Styrketräning, frukost, pool, 70 min promis, lunch på playan (omelett), promis 2 timmar, mellis (kvarg, nötter och melon) på rummet och vila. Nu blir det promis till Meloneras för italiensk pizza och italiensk glass:-) Sedan blir det nog taxi hem, vi är såååå trötta i fötterna.. Om ni undrar över huvudbonaden så försöker jag undvika…
Kall härlig morgon i Götet
Vaknade hes och snuvig så en planerad jogg blev en morgonpromis fast med 10 stepup varje gång jag passerade en parkbänk:-) Kallt som sjutton!! Nu är det hotellfrukost och snart på jobbet. Se till att ha bästa dagen idag!!! Kram
Götlaborg!
Snart vid Arlanda för 2 dagar i härliga Götlaborg. Jag hann med 25 min crosstrainer i morse + plankor, så nu kan jag nog sitta still hela dagen:-) Ha bästa dagen!!
Fredag!!
5 km jogg och bönpasta carbonara:-) Provade bluetooth sportheadset men de satt inte så bra i mina öron? Nu blir det fredagsmys!! Kram
Proteinmellis i kopp – extra allt
1 portion kasein protein (jag körde Orbilox 8 belgisk choklad) 1/2 tsk bakpulver 1 msk kakao (för mycket chokladsmak) Nypa havsalt 1 tsk mandelmjöl 2 msk starkt kaffe och resten vatten – häll i LITE i taget Häll ner lite av vätskan i taget tills du har typ en chokladpudding. Jag tog lite kokosfett på…
Frågor och svar – Anna
Anna undrar: Vilken är din favoritmuskel att träna? Jag har ingen favoritmuskel:) Jag tränar allihop efter bästa förmåga och låter det som gör ont vila. Jag har många skavanker och skador så det är tur att jag är så lättroad:) Vad gillar du att göra när du inte jobbar och tränar? Jag jobbar MASSOR, jag har ett…
Mörkerträning igen
Kolsvart när klockan ringde idag, jag hade gärna haft kvar ljusa mornar:-) Mage och cardio på schemat idag! Uppvärmning Skumrulle Rörelseövningar Träningen – 3 varv – max antal Planka med fot på bänk, nudda armbåge med knä Stå på alla fyra med mage uppåt, motsatt hand och fot möts rakt upp, byt! Omvända crunches på…
Fjärde ohittade geocachen:-)
Myslunch på Waynes i djupa fåtöljer, ätit goda sallader och spelat kort (det gör vi jämt…) Sedan letade vi geocache i Bolognerskogen men det var återigen för djup snö.. Sedan fick jag öva på att åka buss hem:-) (gullungen lär mamma att kliva av på rätt ställe)
Superenkel lax – blir klar medan du gör annat:)
Detta är en typisk maträtt för när man inte har tid att laga mat:) Igår ville vi ut och gå på sjön och ville ha maten klar tills vi kom hem. Så vi slängde in en bit lax, saltade och pepprade (samt chili krydda) Vi strödde över 30% ädelost. Runtom så lade vi morötter, sötpotatis,…
Frågor, anyone?
Jag har så mycket tid över med all den här ledigheten så jag kör en frågestund:) Har du några frågor eller funderingar? Ask away!
Gigaset lördag
Mina bihålor ger inte med sig så ett lugnt pass även idag. Jag kör övningarna men långsamt och vilar och håller pulsen nere. Tråkigt att inte få endorfin kicken men bättre att få gå in i gymmet och mysa en stund än att inte träna alls. Nu blir det en lugn dag med massor av…
Fiberberikade proteinrika frukostpannkakor
Jag vill gärna ligga på RDI (rekommenderat dagligt intag) och jag har svårt att nå det på kostfiber, ärligt talat så når jag nästan aldrig det till 100%. Jag har klurat på detta och nu tänker jag addera kli till mina morgonplättar. De blir bäst om jag rör ihop allt kvällen innan och ställer i…
Svenskt rekord?
17 mars slog jag upp min axelskada. Det gjorde galet ont även om jag bara satt still. Idag kan jag göra några armhävningar utan att det gör ont! Jag kan inte göra allt ex chins men jag kan göra massor av andra övningar! Jag kommer inte träna arnhävningar, det var bara ett test, men om…
Frisksyster – japp det är jag
Maken var allt annat än lycklig under joggingturen igår, han surade även efteråt och vägrade berätta vad som var fel. I morse fick jag ur honom att det är inte roligt att berätta om krämpor för mig, för jag är en VÄRDELÖS SJUKSYSTER. Han vill inte ha lösningar eller bli frisk, han vill bara slippa…
Lite lättare panerad fisk?
Igår var vi sugna på panerad fisk och spenat. Jag tycker att panerad fisk blir så fet eftersom själva paneringen kräver mycket fett. Jag tog ut 4 fiskfileer. Jag panerade dem först i lite kokosmjöl, sedan i vispat ägg och bröade dem i kokos. Lade dem i ugnsform och saltade och pepprade. 200 grader och…
Lite jogg på det
5 km jogg i solen med maken, eller i alla fall tillsammans i början och slutet. Det var skitjobbigt! Jag vill inte sluta springa igen för jag orkar inte börja om igen, skratt. Skönt att ha gjort första rundan i alla fall! Kram på er!
Söndagscirklar
Härliga morgonträning!:) Redan igår kände jag att jag kunde gasa igen så idag blev det ett bra pass:) Meningen var att jag skulle göra 3 varv per cirkel men var så trött så jag missade räkningen, tror att åtminstone 2 av cirklarna blev 4 varv… Alla övningar som stressar axeln är borta, hantelövningarna är med…
Hemmagym: Nya kompisar på väg!
Jag vet inte hur många år jag tjatat om hemmagym/multigym! Jag har även lagt till önskan om ställbara hantlar sedan 1-2 år tillbaka. Jag har sparat 200 kr i månaden och ibland några hundralappar mer men när det blivit lite pengar så har jag inte kunnat hålla mig utan har köpt ex roddmaskinen eller Abilica…
Mål och Mening – tyck till!
Jag vill att det händer något! Gärna något roligt! Funderade idag på om jag skulle sätta upp lite mål, ex att klara x antal armhävningar eller så. Nu är jag dock inne på att göra ett och samma pass en gång per månad och sedan se förbättringarna, förhoppningsvis:) Vad tror ni om? Pullups Hopp över…
Preppar kvällens middag:) Lite libanesaktigt:)
Det blir hummus och tabbouleh och nötfärsbiffar och matvete och fetaost och grönsaker:)
