Jag börjar med att varna för ett långt inlägg:) Jag får mycket frågor runt vad jag äter, hur jag äter och varför jag äter som jag gör:) Här kommer svaret! Jag är 44 år och i mitt livs bästa form, inte i jämförelse med dig utan baserat på vad jag kan med mina förutsättningar. Jag…
Kategori: Next Level utmaningen
Satsar på allt på en och samma gång :)
Nu har det gått 7-8 månader sedan jag började med Sanna, jag har glömt om det var september eller oktober vi startade… Samtidigt så började med mitt nya jobb (hos samma arbetsgivare) Mer utmaningar och ansvar och det kanske låter knasigt att samtidigt investera i en coach med kostprogram och träningsprogram? Jag jobbar ca 12…
Längtar in i gymmet!!
Jag har varit febrig i en vecka nu (till och från). Jag toklängtar in i gymmet. Det är finare än någonsin, maken har satt upp ytterligare 3 speglar vid squatstationen (vid skivstångshållaren). Första dagarna så sov jag dygnet runt, sedan blev jag uttråkad och den stund jag orkat vara på benen så har jag städat…
Tyst i bloggen men fullt fokus i verkligheten:)
Hej bloggkompisar!! Är ni kvar? Jag förstår om ni ledsnat när jag varit tyst så mycket och så länge! Många av er ”träffar” jag på Facebook och Instagram men här i bloggen har det varit tyst. Anledningen är att det är galet mycket på jobbet när ett nytt år startar, och det är fortfarande många…
Changes
Igår började jag jobba igen efter härliga lediga och underbara dagar! Det blev en mjukstart med jobb från hemmakontoret eftersom jag hade mammografi på morgonen. Jag vaknade kl 3.30 så jag hann jobba av alla mail och göra annat jobbaktigt före jag skulle åka till sjukhuset vid 7.20, ibland är det bra med jetlag men…
Fokuserad
Hej alla härliga! Här kommer hälsningar från Thailand. Jag har inte uppdaterat bloggen på länge eftersom jag mest vill lägga ut en bild eller två och det gör jag på Instagram (fokuserad energi) och på facebooksidan. Jag är väldigt nöjd med min coach Sanna och har förnyat så vi kör ihop april ut. Träningsprogrammen är…
Vecka 8 rapport
Vecka 8 rapporterades in till coachen igår men inget svar ännu. Hon är på någon fitnesstävling och har väl fullt upp:) Veckan i korthet: Jag har skött mig bra men inga direkt resultat att skryta med… Ackumulerat under dessa 8 veckor har jag dock minskat 5,5 cm i midjan, 2,7 cm på låren och 3,5…
Vecka 7 – höga berg och djupa dalar eller skärp dig!
Heeeej! Hur mår ni? Många verkar vara krassliga och hängiga? Jag har haft en jättebra vecka ända tills jag skulle fotografera mig och väga mig för veckorapporten till coachen. Observera att jag ENDAST pratar om min tränings/kostsatsning! Jag är inte så galen att hela livet vänds upp och ner för detta.. (ännu) Jag har gått…
Hur gick vecka 6?
Ytterligare vecka har lagts till handlingarna i mitt 12 veckors program med coachen. Min sjätte vecka var en sjukvecka och med tanke på att jag fortfarande är lika dålig så kommer minst 3-4 dagar i vecka 7 vara sjuk/vila också… Fredag: Körde benpasset i gymmet och åt lite mer protein och kolhydrater än plan (men…
If it fits my macros/flexibel kosthållning
Hej! Läste ni Sannas inlägg om kosthållningen IIFYM? Det är precis så konceptet ser ut för mig sedan starten med Sanna och David. Så himla skönt att inte få färdiga menyer utan få äta det jag tycker om men inom de ramar som Sanna satt upp. Jag är oftast mätt och nöjd, utmaningen är alltid…
Vecka 3 av 12 är slut
Igår började vecka 4 med Sanna/David som coacher. Jag känner stor lättnad i att någon annan bestämmer, vilket förvånar mig lite…. Jag kan fokusera på mina beslut medan kost och träning sköter de som kan det:) Idag fick jag feedback på veckan som var och lite förändringar i träningsupplägget. Mitt sämsta val i veckan =…
Nu får det vara nog!
Hej alla härliga!!! Haft en härlig midsommar? Efter att ha varit sjuklig i 15-16 dagar så körde vi faktiskt projekt igår. Vi bor ju på en leråker så vi behöver får ordning på tomten och igår kom vi långt! När kl var nio på morgonen så var det 32 grader varmt, så det var varmt att bära…
Smider planer – nytt upplägg
Finns det någon gång som allt verkar så enkelt och klart som när man får distans till saker och ting? En träningsfri veckan gör att tankarna handlar i princip bara om träning och kost:) Snart är utmaningen slut och det känns skönt, 12 veckor var en väldigt lång tid för en fokusperiod men väldigt kort…
OTROLIGT motiverande! (Uppföljning NLC)
Finns det något mer motiverande än att INTE kunna träna? Jag ligger på soffan och mår allt annat än bra och bara längtar att bli frisk och att få träna igen! Jag drömmer om lite förändringar i upplägget, jag tänker att jag ska vara ännu mer tacksam för varje pass jag kan träna:) Så löjligt…
Söndag och NLC uppföljning
Nu går jag medvetet i kollisionskurs med sista tidens debatter i de bloggar jag läser.. Jag har faktiskt retat upp mig lite i veckan som var på alla rediga inlägg om ”att man är så trött på spännbilder på instagram och i bloggar”, ”jag tränar för att må bra och inte för att få rutor”…
Ändrar om lite – kanske även framåt?
Just nu skulle jag enligt plan kört bröst och rygg men kroppen är inte redo. Jag känner vingarna sedan förra passet. Sista dagarna har inte varit optimal återhämtning, stress, press och lite oro märks på hela mig. Så jag byter till intervaller idag och njuter av att svettas:-) Jag funderar på att mixa upp min…
Medelmåttans tankar och ångestar
Baksidan av satsningar är önskan om resultat. Uteblivna resultat är deppigt! Oftast ser jag det bästa i det mesta och är tacksam för det lilla. Men just nu är det jobbigt att vara en medelmåtta. Jag känner mig helt plötsligt inte bra på någonting gällande träning. Situation 1: Vi har en stafett tävling på jobbet,…
Fredag igen och lite NLC uppdatering
Godmorgon!:) Vaknade en timme före klockan, för idag är det en tuff jobbdag. Jag tog tillfället i akt och nyttjade tiden till 90 minuter fokuserat stenhårt svettigt gympass. Nu står jag och eftersvettas vid köksbänken och väntar på att kunna gå och duscha:) Next Level utmaningen Jag tycker att det går jättebra! Jag är otroligt motiverad…
Uppföljning Next Level Challenge – med lite obalans?
Nu har vi kört utmaningen ett tag, ca en månad. Jag tränar mer fokuserat och planerat än vad jag någonsin gjort. Jag utmanar mig själv och försöker leva i det ”obekväma”. Jag lägger på vikter och skakar och kämpar mig i genom det, förra ryggpasset så kändes det äntligen lite enklare att göra chins med…
Obekväma söndagar ger resultat (NLC)
Jag har börjat fasa för söndagsträningarna, jag är så långt ute ur min komfortzon att jag helt plötsligt längtar tillbaka till bekväm-mys- träning som inte ger mig resultat. HELT GALET SKITJOBBIGT med dessa pass. Hur långt är det kvar egentligen på den här utmaningen? ) (Beata – varför tog vi inte en månad eller någon…
Fokuserad Energi - följ din plan 