Jag kör lugnt och fint fortfarande:-) Igår njöt jag av promis med bästa Beata och idag cardio inomhus. Uppvärmning Skumrulle Rörlighetsövningar Träning 30 min racercykel (ändrade sadeln för att minska belastningen på svanskotan men behöver nog byta sadel) 45 min crosstrainer Plankor med lite hjälp från tedcord för att minska belastningen på axeln Nu blir…
Sååå sugen på Questbars
Jag gick ihop med bästa fina Anna och gjorde en beställning på Questbars från iherb.com. Vill du också köpa så kan du få 10% rabatt på nästa köp JSB607 . Idag ska jag även beställa bönpasta från A la Eco, där vi också går ihop för att slippa frakten:)
Amerikanska pannkakor
Det här receptet är från mitt blogg uppbehåll men idag behöver jag något smaskigt för att pigga upp mig. Så det får bli en frukost-middag… 2 ägg 0,5 dl Proteinpulver smak Vanilj 1 msk kokosmjöl 1 msk fiberhusk 0,6 dl kokosmjölk 0,5 msk rapsolja 0,4 tsk vaniljpulver 0,5 tsk bakpulver 1 dl fruktpure, jag körde…
Tisdagsträning (rygg, mage och cardio)
Idag blev det lite cirkelträning igen, det är ju så effektivt stressiga morgnar Uppvärmning: Rodd 3 minuter Käpp och skumrulle Träningspasset 3 set och 10-15 rep: Ryggsresningar på golvet, flytta en vikt bakom ryggen Groddlyft (liggande på träningsbänken med höfter över kanten och lyft och sänk böjda ben) Twisted plank med fötternai redcord Latsdrag i…
Måndagsträning (Axlar/bröst)
God måndag! Tidig morgon och jag är så trött!! Nu är det bara lite cardio kvar… Uppvärmning: Skumrulle, käppövningar 3 min rodd Träningspasset – 3 set per cirkel och 10-15 reps. Grodarmhävningar Kabel reverse fly Liggande hantellyft (ligga på mage på bänk) Skorpionarmhävningar 1 arms kabrldrag lateralt Breda armhävningar 30 min crosstrainer (pågår just nu)…
Kanelbulle-pannkaka
Sugen på kanelbullar men vill inte äta något sådant idag. Jag gjorde istället en kanelbulle-pannkaka:-) Blanda i en bunke och låt gärna stå i 10-30 minuter: 1 dl havregryn, 1 dl vatten, nypa salt, 0,5 tsk sukrin, 0,5 tsk kardemumma. 1 tsk kanel, 3 äggvitor och lite psylliumfrön (kan väljas bort) Medan pannkakan steks så…
Hemmagym: Roddmaskin utvärdering
Jag har länge funderat på en maskin till gymmet som tillåter mig att träna med flås fast med mindre fokus på benen. Emellanåt så skadar jag mig och behöver alternativ, av samma anledning så skulle jag även vilja ha ett snakerope i framtiden. Eftersom rodd ingår i WODar titt som tätt så borde jag kollat…
Ofrivillig träning
Pust!! Så klart att geocacherna är utlagda på sommaren!!! Det fattade inte vi.. Enklaste lilla äventyret blev det jobbigaste jag gjort, sjönk ner 40-90 cm i snön med hård skare.. Kröp 10 meter (utan vantar och i mysbyxor…) och gick och ramlade ner VARJE steg 10 meter.. Fy sjutton, undrar om gullungen går med på…
Geocaching
I helgen ska jag försöka få med gullungen på geocaching:-) Har ni provat?
Blog award – bloggen som givit mig bästa recept tipsen 2012
I morse så kände jag mig tacksam för hur bloggar håller mig igång och aktiv och MÄTT och NÖJD och GLAD:) Jag bestämde mig därför att hitta på en blog award för att tacka de bloggar som givit mig mat på bordet under året:) Live it Love it Annie Marias favoriter Trend och Träning Maria…
Fredag morgon
Godmorgon!:) Fortfarande superallergisk/förkyld men igår fick jag allergi spruta, 4 dubbla kortison nässpray kurer, allergitabletter och fördubbling av astma medicinen:) Så snart är jag nog på G igen! (Nu skakar jag runt här som en gammal alkoholist… ) Morgonens promenad bjöd på bästa sällskapet! Härlig att gå promis på 2 ställen i landet och prata skit…
Förkyld och fikasugen
Igår var jag tokfikasugen och väääldigt förkyld.. Jag la bovete i blöt för att baka Annies bröd på fredag. Jag bakade proteinbrownie som inte var så god så då gjorde jag en chokladgodis:-) Micra 1 ruta mörk choklad i silikonform, lade ner några jordnötter och 1 tsk jordnötssmör. På med 1 hackad ruta choklad igen…
Eldris
Eldris är en fäbod en mil väster om Mora, tillhörande byn Långlet. Eldris har blivit känt som en av vasaloppskontrollerna.
Hökberg
Hökberg är en fäbod i Mora kommun i Dalarna. I fäboden korsas två populära vandringsleder, Siljansleden och Vasaloppsleden. Hökberg är också den näst sista Vasaloppskontrollen efter 71 kilometer färd från Sälen.
Oxberg
Oxberg är en småort i nordvästra delen av Mora församling, Mora kommun i Dalarna.
Evertsberg
Evertsberg är en tätort i Älvdalens kommun, 12 km sydväst om Älvdalens tätort. Orten är känd eftersom den fjärde av kontrollerna vid Vasaloppet finns där. I byn talas lokalspråket älvdalska.
Mångsbodarna
Mångsbodarna är en by, tidigare fäbod, i sydvästra delen av Älvdalens socken i Älvdalens kommun, Dalarna. Byn, som ligger 430 meter över havet är riksbekant, eftersom där ligger den andra av Vasaloppskontrollerna i skidspåret mellan Berga by och Mora.
Smågan (försenad pga datorproblem…)
Smågan Smågan är den första vasaloppskontrollen efter 11 km. Kontrollen kom till 1983 då det ansågs att det för motionärerna var för långt att åka till Mångsbodarna utan vätskekontroll. Det är också namnet på den sjö vid vilken kontrollen ligger. Smågankontrollen är den enda Vasaloppskontroll som inte ligger vid en ordinarie bebyggelsesamling.
Hemmagym: Träna hemma? Starta här:)
Jag är en inbiten hemmatränare sedan många år! Jag har inte själv förstått hur länge det har pågått förrän jag insåg att min träningsbänk är 23 år:) När jag flyttade till Gävle på 90 talet så hade jag ett jobb där jag reste massor, jag flög ofta från Gävle flygplats 5 på morgonen och kom…
