Nedan ser ni förslag på matplanering för en vecka. Jag försöker hålla koll genom en applikation att jag får i mig detta per dag (det varierar dock lite, har inte hittat balansen ännu): 1900 kcal per dag Fett: 32-63 gram Kolhydrater: 220-250 gram Protein: 189-220 gram Lördagar är den dag som är lite ”friare”. För…