Sovmorgonträning

Sovmorgon till 6.15 idag, så himla skönt! Idag var fokus bröst och rygg. Jag känner mig fortfarande osäker på formen så jag kör lugnt.. Dagens träning – maxrep på kroppsviktsövningar, 16, 12, 10 och 6 reps på viktade övningar och 4 set av allt. Uppvärmning; skumrulle, käppövningar (svinga fram och tillbaka med raka armar, käpp…

Tisdag

Idag skulle jag egentligen kört ben/rumpa men jag glömde HELT bort det. Gick ner i gymmet och körde uppvärmning och fick helt enkelt för mig  att det var överkropp idag? 🙂 Efter passet insåg jag att det var fel pass men det gör inget, imorgon kör jag ben istället och nu är överkroppen RIKTIGT uppvärmd…

Söndag

God morgon! Burr vad kallt det är idag!! Sovtrött och emotionell som få, vad är det som händer? Har gråtit lite över Biggest Loser maratonloppet på TV, blivit helt tjock i halsen efter reklamen för Röda Korset och alla ensamma äldre, samma reaktion på JVM´s nationalsång på isen vid guldet osv osv. Nu får jag…

Torsdag

Godmorgon kompisar! Vaknade med lätt förkylning och huvudvärk men bestämde mig ändå för att träna, men om pulsen var ovanligt hög vid uppvärmning så skulle jag sluta. Pulsen var normal så jag körde på…. Det blev ett svettigt pass som jag som vanligt startade med en proteinshake och dubbel espresso 🙂 Jag körde 4 övningar;…

Min bodypress dipbar kom igår :-)

 Godmorgon tjejer! Igår kom min body press dipbar! Den tog ca 1 minut att montera och voilá så stod den där i gymmet 🙂 Jag provade några dips (såg mindre bra ut) och sedan hängde jag i armarna och drog upp knäna (magträning alltså) – och jag kände mig stabil och stark 🙂 ROLIGT! Vägde…

Lördag morgon – fridag:)

Godmorgon kompisar! Vaknade flera gånger natten med jättejobbig huvudvärk, det är en ”rest” efter en olycka förra året, så nu har det varit 3 jobbiga dagar. Min lösning är träning så jag direkt när jag vaknat så fixade jag ”klämmacka” till gullungen som ville ha egen mysfrukost, shottade sedan proteindrink och espresso och började träningen….

Onsdag – idag är jag stark

Godmorgon cyberkompisar! Idag vaknade jag pigg och alert 🙂 Dubbel espresso, proteinshake och sedan in i hemmagymmet.  Uppvärmning 8 min på crosstrainer och sedan körde jag igenom mitt styrkepass med lite få ändringar för att göra mig själv lite lycklig 🙂 Jag avslutade med 30 min crosstrainer och svettade lackade! Sååå härligt! Jag behövde verkligen…

Måndag morgon – uppmuntring önskas:)

Trodde att det var ett skämt när klockan ringde 5.05 imorse… Efter proteinshake och dubbel espresso så blev det 5 min uppvärmning på crosstrainer före styrkepasset. Jag var förvånsvärt pigg och stark idag, avslutade med endast 15 min cardio eftersom jag skulle med tidiga tåget till Sthlm.. Lite stressigt. Min bästa man hade stekt mina…

Träningsplanering vecka 38

Denna veckan är mer fokus på överkropp i styrketräning och inga intervaller på schemat. Jag är i Malmö torsdag-fredag så jag har planerat träningen ”runt” detta då programmet dessa dagar är helt fulltbokat. Måndag 05.10: Styrketräning + cardio Tisdag 05.40: Yoga Onsdag 06.00: Styrketräning + cardio Torsdag: Vila (jobbresa som startar tidigt och slutar med…

Äntligen fredag

Hej igen! Tennisen idag gick inget bra:( Mina linser hade ngt knas (har slängt dem nu) så min bollkänsla var sämre än vanligt… *skratt* Det är i alla fall mysigt att åka iväg med maken att spela på fredagsmornar. Före tennisen imorse så lade jag 3 kg i marinad för i kväll ska vi grilla…

Härliga lördag – frisk!!!

Hej Cyberkompisar! Äntligen tror jag att är frisk igen:) Inte nog med att jag fick influensa, en grön växt i vardagsrummet hade börjat blomma och jag är vääääldigt allergisk mot blommor så den fick grannen Rebecca adoptera:) (Tack Becca) För att kolla formen så hoppade jag in i gymmet efter dubbel espresso och en proteinshake….

Torsdag

Vaknade till fantastiskt vacker morgon! 🙂 Tränade styrketräning och sedan cardio, snabb frukost vid datorn (Grötplättar med kanel + 1 banan + omega 3 + multivitamin osv) Före passet så drack jag en proteindrink och som vanligt en dubbel espresso. Idag och imorgon är det konferens så jag sover på hotell så imorgon blir det…

Tisdag!

Hej alla goa! Ny dag med nya möjligheter! Jag sitter som vanligt på tåget till Sthlm och det är verkligen grått idag! Jag följde mitt veckoschema och körde styrkecirkel (bara hantlar)  och sedan cardio (på lägre puls denna veckan).  Det där med puls är viktigt för mig, att jag verkligen håller en viss ”nivå” på…