Här konferensas det för fulla muggar! Kanondag hittills med fantastiska föreläsare och härliga människor. Nu dricker jag ett glas vin och väntar på att kompisen ska bli klar:-) Casual wear idag och fin middag imorgon. Får se om det blir någon morgonträning imorgon, det lär bli sent ikväll. Ha det bäst!!! PS Jag är så…
Om du har kontroll så kör du inte fort nog?
Jag har under de flesta åren av mitt yrkesverksamma liv haft jobb där hastigheten är så hög att det inte går att ha kontroll. Ändå är det precis det man eftersöker vid de tillfällen – kontroll. Jag har haft många chefer som vill pressa mig till mitt yttersta och en chef sa alltid ”Om du har kontroll, så…
Absolut mest långsamma
Vaknade groggy efter 11 snarkfria timmar (maken är i USA). Irrade förvirrat runt i 30 min innan jag kom ihåg planen.. Väl inne i gymmet så packade jag upp nya längre skivstången och lagade ställbara hanteln som gick sönder igår. Idag körde jag styrka ben och mage och fokuset låg på närvaro, andning och känna…
Ibland är…
Ibland är någon träning bättre än ingen träning. Otroligt högt jobbtempo sänker träningsenergin men det är då jag behöver mina pass bäst.. Idag blev det armar och axlar och mycket fokus på att djupandas.. Ju mer stressad jag blir ju mer ytlig blir andningen så back to basic! Djupa anderag – andas in och andas…
Min EGO tid i mitt eget rum
Jag satt och tänkte på det här med målet med träning, precis som jag igår tänkte på frågor jag får om HUR jag orkar och hinner. Träning är ett intresse för mig, övningarna och fokusområden förändras men allt är träning och mycket handlar även om bra kost. Så egentligen kanske man säga att välmående och…
Drottningpannkaka
Ytterligare en smaskig pannkaka:-) Den är tjock och härlig, och väldigt mättande med bra näringsinnehåll! Jag hällde ingredienserna i en proteinshake och mixade med stavmixer; 1 ägg 2 äggvitor 1 dl havregryn 1 msk havrekli 1 msk kruskakli 2 msk vaniljproteinpulver nypa salt 1 dl vatten 0,7 tsk bakpulver 1 msk Psylliumfrö och blåbär &…
Helgens mat so far i bilder
Pastan är mungobönapasta – fantastisk uppfinning!! Mörka bilden är morot, jordgubbar och jordnötter:-) En riktigt bra mathelg! Kvällens middag har varit i ugnen hela dagen, pulled pork (recept på bloggen). Samtidigt har en gryta puttrat på spisen som kommer att vara middag tisdag och onsdag (tuffa och långa jobbdagar) I morgon kommer gullungen!!! Längtar:-)
Medelmåttans tankar och ångestar
Baksidan av satsningar är önskan om resultat. Uteblivna resultat är deppigt! Oftast ser jag det bästa i det mesta och är tacksam för det lilla. Men just nu är det jobbigt att vara en medelmåtta. Jag känner mig helt plötsligt inte bra på någonting gällande träning. Situation 1: Vi har en stafett tävling på jobbet,…
Heldagspass idag, men börjar med bröst och rygg
Vi byggde vårt hus förra året och flyttade in i november. Nu är det dags att dels måla klart men även anlägga gräsmatta/trädgård. Om 2 veckor kommer grävskopan så nu är det fokus på prepp…. Jag vaknade redan kl 6 så jag hinner träna ändå. Idag var det bröst och rygg och just nu avslutar…
Tävla:-)
Spana in tävlingen – härliga priser:-) Det skulle sitta fint med nya korta tajts:-)
Blåbärspannkaka
Underbar frukost idag:) Jag hällde ingredienserna i en proteinshake och mixade med stavmixer; 1 ägg 2 äggvitor 1 dl havregryn 1 msk havrekli 1 msk kruskakli 2 msk vaniljproteinpulver nypa salt 1 dl vatten 0,7 tsk bakpulver Psylliumfrö och blåbär Jag stekte i kokosolja och när jag hällt upp smeten i pannan så pudrade jag…
Pannkaksfrukost
Lätt som en plätt och jag blev mätt:-) Jag hällde i ingredienserna i en proteinshake och mixade med stavmixer; 1 ägg, 2 äggvitor, 1 dl havregryn, 1 msk havrekli, 1 msk kruskakli, 1 msk vaniljproteinpulver, salt och 1 dl vatten. Jag stekte i kokosolja och åt med hallon och halv banan. Mumma!!!
Växa i otakt
Jag känner att jag växer lite i otakt just nu så det gäller att stanna upp och låta resten komma ikapp. Exempelvis om jag kör clean and press med skivstång eller push press – alltså att jag pushar upp stången från under hakan och rakt upp i luften – så känner jag av de tyngre…
Härliga fredag
Idag är det mycket på jobbet och mitt bästa sätt att fokusera är morgonträning:-) Idag var det axlar och armar på schemat. Jag har tur för jag längtar till varje pass. Jag övar och tränar och drömmer om att lyckas med det jag inte gjort innan:-) 4 set – 16, 12, 10 och 6 reps…
Bankande huvudvärk…
– Good morning! – If it is a good morning, which I don’t believe… Jag känner mig som Ior idag, vaknade med galet ont i huvud och nacke och ska köra bil i 6-7 timmar så nu är det bara att ta mig samman.. Jag har yogat kort, gjort rörelseövningar, skumrullat, satt på liniment och…
Underbara lördag
Här ligger jag trött och utslagen i soffan efter intensiv dag! Vi landade sent och kom hem vid midnatt, packa upp, sätta på tvättmaskin och försöka somna.. Uppstigning klockan sju (ville hämta gullungen så tidigt det gick) och in i gymmet. Jag hade obestämt mycket tid så jag valde att köra superintensivt. Uppvärmning: Skumrulle och…
Avslutar med försovning;-)
Min klocka på tfn har visat svensk tid så jag ställde in larmet enl svensk tid… Imorse vaknade vi av att det var ljust i rummet, klockan hade ställt om sig till spansk tid… Kastade oss ner till gymmet och körde galet intensivt! Arnold style – 4 set – 15, 12, 10 och 6 reps…
Questkaka?
Jag köpte Questbars från iHerb för ett tag sedan. Brownie är god i sig själv men Banana-nut är sådär. Igår kväll var jag sötsugen/hungrig efter dålig middag (kinamat). Jag lade en halv bar på en tallrik tillsammans med 2 små rutor choklad ovanpå och micrade i en minut. Det blev som en stor rund seg…
Underbar dag
Molnig morgon efter frukost och träning. Vi bestämde oss för ett litet äventyr:-) Vi gick till Playa Ingles, köpte en vatten, gick till Meloneras (strandvägen). Det tog ca 2,5 timme och det var tokmycket nudister. Nakna människor överallt… Vi åt lunch på härliga torget i Meloneras (club sandwich) och tog en is-espresso i en lounge…
Mat och semester
Vissa semestrar fungerar det inte alls med maten och ibland (som denna gången) så fungerar det kanon! Jag tänker på möjligheten att välja vad jag stoppar i mig. En kväll valde jag pizza och glass men jag vill inte äta så hela semestern. Frukosten Buffén innehåller allt möjligt så jag har valt äggröra, kokta äggvitor,…
