18)

7) Push-Up & Touch Shoulder (20)

8) Lunge & Twist – Alternate legs –  Using the Pink Sandbag (12)

9) Shoulder Press & Squat – Using the Pink Sandbag (19)

10) Elevated Push Ups (18)

11) Mountain Climbers (59)

12) Reverse Pull Ups – Using the BodyRock Equalizer or Dip Station (17)

13) Plank (n/a)

14) Side Oblique Plank – Left Side (n/a)

15) Side Oblique Plank – Right Side (n/a)

16) Tricep Dips (31)

17) Goblet Squats – Using the Pink Sandbag (17)

2 kommentarer Lägg till

  1. Tina skriver:

    Jippi! Du är tbx. 
    Vilket pass du ska göra i dag. Jag får nog googla var och varannan övning för att förstå vad du ska göra .
    När dricker du BCAA och varför?
    Ha en bra dag!

    1. Jag ska nog göra ett inlägg om aminosyror.. Kolla in bästa Maria Mollstedt i blogglistan, hon har ett kanoninlägg om det Återkommer! Kramisar!

Kommentera gärna :-)

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s