Vecka 8 rapport

Vecka 8 rapporterades in till coachen igår men inget svar ännu. Hon är på någon fitnesstävling och har väl fullt upp:) Veckan i korthet: Jag har skött mig bra men inga direkt resultat att skryta med… Ackumulerat under dessa 8 veckor har jag dock minskat 5,5 cm i midjan, 2,7 cm på låren och 3,5…

Vecka 7 – höga berg och djupa dalar eller skärp dig!

Heeeej! Hur mår ni? Många verkar vara krassliga och hängiga? Jag har haft en jättebra vecka ända tills jag skulle fotografera mig och väga mig för veckorapporten till coachen. Observera att jag ENDAST pratar om min tränings/kostsatsning! Jag är inte så galen att hela livet vänds upp och ner för detta.. (ännu) Jag har gått…

Veckan i bilder – ojojoj vilken träningsvecka

Hej härliga! Hur mår ni? Jag mår äntligen bra igen. Jag var sjuk lördag och söndag men måndag morgon vaknade jag relativt pigg och ganska glad. Måndag till onsdag innebar kurs på Bosön och underbara TRÄNINGSMÖJLIGHETER!:) Jag har varit på Bosön många gånger men gymmet har alltid varit stängt när jag har haft tid men…

Proteinvåfflor i belgiska våffeljärnet

I morse ville jag göra våfflor till frukost! Tjocka härliga belgiska våfflor är ju så smarrigt! 1,8 dl äggvita 1 dl vanilj proteinpulver (men funkar säkert kanonbra med choklad eller banansmak) 50 gram fiberhavregryn Nypa salt 0,8 tsk bakpulver 0,8 tsk Sukrin Jag körde alltihop i mixer och det blev 4 våfflor. Gullungen åt 2…

Hur gick vecka 6?

Ytterligare vecka har lagts till handlingarna i mitt 12 veckors program med coachen.  Min sjätte vecka var en sjukvecka och med tanke på att jag fortfarande är lika dålig så kommer minst 3-4 dagar i vecka 7 vara sjuk/vila också… Fredag: Körde benpasset i gymmet och åt lite mer protein och kolhydrater än plan (men…

Det tar tid men mindre energi

Undrar hur mycket tid jag lagt ner på frustration över att jag inte gör allt jag kan för nå dit jag vill? Det enda jag vet är att det tagit FÖR mycket tid både av min egen hjärnkapacitet men även för mycket tid att prata om det med vänner och familj. ”Jag som ändå tränar…

If it fits my macros/flexibel kosthållning

Hej! Läste ni Sannas inlägg om kosthållningen IIFYM?  Det är precis så konceptet ser ut för mig sedan starten med Sanna och David. Så himla skönt att inte få färdiga menyer utan få äta det jag tycker om men inom de ramar som Sanna satt upp. Jag är oftast mätt och nöjd, utmaningen är alltid…

Start vecka 5 och matplanering

Min nöjda och tacksamma känsla fortsätter in i vecka 5 med team Sanna och David. På fredag morgon i varje vecka så skickar jag in bilder, vikt och hur veckan har varit med kost och träning, samt min kostdagbok. För er som funderar på köpa hjälp och blir rädda för detta så kan jag berätta att…