Morgonträning

Härliga morgonträningen är avklarad! Jag står vid köksbänken (spanar på fåglar genom fönstret) och äter frukost. Underbar proteinpannkaka med banan, jordgubbar och melon. Skinkorna har nästan kramp efter passet… Ben, rumpa, mage och intervaller – 4 set och vanliga upplägget <a Superset Skumrulle och käpp Rumplyft på boll – good mornings Sumosquats – utfall Deadlift…

Leker semester – MTB frukost

Vi ställde klockan på sju idag. Upp och hoppa, i MTB kläderna, espresso och på cyklarna! Bästa härliga frukosten intas nu på verandan på Högbo Bruk:-) Smörgås, ägg, bacon och våfflor med grädde… Sedan cyklar vi hem och bygger vidare. Vad händer hos er?;-)

Mix

Godmorgon alla sköna!! Färdigtränad och hela dagen framför mig!! Lite trött i kroppen och träningsvärk efter nystart på träningen den här veckan plus trädgårdsarbete och bära virke på det. Armar, axlar och intervaller – 4 set, maxreps på kroppsviktsövn och 16, 12, 10 och 6 reps på viktade övn Uppvärmning Skumrulle, käppövn Superset Enarmskabeldrag +…

Sovmorgonträning

Sovmorgon till 6.15 idag, så himla skönt! Idag var fokus bröst och rygg. Jag känner mig fortfarande osäker på formen så jag kör lugnt.. Dagens träning – maxrep på kroppsviktsövningar, 16, 12, 10 och 6 reps på viktade övningar och 4 set av allt. Uppvärmning; skumrulle, käppövningar (svinga fram och tillbaka med raka armar, käpp…

Fartlekt

Härlig start!! 2,5 km jogg och sedan 2,5 km fartlek hem:-) Plankat och crunchat på bosuboll och avslutat med lite yoga:-) Lite trött som ni ser men jag ser klart piggare ut efteråt! Ha bästa dagen!! Kram

Förvirrad träning:-)

Nyvaken och förvirrad, ramlar mer eller mindre in i gymmet. Tanken är att prova benpasset. Övningarna för dagen var (skulle vara); rumplyft m fötterna på pilatesboll, good mornings, squats, utfall och lite mage. Jag mjukstartar med mindre vikter och kör enkelt och lugnt. Emellanåt så glömmer jag bort vad jag gör och kör rörelseövningarna med…

Värdefull tid

Kom hem väldigt trött från lång jobbdag och hade noll energi kvar. Vi värmde på middagen (jag gjorde middagar för mån-ons igår..) och gick ut och satte oss! Vilken livskvalité!!! Denna underbara miljö!! Dock var jag lika hungrig efter maten så det blev protein-minutkaka med jordnötter och lite balansövningar på det:-) Svettiga kramar från tokvarma…

Morgonrutiner

Efter 2,5 vecka utan morgonträning så var det plågsamt att gå upp 4.45 idag… Jag är några dagar ifrån tuffare träning ännu så crosstrainer i pulszon 2 och yoga är dagens start. Kanske jag fixar tuffare träning onsdag-torsdag? I och med att jag föll av pilatesbollen så klarar inte armbågen vikter ändå så kanske allt…

MTB & #yoga30d = fantastisk start:)

Sov djupt och vaknade först lite före klockan åtta i morse och sedan blev det lite halvpanik. Idag kommer bästa L, A och K  på besök och vi har lite att fixa med men före det så ville jag cykla MTB och yoga så det blev RIVSTART. På med kläderna och ut i skogen! Vi har bara…

Nu får det vara nog!

