Oj vad mycket gott jag ätit i sommar! Här är femton smaskiga sallader. Basen är ofta vitkål och blandsallad, tomat, paprika och gurka. Ingredienser som jag mixar och blandar beroende på dagens inspiration; Fetaost Halloumi Kyckling Lax Hummus Paprikaröra Morot Bakad sötpotatis Svart ris Jordgubbar Avokado Vinbär Rädisa Potatis Toppa med salt, peppar, balsamvinäger, persilja,…
Etikett: recept
Marockansk färsgryta
Jag preppar ju oftast kommande veckans mat på helgen, så även denna gång. Jag tycker det är spännande med annorlunda smaker så sista tiden så har jag experimenterat vilt:-) 10 portioner 1200 gram 5% nötfärs som jag bryner och mosar/finfördelar i stor och hög teflonpanna Jag hackar en vitlök solo och 2 stora gula lökar…
Kyckling allt-i-ett med spännande smaker
Jag gjorde så god kyckling idag! Jag har skrivit ned receptet nedan inklusive vad jag tänker ändra till nästa gång. Ugnen ska vara 200 grader, eller 180 grader varmluft. 1 kg kycklinglår, klipp m sax bort skinn och fetr (nästa gång så blir det med kycklingfiléer) Lägg i ugnsform, salta och peppra Skala och…
Knäckepizza
Snacka om snabbmat, detta blev perfekt efter dagens cykelstrapats. En pizza: En hel knäckeskiva (jag använder Wasa surdeg gourmet) Ajvar mild (2 msk som jag brer ut) 60 g skinka 1/4 tunt skivad paprika 1/2 tunt skivad lök 1 ananasring i bitar Lite pressad vitlök Lite peppar 60 g riven 10% ost In i ugnen…
Svart vinbärsbowl
Detta är absolut sommarens favoritfrukost! Du kan så klart byta och mixa med andra ingredienser som du gillar! 1 portion Mixa med mixerstav: 250 g lättkvarg 50 g frysta hallon 100 g frysta svarta vinbär Sötningsmedel (ex 2 msk sukrin) Toppa med: Rostade hasselnötter Fruktbitar ex nektarin Granola Bär
Lins & kikärtssoppa
En härligt varm och mättande soppa! Jag brukar lägga till exempelvis två proteinbröd (ex Carbzone) med två stekta ägg och en frukt för en bra balanserad måltid. Ingredienser: 3-4 gula lökar finhackade 4-5 cm hackad purjo 1 vitlöksklyfta hackad 1 tsk rapsolja 2 tärningar hönsbuljong 2 st 500 g tetra med krossade tomater 1/2 palsternacka…
Texmex sötpotatis
Jag har hittat på en ny favorit! Bakad sötpotatis med texmex-nötfärs! Detta receptet är för en hungrig person. Börja med att baka sötpotatisen. Jag tar en potatis på ca 300 g och sveper i folie. Prickar några hål med en gaffel på sötpotatisen före du sveper in den. Jag bakar potatisen i 200 ° i…
Hel kyckling i ugn
Jag lagar ofta (som bekant) stora portioner mat för att sedan få slippa laga mat i några dagar. Köpte en stor hel kyckling som vi ugnsstekte till middag. Vill du prova? Sätt ugnen på 200 grader. Skölj och torka en stor kyckling, ca 2,5-3 kg. Salta och peppra på in- och utsidan. Fyllde kycklingen med…
Lins & kycklinggryta
Mycket god och mättande gryta! Nu har vi lunch kommande två arbetsdagarna:-) Kryddblandning i liten skål: 1 tsk spiskummin 1 pressad vitlök solo 1 tsk koriander 2 krossade hela piripiri 2 msk curry 2 tsk gurkmeja 2 tsk sojasås 1 krm ingefära I stekpannan så fräser jag 400 g kyckling i bitar, efter ngn minut…
Chiligryta
