Varannan dag styrka och idag var det dags för armar, axlar och lite mage. Jag är kär i min nya kabelkross så det är mycket kabelövningar i programmet:-) Igår spenderade vi minst en timme på Mediamarkt. Testade alla lurar med samma låt för att hitta svett-tåliga träningslurar med mest tryck:-) Återkommer om det! Armar, axlar,…
Månad: juli 2013
Varannan dag cardio – löpning
9 svettiga km i pulszon 4, tungt! Jag är långsam som en snigel trots pulsen:-) Bra spellista i öronen och vackra vägar, livet är härligt. Igår åkte gullungen på läger, det blev konstigt tomt i huset så vi skojade till med middag och bio. 12 bitars sushi och sedan World War Z och popcorn:-) Precis…
Jättesetar
Semestern är slut och idag börjar allvaret igen. Vi har haft en fantastisk semester med soligaste vädret jag kan minnas, mycket familjetid, avslutat husprojekten och tränat i princip varje dag;-) Idag har jag kört bröst, rygg och mage som giantset (3 övningar på rad och 4 set av varje övningsgrupp). Svetten lackar och nu avslutar…
Toksvettig träning med min nya kompis
Med risk att få mothugg så säger jag ”jag är sååååå trött på värmen”. Varje morgon sedan månader tillbaka så är det 28 grader när vi vaknar och mellan 35-40 hela dagen. Jag lägger kylklampar i sängen för att kunna sova! Morgonens träningspass var så svettigt att jag halkade runt i gymmet.. Som vanligt satte…
Cardiolek och böcker
Idag är det cardio på schemat. Pga mycket pollen så bangar jag racercykeln och kör i gymmet. Igår var jag galet hungrig hela dagen, åt som en häst och lite hängig. Kanske jag tog ut mig för hårt…. Cardiolek 10 min crosstrainer pulszon 2 30 sek vila mellan övningar – pulszon 4-5 i övningarna 1…
Duathlon och frustration (triathlon om tjurig frukost räknas)
Fokusprojekt ”få igång övriga familjen med kost och aktivitet” känns lite tungt idag. Vi vaknade tidigt för att MTB:a till Högbo bruk och äta deras vanligtvis fabulösa frukost…. Gullungen eller kanske s**tungen idag cyklar som om han vore pensionär och vilar lääänge mellan varje tramptag. Irriterad make och skitsur s/g-unge och lilla jag tar oss…
Äntligen ett piggt pass!!!
Jag har varit så trött sista tiden, jag sover lätt 10 timmar per natt + 2 tupplurar på dagen. Imorse var jag lika trött men gick in i gymmet med bestämda steg. Nu j**lar ska jag få till det. Byggde passet för att göra mig lycklig; hög musik, varannan övning mage mm. Superset – 4…
Racerstart
Idag var det racer på schemat! Jag har inte cyklat racer ute på länge! På med alla cykelkläder, attiraljer, ny ljudbok mm. I sista stund hämtade jag även jacka eftersom vinden kyler.. Bar cykeln de metrarna till asfaltsvägen startar ( bor på landet….) och trampade iväg. Njöt av racerns snabba växlingar och fart!! Tog ett…
Snabbändring av träningsprogram
Nu är vi hemma igen:-) Home sweet gym!! Någon gång idag kommer paket från iHerb:-) Jag ville ändra upplägget idag och gjorde det enkelt för mig:-) Samma övningar fast idag som dropset. 5 dropset Enarms kabeldrag (triceps) Sittande hantelcurl Triceps i kabel Curlstång Lateral raises Dips på bar mha gummiband 3 set maxreps Omvända crunches…
Härliga hemmagym!!
Sista dagen före semesteen, fullknökad dag med jobb och prepp för husmålning och andra grejer (köpa saker, hyra släp, hyra byggställning mm). Bästa starten är så klart TRÄNING!! Axlar och armar – 4 set Superset Enarmskabel + curlstång Triceps i kabel + lateral raises Dips + sittande hantelcurl Powerpress + pullups Planka med fötter på…
Tredje dagen
Vaknar till tredje dagen i Göteborg och ikväll är det hemfärd. Vila igår (Matchracing aktivitet i Marstrand 8-00) och morgonträning i hotellgymmet imorse. Löparband i 30 min + mage, hann inte mer. Fantastisk mat; sashimi, räkor, bergtunga, räkor och lite mer sashimi:-) Tränar ni? Ha det bäst!!!!
Sista jobbresan före semester
Gick upp tidigt och körde 20 min HIIT på crosstrainern före jag ska till flyget. 3 dagar i Göteborg med affärsmiddagar, jobbluncher och hotellfrukostar och minimalt med egentid för träning. Jag har packat kläder för jogg/pw och proteinbars. Frukosten intas i bilen (proteinpannkaka och melon) med morgonens kaffe. Längtar till fredag och semesterstarten:-) Hur har…
Medicinträning
God måndag!! Vaknade med huvudvärk. Helgens trädgårdsjobb gör att axlar och rygg är som betong -> huvudvärk. Jag stod emot att ligga kvar för jag vet att det inte hjälper…. Espresso, på med träningskläderna och beta av träningsprogrammet punkt för punkt. Nu när det är över så är det mycket bättre. Jag kommer att få…
