Godmorgon kompisar! 🙂
Jag var sååå trött imorse, men jag när jag väl svalde proteinshaken och espresson så var det ingen återvändo.
Först körde jag 20 min:
- 8 bicepscurl med hantel
- 8×2 axelpress med kettlebell
- 8 armhävningar
- 8 hög rodd
- 8 utfall med kettlebell
- 8 plankrodd med kettlebell (per arm)
- 8 sumosquat med kettlebell
Så många varv jag kunde på 20 minuter sedan avslutade jag med:
- 30 Kettlebell swings
- 30 mountainclimbers
- 2×15 planka och sidled rotation upp med armen
- 30 sandbag swings
- 30 sandbag squats (här dog jag nästan)
- 2x 15 diagonal touch down
Total träningstid: 32 min
Kcal: 376
Aktivitetspoäng: 30 poäng
Nu blir det grötplättar och banan medan jag sminkar mig och packar klart det sista. Hur mår ni idag? Tränat? KRAM!
Fokuserad Energi - följ din plan 
Vilket jul pass Lotta! Det lånar jag gärna 🙂 Har du testat diagonal touch down m burpee någon gång, den har vi på Bootcamp. Ingen träning här ännu, kände mig lite febrig igår kväll men nu är det bättre. Avvaktar med träning till kvällen. Ha en toppendag!!!!
Kul pass ska det vara, inte riktigt dax för julpass ännu 😉
🙂 Jag förstod att du menade kul 🙂 Kram!