Bloggslut

Hej!  Det är lite tyst i bloggen just nu, jag har lite bloggkris kan man säga. Jag undrar om kanske denna bloggen har gjort sitt och att det är dags att gå vidare i livet. Jag har hört talas om människor som faktiskt tränar utan att berätta om det på Facebook och i bloggen och…

Riktig mosträning

Det var mycket som gjorde ont imorse:-) Galen träningsvärk i vingarna (latsen) och bröstmusklerna efter negativa chins, och ont i min stukade fot. Jag trampade snett i svampskogen igår, linkade snabbt till en tjärn och kylde foten, linkade bättre till bilen ( tack och lov för kompressionsstrumpor). Väl hemma så lindade jag bandage runt ispåse…

Lugn lördagsträning

Det har varit tyst från mig i veckan gällande min träning. Dels har jag jobbat typ dygnet runt och dels har jag känt mig krasslig. Jag har haft egentid i gymmet både torsdag och fredag morgon men det har inte varit fokuserad och ”riktig” träning enligt min måttstock. Jag har kört långsam crosstrainer och lekt…

Skillnader i kost och träning mellan bilderna (2009-2013)

För några dagar sedan visade jag den här bilden. Till höger är jag idag och till vänster är jag 2009. Jag väger idag 10 kg mer än 2009. Bästa Pia bad mig berätta om skillnader nu och då. Det är inte helt lätt att komma ihåg allt så jag kan säkert minnas lite fel men…

Börja träna hemma – vad behöver man?

Hur börjar man träna hemma? Det första och största är nog att bestämma sig för att man VILL börja träna. Viljan är stark och positiv och gör att man fortsätter. Att känna att man MÅSTE träna gör att det automatiskt blir något negativt.. Man kan träna helt utan redskap och bli så trött att man…

Läsarfråga: Hemmapass – bröst/rygg/mage

Cirkelpass: Kör det i ett sträck och gör 4 varv. Tungt och fokusera på muskler: Gör övningarna en och en, eller två och två och kör tyngre. Time challenge 1: Har du ex 20 min eller 30 min, så ställ klockan och kolla hur många varv du hinner. Time challenge 2: Programmera en timer ex…

Tänk rumpa!

Godmorgon!! Färdigtränad och klar, idag körde jag förra veckans ben/rumpapass. Jag har nog (och kommer säkert) slarvat bort många träningspass genom att bara köra på och inte tänka på vad jag gör eller vad jag vill uppnå. I lördags körde jag ett arm/axelpass där fokuset var på varje enskild muskel, jag kände dem, tänkte på…

Läsarfråga: Hemmapass – ben/rumpa

Cirkelpass: Kör det i ett sträck och gör 4 varv. Tungt och fokusera på muskler: Gör övningarna en och en, eller två och två och kör tyngre. Time challenge 1: Har du ex 20 min eller 30 min, så ställ klockan och kolla hur många varv du hinner. Time challenge 2: Programmera en timer ex…

Läsarfråga: Hemmapass – Armar/axlar/mage

Cirkelpass: Kör det i ett sträck och gör 4 varv. Tungt och fokusera på muskler: Gör övningarna en och en, eller två och två och kör tyngre. Time challenge 1: Har du ex 20 min eller 30 min, så ställ klockan och kolla hur många varv du hinner. Time challenge 2: Programmera en timer ex…

Läsarfråga: Tips på träningsplanering

Jag har fått en del frågor sista veckan på pass ni kan köra hemma utan alltför mycket utrustning.  Jag kommer att lägga ut tips på pass närmaste dagarna. Jag föreslår att ni kör styrketräning 3 ggr i veckan och kör ett cardiopass varannan dag eller hälften av passen. Jag reser mycket i jobbet och passar…

Fantastiska lördagsmorgon i hemmagymmet

Efter fantastisk vecka men också en av de mest intensiva veckorna i Lotta-minne så landade jag igår i soffan med familjen, en komedi och popcorn. Såååå härligt! 9 timmars sömn och popcorn i kroppen kan göra under för ett träningspass:-) Ni som följt mig från bloggstarten har säkerligen hört mig prata om brist på synliga…

Underbara morgon!

Sovit dåligt efter intensiva dagar och huvudvärk… Tablett hjälpte inte så jag tog till träning, hoppas att det hjälpte:-) Före kursen så körde jag: 2,7 km pw 10 rusher i backe och gå ner 6 rusher uppför trappor och gå ner Solhälsningar på bryggan Sista dagen på kursen idag! Har ni det bra? Kram

Tidig morgonträning före landslagsträff

Godmorgon!!! Pigga? Jag vaknade trött efter två intensiva och långa jobbdagar med kickoff mm. Jag fick njuta av morgonpromis med kompis igår på Kungsholmen, längs vattnet så fanns det jättefint utomhusgym. Jag som inte kan göra dips på dipsräcken hemma kunde göra dem jättebra där! Intressant!! Borde kanske prova på chins där också?:-) Idag startar…

Svettig snabb bencirkel

Wow vilket svettigt pass! Jag körde 4 varv av cirkeln och avslutade med intervaller på crosstrainern, totalt 50 min. Nu är det Sthlm tills imorgon och förhoppningsvis pw med kompis imorgon bitti:-) Ha bästa härliga dagen!!!

Arm/axlar cirklar med tung CT

Jag drog mig för att gå in i gymmet idag… Hade liksom inget umpf MEN när jag väl startade så kom den efterlängtade jä**ar-anamma-känslan… Vet inte vad som händer idag, har ingen mat att laga inför veckan för jag bor på hotell merparten av dagarna. Jag ska träningsplanera och förhoppningsvis komma ut i skogen lite:-)…

Bröst och ryggcirklar

Vaknade superpigg efter 9,5 timmars sömn:-) Säkert lite extra pigg i kroppen efter största popcornskålen till filmen igår…. Precis när passet skulle starta fick jag dock värsta huvudvärken så träning blev ok men inte fantastisk… Idag är jag sugen på tjejsnack, fika och titta på kläder. Får se om jag hittar någon likasinnad:-) Jag lade…

Aktiv vila och formcheck

Igår visade jag +10 kg bilden, tack för feedback och pepp! Det är tufft att hålla kvar rutiner på kost och träning när vikten går upp, jeansen sitter sämre och i perioder så ser jag inga andra framsteg, ni vet vad jag menar… Orkar inga fler armhävningar än gången innan, springer på samma tid mmm…..

Då och nu i samma tröja – 39-43-53-63

På vänstra bilden är jag 39 år, väger ca 53 kg (till mina 168 cm) och var ganska smal.  På högra bilden så är jag 43 år och väger 63 kg.  Jag tycker att det är jätteintressant att se att dessa +10 kg faktiskt inte syns? Vad tycker ni?

Vila, skumrulle och solhälsningar

Godmorgon!! Sovit gott? Jag har sovit oroligt och känner mig allergisk/hängig/tjock i halsen. Jobbar via video hemifrån idag så jag gick inte upp förrän kl 6. Rullade ut mattan och tog mig en egen stund i gymmet. Rörelseövningar med käppen Skumrullade kroppen och körde för andra gången även nya korta rullen. Ondast gör lats/vingar, benhinnor…