Jag gillar storkok och långkok:-) Denna grytan gör jag för att sedan frysa in resterna och rädda oss från hunger på vardagarna när jobbet drar igång. För 24 portioner så använder jag 2,6 kg grytbitar ytterlår som jag bryner i omgångar med lite smör och rapsolja. Sedan skär jag gul lök i klyftor och lägger…
Chokladbananbröd
Kör i mixer för 8 skivor: 2 mogna bananer 80 g havregryn 20 g vanilj whey (jag körde på Dalblads choklad) 0.7 tsk salt 3 rutor sockerfri mörkchoklad 20 g kakao 2 dl äggvita 1 ägg 2 tsk bakpulver 0,5 tsk bikarbonat 2,5 msk sukrin 65 g lättkvarg Jag körde till slät smet, hällde i…
Kycklingfärs
Jag köper ofta 3-6 kg kyckling och kör i matberedare tills det blir färs. Vi fryser in den färdigstekta kryddade nötfärsen i portionspåsar och använder till snabbmat. Det här är familjens favoritblandning och räcker till 4 kg kyckling; 4 tsk salt 8 tsk vitlökspulver 4 tsk chilipulver (den minst starka) 5 tsk spiskummin 8 tsk…
Pumpascones
Coachen Sanna har gjort detta receptet från början men jag har dragit ner på fett bland annat. Jag äter dem som mellanmål på jobbet. För 6 st scones: 120 g bakad pumpa 2 tsk sukrin 2 tsk bakpulver 0,5 tsk salt 90 g havregryn 70 g mandelmjöl 10 g kokosolja 1 tsk kanel 1,5 dl äggvita…
Mager blomkålspizza
Det finns många sätt att göra blomkålsbotten, här är min lite magrare variant. Botten 1 port: 1/2 blomkålshuvud i mixer + 1 dl äggvita och 1,5 tsk fiberhusk. Låt svälla i 5 minuter. Brer ut det på oljat bakplåtspapper, krydda! Jag saltar plus vitlök/örter. Grädda 10-15 min i varmluftsugn 180 g. (Ska vara torr och…
Snabbglass
Detta är mitt bästa kvällsmys just nu, hemmagjord på 2 minuter. 100 gram lättkvarg 200 gram hallon (eller jordgubbar, blåbär eller frukt) 2 tsk stevia 1-2 dl vatten Basen är ingredienserna ovan, jag kör det i minimixer och äter direkt. För att pimpa det så rör jag ibland ner lakritspulver och toppar med olika strössel….
Muggkaka – saffranstyle
Jag älskar muggkakor. Min coach är drottningen av muggkakor och oftast gör jag hennes recept. Men just nu har jag snöat in på min egen variant . Häll följande i en liten mixer: 1 dl äggvita 1/2 på saffran Liten nypa havssalt 1 tsk bakpulver 1-2 tsk sukrin 30 g havregryn 100 g bakad pumpa…
Snabblagat fredagsmys – nötter och choklad
Snabbtillverkat lite nödgodis före middagen. Det är smart att göra när ugnen ändå ska användas till något. Blanda nötter (cashew, paranötter, pekannötter, rostade hasselnötter) med hackad sockerfri mörkchoklad. In i ugnen på bakplåtspapper medan ugnen värms upp (för matlagning). Det blir klart på några minuter. Jag blandar runt så alla nötter får choklad på sig….
Chiapudding
Chiafrön är välanvänt hemma hos oss. Jag gillar chiapudding till mellanmål, och gör ofta 4-5 satser på en och samma gång. Då hinner det bli riktigt smaskigt tills det är dags att äta den. Jag vet att det går att göra pudding av chiafrön och ex bara mjölk men jag vill ha mer näring och…
Bakad pumpa
Jag vet att man kan köpa pumpa på burk i exempel Stockholm men det går inte att göra i Gävle (vad jag har sett i alla fall?) Min lösning är att jag köper pumpa (hela pumpor ex butternut squash) Delar i mindre bitar med VASS kniv. Jag lägger dem med köttet upp på ugnsplåtar, ca…
Fokuserad Energi - följ din plan 