Hej alla härliga!!! Haft en härlig midsommar? Efter att ha varit sjuklig i 15-16 dagar så körde vi faktiskt projekt igår. Vi bor ju på en leråker så vi behöver får ordning på tomten och igår kom vi långt! När kl var nio på morgonen så var det 32 grader varmt, så det var varmt att bära…

Vaniljkräm med sommarsmaker

Lite vaniljkräm piggar upp både bär och pajer:-) Idag tog jag Kesella 1% ca 150 gr, 1 msk mascarpone, 1,5 msk vaniljprotein pulver, 1 krm vaniljpulver och rörde ut det med lite vatten tills det fick rätt konsistens:-)

Dagens kost

Frukost Kesella, frebaco havreringar m bär Mellis Avokado och ost Lunch Omelett m spenat, lök, salami och brie Mellis Proteinkräm Middag nötgryta med bönor och broccoli Kvällsmat Proteinmugg kaka Jag blir så hungrig/snackbenägen när jag är sjuk… Det är en utmaning att sköta maten men idag skötte jag det bra:-)

Mjukhet i kroppen

Efter att ha mer eller mindre suttit och legat i 10-12 dagar så är kroppen så stel! Jag gillar inte alls den här känslan. Det blir nog ingen träning denna veckan heller men jag drömmer om allt jag ska göra när jag mår bättre. Med tanke på gårdagens läkarebesök så kommer det nog inte gå…

Rest, rest – Frågor? Önskeinlägg?

Checkar in här en snabbis. Jag tog nog ut mig med all matlagning igår morse, blev sämre och nu ligger jag och sover på soffan. Finns det influensa på sommaren? För jag har ont överallt och orkar knappt hämta vatten… Känns kanske somlunginflammation så nu blir det rest, rest och rest. Vi hörs om några…

Tid ger tid

Vaknade tidigt men är inte frisk nog att träna, hosta, tryck över bröstet mm. Jag stretchade i gymmet, tog långsam ”promis” på crosstrainern och gjorde några armhävningar och plankor. Eftersom det är tuff jobbvecka med långa dagar och jag var uttråkad, så körde jag prepp som ger mig mer tid i veckan; Kokade quinoa Kokade…

Provsmakning Quest Lemon Cream Pie

På väg till Hälsingland för att fira fina systerdottern. Fortfarande hängig men gick en promis imorse för kroppen trivs verkligen inte med att vara stilla 8 dagar i rad.. Sedan blev det mer motion än vad vi ville, vi flyttade 1500 kg var, varje sten vägde 23 kg. Nu har vi gjort 2 stenrabatter och…

Choklad/kaffe proteinkaka:)

1 ägg 2 dl choklad proteinpulver 1,5 msk chiafrön torrvara, fast de är blötlagda och uppsvällda när jag blandar ner dem 3 msk mandelmjöl 1 msk smör (jag ville ha smörsmak) 1 dl vatten 2/3 msk bakpulver 1 dl sukrin 3 msk kakao (lite rågade) 1 tsk frystorkat kaffe Jag lade ner alla sakerna och…

Nytt chiabröd – hamburgarebröd/fralla

Sommar innebär mycket grillat! Hos oss gör vi ofta hamburgare och jag saknar brödet.. Detta blir det brödet jag kommer att äta så fort det blir grillväder igen:) Jag äter gärna ett stekt ägg på burgaren och MASSOR av stekt lök…. 2 ägg 1,5 msk chiafrö (torr vikt, fast de är blötlagda när jag häller…

Smider planer – nytt upplägg

Finns det någon gång som allt verkar så enkelt och klart som när man får distans till saker och ting? En träningsfri veckan gör att tankarna handlar i princip bara om träning och kost:) Snart är utmaningen slut och det känns skönt, 12 veckor var en väldigt lång tid för en fokusperiod men väldigt kort…

Rapport från soffan

Ojojoj vad jag vill träna men det är bara att inse att det kommer inte att ske denna veckan. Febrig, rossel i lungorna och väldigt hängig = ingen träning alls. Ska jag vara ärlig så flåsar jag av att gå till kaffemaskinen så kanske det räknas som cardio denna veckan? Jag jobbar liggande från soffan…