Provträning

Godmorgon! Idag är det inte en så bra morgon, för några dagar sedan försvann en person från vårt liv efter lång tids sjukdom och jag är ledsen och känner mig sårbar och maktlös.. Men det är skönt för honom att få gå vidare men hemskt för familjen som är kvar… Jag har varit hängig och…

Onsdag (Biceps & Triceps & Mage)

God morgon! Idag kommer Annelis första blogginlägg här – SPÄNNANDE!!! Nu på morgonen så har jag tränat biceps, triceps och mage. Jag hann bara 2 set av magdelen så jag behöver gå upp ca 15 minuter tidigare på mornarna…. Ouch, men jag vänjer mig snart igen. Frukost idag är en proteinshake, gröt med banan och…

Onsdag (Biceps & Triceps & Mage)

Godmorgon alla härliga! Livet går framåt och enda sättet att ta sig igenom en stressig/jobbig period är att sätta en fot framför den andra och rätt som det är (snart) så är jag framme! 🙂 Morgonens pass var biceps, triceps och mage, och jag VILL få synliga muskler där nu (hör ni det musklerna?) Dock…

Hur tänker du fixa Vasaloppsutmaningen?

Jag skulle vilja att vi delar med oss om hur vi tänker genomföra Vasaloppsutmaningen så kan vi peppa varandra? Jag vet att några kommer att köra hemma och några  kommer att köra på gym. Några  kör själva och några kör tillsammans. Har ni några specifika mål ? Jag vet att Louise ville klara 9 mil…

Onsdag

 Godmorgon! Jag funderade igår och har nu bestämt mig på att dra ner på ben och rumpträningen… Det blir ett dedicerat pass i veckan och kanske några squats i samband med andra pass OM jag känner att det blir för lite.. Trots att jag inte ens tränar vader eller knappt lår (mer fokus på rumpa)…

Utmaning Vasaloppet

Hej Kompisar! Jag funderar på om vi ska göra en Vasaloppsutmaning? Ska vi köra ex crosstrainer till Vasaloppet framför TV? Lika  långt som loppet är ? Eller lika länge som de som kör fortaste åker? Vill ni? I så fall hur tycker ni att vi gör det?

Måndag – första arbetsdagen på 2,5 veckor…

God morgon!!! Det blir tufft att börja jobba igen, fattade ingenting när klockan ringde imorse. Jag ramlade mer ur sängen än gick ur den, körde vidare med mina aminosyror + kaffe och simulerade powerwalk på crosstrainern (terrängprogrammet) Idag är det en vilodag från styrkan så lite enkel cardio för att vakna och sätta agendan för…

Träningsplanering

Inser precis att min träningsplanering tar slut idag, och inte på söndag som vanligt.. Förutsättningar till och med nästa söndag; Inget särskilt i helgen. Måndag-onsdag åker jag till Sthlm men bara över dagen, dock så blir det nog tufft med långa dagar och pendling efter 2,5 veckor ledigt. Lördag: Ben (Uppvärmning inkl rehab uppv +…

Fredag – the best version of me

Godmorgon kompisar! Vaknade tidigt och låg länge och tänkte på att det är sååå trist med vilodagar. Till sist bestämde jag mig för att simulera en powerwalk på crosstrainern..  Ett stort glas vatten, dubbel espresso och sedan valde jag terrängprogrammet på crosstrainern och Biggest Loser på TVn. Jag körde i 45 minuter och avslutade med…

Måndag morgon

Godmorgon härliga cyberkompisar!!! Ahhh, har sovit hela natten OCH tränat på  morgon *LYCKLIG*!!! Morgonens pass var crosstrainer med långa uppbyggande intervaller. Totalt tid: 55 minuter varav 6 min i maxpulsläge 5 och 32 min i pulsläge 4. Jag kände mig pigg och stark och svettades som en gris. Förbrända kcal under passet: 594 kcal. Nu…

Fortsätter att fila på nästa månads träningsprogram

Vad tror ni? Är detta oktober månadsprogram? Vecka 1 och Vecka 2 = Olika program, sedan börjar vecka 1 igen. —————— Vecka 1: Måndag: 10 st Knäböj med kettlebell 10 st Utfall med hantlar 10 st Step up på styrkebänk med KB 10 st KB Swing Efter avslutad cirkel bergsklättrare i 1 min och börja…

Bilder på mitt hemmagym – as requested:)

Här kommer lite bilder på mitt modesta hemmagym, det ser inte så roligt ut men det är det. Bästa rummet i huset:) Jag har stor platt tv på väggen som är kopplad till server med jättebra tv program och annat mm. Som ni ser så har jag även lagt in ett gymgolv för att skydda…

Hemmagym

En härlig fd jobbarkompis ringde nyss och frågade vad han skulle köpa om han skulle börja att träna hemma. Jag tänkte att det kanske intresserar fler så jag lägger upp min text här:) Min bästa kompis är min crosstrainer som ni ser nedan och på länken här:  http://www.tunturi.com/products/item/17/c80/ Om jag inte hade några saker och…

Söndag – rediga söndag

Söndagar är nog min ”redigaste” dag. Jag sov ända tills kl 8 idag, har haft ont i huvudet under natten så jag behövde nog sova ut. Jag drack min dubbla espresso och körde crosstrainer i 60 min. Jag valde ett program som simulerar att jag går upp för tre tuffa uppförsbackar (och ner igen så klart:-)) I ett…

Härliga lördag – frisk!!!

Hej Cyberkompisar! Äntligen tror jag att är frisk igen:) Inte nog med att jag fick influensa, en grön växt i vardagsrummet hade börjat blomma och jag är vääääldigt allergisk mot blommor så den fick grannen Rebecca adoptera:) (Tack Becca) För att kolla formen så hoppade jag in i gymmet efter dubbel espresso och en proteinshake….