Etikett: kettlebell

Fredag!!!

Godmorgon!!!:) Tog en egen mysstund i gymmet i lugn och ro. Ibland är det härligt att vakna kl 5 fast man inte behöver:) Jag är fortfarande snuvig så jag körde på låg puls och njöt av att få träna. Dagens pass var cirkelträning! 5 cirklar med 3 övningar i varje cirkel 3 set av varje…

Läs mer

Onsdag (Biceps & Triceps & Mage)

Godmorgon alla härliga! Livet går framåt och enda sättet att ta sig igenom en stressig/jobbig period är att sätta en fot framför den andra och rätt som det är (snart) så är jag framme! 🙂 Morgonens pass var biceps, triceps och mage, och jag VILL få synliga muskler där nu (hör ni det musklerna?) Dock…

Läs mer

Torsdag

God morgon kompisar! Istället för att gnälla över huvudvärken så kommer jag istället tala om när den är borta? Fokus får ligga på det som är bra! På tal om bra saker så börjar vi med träning! Idag tänkte jag börja med min ”nya” träning, kroppsdelar; bröst, axlar, biceps och mage. Jag inser att det…

Läs mer

Lördag – styrketräning med five-finger-skor

Idag står det ben och rumpa OCH steady state på schemat! Ben/rumpa passet avklarade jag i morse men tyvärr med dåligt fokus. Klockans pulsmätare krånglade och det drog ut 30 minuter på tiden (+ ytterligare fem minuter att få på mig five-finger skorna före detta), så när passet väl drog igång så var jag irriterad,…

Läs mer

Tisdag – ajajajaj

Ojojoj, vilken träningsvärk! Jag har ont nästan överallt, armar, axlar, mage, rygg, ALLA delar av ben och rumpa. När jag vaknade imorse så tänkte jag att om jag  bara tar mig ner till gymmet och står lugnt på crosstrainern så är jag bra.. Men när jag kom in i gymmet så piggade jag på mig…

Läs mer

Tisdag

God morgon! Idag var det ben och rumpa-träning som gällde, och jag vet inte om det var exalteringen över detta faktum som gjorde att jag vaknade tidigt eller om det var något annat? Det gäller att hålla tempot uppe i passet för annars drar tiden iväg och jag hinner max träna 60 minuter före jobbet…

Läs mer

Lördag – hög som ett hus

Good morning Sweden! Åhhh vilken morgon!!! Jag har haft bästa träningspasset FOREVER, tror jag. Känslan var lite som att vara på Gröna Lund  (Ok jag är lite halvhög på endorfiner…) Men passet känns så roligt och omväxlande eftersom det är så olika övningar och redskap för varje del. Sista omgångens burpees blev hälften jumping…

Läs mer

Lördag

Hej eller kanske god förmiddag? 🙂 Jag har varit så galet trött hela veckan och i natt sov jag 11 timmar och hade ändå svårt att vakna. Sömnsjuk eller kanske bara uttråkad? Nästa vecka kör nog livet igång med mer  intensitet. Det var lite tufft att träna efter ca 13-14 timmar sedan sista måltiden, men…

Läs mer

Torsdag:-)

God morgon alla härliga! Jag är såååå trött på mornarna, jag undrar när jag ska bli pigg igen? 🙂 Nu efter träningen så känns axlarna mycket bättre, det är så viktigt att vi rör oss och använder de kroppsdelarna som ska läka. Om vi bara sitter hela stilla och är stela så blir det ingen…

Läs mer

Onsdag med tunga ben

God morgon! Det är med tunga ben jag skriver det här…  🙂 Det är verkligt jättejobbigt att köra ben/rump-pass. Jag experimenterar lite med maten just nu, fokus på rätt bränsle till kroppen så att den ska må jättebra och helst bygga muskler. Vi får se hur det går (Vi får nog mest se vad som…

Läs mer

Tisdag

Godmorgon kompisar! 🙂 Jag var sååå trött imorse, men jag när jag väl svalde proteinshaken och espresson så var det ingen återvändo. Först körde jag 20 min: 8 bicepscurl med hantel 8×2 axelpress med kettlebell 8 armhävningar 8 hög rodd 8 utfall med kettlebell 8 plankrodd med kettlebell (per arm) 8 sumosquat med kettlebell Så…

Läs mer

Vilket träningspass ska jag göra torsdag morgon?

Vilket bodyrock pass ska jag göra torsdag morgon som inkluderar mina nya leksaker? 🙂 Det räcker att sandbag eller medicin boll är med 🙂 Har ni några andra förslag? Kan det vara detta? http://www.youtube.com/watch?v=aEB_GejPUFQ&feature=player_embedded Programmet: Sandbag Swingmax.reps Seated Pull Up & Knee Crunchmax.reps Skaters & Leg Liftsmax.reps Burpee Twist Jumpmax.reps Eller? http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Ll7T2OYGIrI Reptile Toe Touch…

Läs mer

Intressant om kettlebell och celluliter

Texten ovan hittade jag på Kettlebell Exercises.  Jag har ju finurlat lite på hur jag ska lägga upp träningen för att lyckas med  mina mål och detta låter ju väldigt intressant? 🙂

Morgondagens pass

Jag finurlar lite på morgondagens pass. Dels har jag fortfarande träningsvärk och dels ska jag på 7 timmar kettlebell kurs på lördag och vill inte vara helt slut i  kroppen då…. Jag velar fram och tillbaka… Jag tror att jag kör följande pass imorgon: Push me Body Rock Uppvärmning 10 minuter crosstrainer Kick Over &…

Läs mer

Torsdag

Godmorgon kompisar! Vaknade med lätt förkylning och huvudvärk men bestämde mig ändå för att träna, men om pulsen var ovanligt hög vid uppvärmning så skulle jag sluta. Pulsen var normal så jag körde på…. Det blev ett svettigt pass som jag som vanligt startade med en proteinshake och dubbel espresso 🙂 Jag körde 4 övningar;…

Läs mer

Fortsätter att fila på nästa månads träningsprogram

Vad tror ni? Är detta oktober månadsprogram? Vecka 1 och Vecka 2 = Olika program, sedan börjar vecka 1 igen. —————— Vecka 1: Måndag: 10 st Knäböj med kettlebell 10 st Utfall med hantlar 10 st Step up på styrkebänk med KB 10 st KB Swing Efter avslutad cirkel bergsklättrare i 1 min och börja…

Läs mer