Tisdag

Godmorgon kompisar! 🙂

Jag var sååå trött imorse, men jag när jag väl svalde proteinshaken och espresson så var det ingen återvändo.

Först körde jag 20 min:

  • 8 bicepscurl med hantel
  • 8×2 axelpress med kettlebell
  • 8 armhävningar
  • 8 hög rodd
  • 8 utfall med kettlebell
  • 8 plankrodd med kettlebell (per arm)
  • 8 sumosquat med kettlebell

Så många varv jag kunde på 20 minuter sedan avslutade jag med:

  • 30 Kettlebell swings
  • 30 mountainclimbers
  • 2×15 planka och sidled rotation upp med armen
  • 30 sandbag swings
  • 30 sandbag squats (här dog jag nästan)
  • 2x 15 diagonal touch down

 

Total träningstid: 32 min

Kcal: 376

Aktivitetspoäng: 30 poäng

Nu blir det grötplättar och banan medan jag sminkar mig och packar klart det sista. Hur mår ni idag? Tränat? KRAM!

3 kommentarer Lägg till

  1. Vilket jul pass Lotta! Det lånar jag gärna 🙂 Har du testat diagonal touch down m burpee någon gång, den har vi på Bootcamp. Ingen träning här ännu, kände mig lite febrig igår kväll men nu är det bättre. Avvaktar med träning till kvällen. Ha en toppendag!!!!

    1. Kul pass ska det vara, inte riktigt dax för julpass ännu 😉

      1. fokuseradenergi skriver:

        🙂 Jag förstod att du menade kul 🙂 Kram!

Kommentera gärna :-)

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s