Igår kväll så låg jag i soffan och programmerade appen Ultratimer för ett cardiopass. Planen var 10 min pulszon 3 på crosstrainer och sedan intervaller med rodd, mountainclimbers och burpees och avsluta med crosstrainer igen. När jag vaknade så kände jag av halsen, inte sjuk men lite mer som en varning så jag ville inte…
Månad: augusti 2013
Effektiv provträning
Godmorgon alla härliga!!! Vaknade så trött att jag trodde det var mitt i natten, men TÄNDE lamporna och halsade BCAA och dubbel espresso och drog igång musiken! (Tack Christel för din Styrka-spellista) Jag har kånt mig hängig och tänkte provträna.. Inspirerad av bästa Johanna så byggde jag ett snabbt och effektivt arm/axlar och magprogram;-) Cirkel…
Vila, Lärabar och mys
Aktiv vila, så beskriver jag nog helgen bäst! Ingen styrka eller flåsig cardio, men långa skogspromenader (gullungen fotade), smaskigt fika (1 Quest peanut butter cup och sedan en Lärabar – MUMMA), staplat ved, skumrullat, stretchat och myst i soffan. Har någon av er provat den ”elakare” varianten av skumrulle? Tips på inköpställe? Har ni det…
Härliga havregrynsgröt!
Delar med mig av mitt standardgrötrecept:-) Imorgon kokar jag 3 portioner och preppar för några frukostar framåt… Gröt passar väldigt bra att äta på tåget så blir det lite mindre stressigt efter morgonträningen. Har du lust att dela med dig av din bästa frukost?;-)
Ben enligt plan
Igår morse körde jag härlig okomplicerad steady state på crosstrainern i pulszon 2. Lugnt och återhämtning men ändå bra start på stillasittande dag på tåg, tunnelbana och sedan konferensrum. Idag har jag kört ben och rumpa. Enkelt och okomplicerat med dubbel espresso och BCAA i magen. Fortfarande väldigt svullen i kroppen…. Ben/rumpa/core – 4 set…
Följa vädret och 3%
Idag hade jag tänkt att köra racer men regnigt och kallt (och härligt jobbväder) gör att gymmet lockar! Just nu kör jag bergsklättringsprogrammet på crosstrainern och planen är att köra det i 45 minuter. Vissa morgnar är det skönt att inte behöva tänka själv, utan bara trampa på. Det är därför jag tycker att det…
Drypande styrkepass
Idag slog jag nog personligt svettrekord. En övning in i programmet och svetten rinner så jag fick salt på linserna och sedan blev resten av passet suddigt:-) Jag har markant träningsvärk i framsida lår sedan sprintintervallerna igår så det kändes otajmat med benpass, men fokus var baksida lår och rumpa så det gick bra. 4…
Armar, axlar och mage
När klockan ringde 4.50 så var jag lite trött:-) Dubbel espresso, BCAA och 1/2 riskaka och sedan körde jag intensivt. (Hörlurar idag för att inte väcka familjen) 4 set av alla övningar Superset 1 Triceps rep över huvud Stående hantelcurl (starkare idag:-)) Superset 2 Triceps pressdown Mountainclimber i TRX Superset 3 Kabelcurl Dips mellan 2…
28 galet svettiga km på MTB
Mailade en kompis igår och frågade om hon kunde några MTB vägar runt Ockelbo. Hon svarade med 2 olika kartrutter varav vi tog den som var 28 km och sparade 33 km till annan dag. Fantastiska stigar och vägar, stora delar så följde rutten Gästrikeleden. Jag är en ovan MTB cyklist och ogillar specifikt nerförsbackar,…
