Kategori: Mellanmål

Proteinmellis i kopp

1 portion kasein protein (jag körde Orbilox 8 belgisk choklad) 1/2 tsk bakpulver 2 tsk kakao (för mycket chokladsmak) Nypa havsalt 1 tsk kokosmjöl 2 msk starkt kaffe och resten vatten – häll i LITE i taget Häll ner lite av vätskan i taget tills du har typ en chokladpudding. Jag tog lite rapsolja på…

Läs mer

Mellanmål

Jag blir aldrig trött på mellistips! Jag gjorde ett inlägg för länge sedan men det har ju förvunnit i bloggbytet… Mina tips! Vilka är dina? Kram Lotta Proteinkräm med eller utan frukt (vispa ner eller rör med gaffel 1 dl proteinpulver med lite vatten i taget tills det blir som en kräm. Blir bäst om…

Läs mer

Brödfrallor

Low carb brödfrallorna 9 st: • 170 gr mandelmjöl • 4 msk fiberhusk • 2 tsk bakpulver • 2 msk linfrö krossade • 0,5 tsk salt • 1,25 dl bakepro • 1 burk (250 g) minikeso • 2 hela ägg + 2 äggvitor • 20 gram smält smör Gräddades i ugnen i 200 grader i…

Läs mer

Proteinvåfflor (recept)

Vet inte om det är allergin som slagit knockout på mig eller livet, men jag är galet trött. Försökt att förbereda för träningen med våfflor.. 8-12 våfflor 400 gr Keso Mini eller 250 gr Kesella 1% 1,5 dl fiberhavregryn 1 tsk bakpulver 1 msk fiberhusk 2 ägg 6 äggvitor 0,5 tsk salt 2 msk linfrö…

Läs mer

Proteinvåfflor (recept)

400 gr kesella 1% (går jättbra med 400 gr Keso Mini oxå) 6 äggvitor 2 ägg 2 dl fiberhavregryn 1 tsk bakpulver 1 krm vaniljpulver (osötat) 1 krm salt Kör allt med mixer så havregrynen blir som mjöl. Jag hade lite Cocosa (kokosfett) på järnet i varannan stekning (mini mini bit). Totalt 16 smaskiga våfflor…

Läs mer

Dagens müsli och godisskörd (recept)

Variant 1 – choklad: 2 dl sötmandel – grovhackad för hand 2 dl hasselnötter, 1 dl solrosfrön, 1 dl pumpakärnor – kört i mixern grovt Blanda ihop detta och tillsätt: 0,5 dl psylliumfrön (mumma för mage och tarmar, blir som gele som håller oss mätta och får med sig skräp ut), 1 dl chokladproteinpulver, 2…

Läs mer

Kvällsmellis

400 gr Kesella 1% Frysta jordgubbar Frysta blåbär Mixade och serveras direkt. Makens version innehöll liiite vaniljsocker. Inspiration hämtad från bästa Anna på Trend och Träning:-) (Ovan är lagom till 2 personer)

Smaskbollar inkl näringsinnehåll

Smaskbollar 12 st 5-6 fikon som legat i blöt i 20 minuter, väl avrunna 1 dl cashewnötter 1 dl proteinpulver choklad eller vanilj 1 liten skvätt agavehonung 50 gr riven eller finhackad mörk choklad 2 tsk snabbkaffe eller lite kaffe (jag tog 1 msk ristretto) Jag körde allt i mixer och sedan rullade jag små…

Läs mer

Frukost/Mellis Kakor

Blanda i bunke 1: 3 dl dinkelflingor 5 msk riven kokos ½ dl dinkelmjöl (jag lade även till 0,5 dl bakepro för extra protein) 2 nypor havsalt 1 tsk bakpulver 1 dl torkade blåbär 2,5 dl grovhackade mandlar/hasselnötter eller dylikt 3 st finhackade fikon 0,5 tsk kanel 0,5 tsk kardemumma Blanda i bunke 2: 5…

Läs mer

Skinny buckeyes bollar – SUPERSMASKIGT

Jag hittade ett roligt recept hos denna härliga tjej. Bloggen heter Lilla Matderivén. 2 dl kokta kikärter, avsköljda, och ordentligt avrunna 1,5 dl osaltat jordnötssmör 0,5 dl agave honung ½ tsk vaniljpulver ¼ tsk salt 50 g mörk choklad, minst 70% Riven kokos Jag mixade kikärtorna tills de blev helt mosade. Sedan hällde jag i…

Läs mer

Jättegod crunchy musli recept

Idag så blev det en mellis på Keso Mini och 1/2 apelsin med psylliumfrön men jag kände att jag saknade något krispigt att ha på toppen? För nyttigt och bra för kroppen behöver ju inte vara tråkigt 🙂 Jag gjorde en crunchy musli på: 1 dl sötmandel 1 dl valnötter 0,4 dl hasselnötter 1 dl…

Läs mer

Mellanmål Smoothie till badet :-)

Dagens mellis får följa med mig till badkaret för lugnt mys:-) 2 portioner: 2 dl proteinpulver (jag använde neutralt) 2 dl blåbär 3 dl jordgubbar 1/3 äpple 1 apelsin Vatten  

Smoothie mellanmål

Halvtinade jordgubbar 1/2 citron 1/2 apelsin 1 skopa proteinpulver 1/2 matsked kesella 1% (vanlig sked så det är nog som 1,5 mått matskedar) Så mycket vatten att det blir bra konsistens. Ingredienserna på bilden är till 2 smoothies. Den är ganska sur/frisk så man kanske vill ha lite Stevia eller liknande. (inte jag dock)

Proteinbars in progress

Istället för träning tidigt imorse så var jag lite hushållsmors nyttig 🙂 Idag gjorde jag proteinbars enligt receptet i bloggen. Proteinpulvret är Cookies and Cream  och det luktar ljuvligt:)

Protein-dinkel våfflor

Detta är receptet för  min gullunges dinkelvåfflor: 0,7 dl bakepro 1 dl dinkelmjöl siktat 0,7 dl dinkelmjöl fullkorn 1,25 tsk bakpulver 3 dl mjölk 60 gr smör 2 ägg Smält smör och när det är smält, häll i mjölken. Blanda alla torra ingredienser i en bunke och rör om. Skilj på ägggulor och äggvitor. Vispa…

Läs mer

Mellanmål

Mellanmål är superviktigt för mig, om jag missar ett enda mål så är såååå sugen på att äta något på kvällen. Mina vanligaste mellanmål på resdagar (måndag-onsdag) är proteinpulver förmiddag och proteinpulver + 10 mandlar eftermiddagar. De dagarna jag är hemma så blir det oftast keso mini och bär. Så fort jag har ätit upp…

Läs mer

Proteinbollar som mellanmål

Mixa 3 dl linfrön, 3 dl chokladproteinpulver, 1 krm vaniljpulver (obs! ej socker), 1/2 tsk sukrin. I slutet av mixningen (i maskin) så häller man i lite vatten så att det blir som ”chokladbollsmet”. Rulla dem i småbullar och täck dem i kokos. Jag fryser in dem i egen liten plastfoliebit. PERFEKT mellis, kvällsmål mm…

Läs mer