Jag är hungrig och sötsugen idag så det fick bli en ”lava muggkaka” med lite yoghurtglass till mellanmål. 

I en minimixer blandade jag:

• 25 gr fiberhavregryn
• 25 gr Whey choklad
• 1 tsk bakpulver
• 2.4 tsk sukrin
• 1 espresso 
• 0,5 dl vatten
• Lite havssalt
• 13 gr kakao (ca 1 msk)

Jag smörjde in en stor kopp med lite kokosolja och ”bröade” med kokos. Smeten hälls i koppen och micras i 90 sekunder. 

Jag åt med 50 gr yollibox choklad… Vääääldigt gott. 

Kakans innehöll utan glass, kokosfett och kokos innehåller:

• 231 kcal
• Protein 26,4 gEdit
• Kolhydrater 30,4 g
• Fett 6,4 g



lk