Hej härliga bloggkompisar! Vad jag har saknat er!! Det är inte lika roligt att träna utan mina bloggkompisar. Sista 2 veckorna har gått lite i höströtthetens tecken, jag sover typ hela tiden som jag inte jobbar? Torsdag kväll exempelvis så låg jag och halvsov i soffan från 19 till 20.30 och sedan sov jag…
Kategori: Träning
Skillnader i kost och träning mellan bilderna (2009-2013)
För några dagar sedan visade jag den här bilden. Till höger är jag idag och till vänster är jag 2009. Jag väger idag 10 kg mer än 2009. Bästa Pia bad mig berätta om skillnader nu och då. Det är inte helt lätt att komma ihåg allt så jag kan säkert minnas lite fel men…
Börja träna hemma – vad behöver man?
Hur börjar man träna hemma? Det första och största är nog att bestämma sig för att man VILL börja träna. Viljan är stark och positiv och gör att man fortsätter. Att känna att man MÅSTE träna gör att det automatiskt blir något negativt.. Man kan träna helt utan redskap och bli så trött att man…
ÄTA RÄTT – TRÄNA VARIERAT – SOVA BRA – DRICKA VATTEN (Planen framåt)
Jag läste igenom mitt inlägg från Januari 2013 där jag skrev om mitt framgångsrecept och hur jag åt och tränade då. Det är som en tidsmaskin med sådana inlägg, jag har nog gjort liknande inlägg var 4-6 månad sista 3 åren och för varje gång så flyttar jag fram positionerna lite:) Min nya plan behöver…
Smider planer – nytt upplägg
Finns det någon gång som allt verkar så enkelt och klart som när man får distans till saker och ting? En träningsfri veckan gör att tankarna handlar i princip bara om träning och kost:) Snart är utmaningen slut och det känns skönt, 12 veckor var en väldigt lång tid för en fokusperiod men väldigt kort…
Träningsvärk av tankens kraft?
Redan igår så kände jag träningsvärk i rumpan, den där sorten som inte är nådig… Jag tror att det var för att jag tokfokuserade på varje muskel i varje övning, det borde jag göra varje gång MEN det gör jag tydligen inte. Gårdagens 120 enbens squat (förutom diverse andra utfall och squats) känns ORDENTLIGT! Nu…
Lite jogg på det
5 km jogg i solen med maken, eller i alla fall tillsammans i början och slutet. Det var skitjobbigt! Jag vill inte sluta springa igen för jag orkar inte börja om igen, skratt. Skönt att ha gjort första rundan i alla fall! Kram på er!
Lördagsträning
Jag kör lugnt och fint fortfarande:-) Igår njöt jag av promis med bästa Beata och idag cardio inomhus. Uppvärmning Skumrulle Rörlighetsövningar Träning 30 min racercykel (ändrade sadeln för att minska belastningen på svanskotan men behöver nog byta sadel) 45 min crosstrainer Plankor med lite hjälp från tedcord för att minska belastningen på axeln Nu blir…
Skador
Jag minns inte riktigt när i tiden men ca 1-2 år sedan så hade jag och Betty en utmaning i hur mycket bättre vi kunde bli på armhävningar. Det innebar att det i princip tränades armhävningar varje dag och då skadade jag framsida axel/lilla bröstmuskeln. Det tog nog nästan 9-12 månader innan jag kunde köra…
Söndag med otränad formcheck
Ett långt och lugnt pass i gymmet idag. Snorig men ingen förhöjd puls eller dylikt. Startade med 30 minuter crosstrainer, sedan 3 minuter rodd. Styrketräning med fokus på mage, biceps och triceps. Totalt 13 övningar och 3 set men olika antal reps. Sista övningarna gjorde jag dropset och fick se lite pump:-) Jag använde massor…
Geocaching
I helgen ska jag försöka få med gullungen på geocaching:-) Har ni provat?
Hemmagym: Träna hemma? Starta här:)
Jag är en inbiten hemmatränare sedan många år! Jag har inte själv förstått hur länge det har pågått förrän jag insåg att min träningsbänk är 23 år:) När jag flyttade till Gävle på 90 talet så hade jag ett jobb där jag reste massor, jag flög ofta från Gävle flygplats 5 på morgonen och kom…
Styrketräning – nu blir det nog lugnt till Vasaloppsutmaningen
Nu är det nära till Vasaloppet och till Vasaloppsutmaningen!:) Spännande! (65+2 har tackat ja + 35 har sagt kanske) Jag hade tänkt att köra cirkelpasset med styrka och puls idag men har liiiite ont i halsen. Tror dock kanske att det är en blåsa och inte någon förkylning. Men för att inte göra det sämre…
Cirkelträning måndag
Jag började med allergi medicin i går och är piggare idag, så kanske det är tråkpollen på G? Jag är ju bättre på att känna det än pollenstationerna… Charlotte sa till mig en gång (fd jobbarkompis) att man blir stark och välmående på att ha på sig minst ett rött eller rosa plagg per dag…
Lugn lek i gymmet
Jag kände mig bra på sen eftermiddag/kväll igår. Kanske hade jag vilat klart? För att fira så blev det rörlighet och crosstrainer lågintensivt i hemmagymmet. Jag har invigt fina skorna:-) Pulsen var låg och fin hela passet. Missade formchecken igår, så det blev ett foto imorse. Skrynklig mage som vill ha mer muskler:-) Idag blir…
Reparation pågår
Jag känner mig inte helt 100, så ingen träning just nu. Kram!
Jogging
30 min jogging + uppvärmning, stretch och rörlighet. Skönt för kroppen men skönast för huvudet:-) Inte så utmanande men välgörande. Planen för dagen är nu klar! Dags att åka till jobbet! Kram!!!
Billig tuff söndagscirkelträning:)
Godmorgon alla härliga! Söndagsträningar är helt enkelt bäst! Kroppen full av alla kolhydrater från Ben and Jerrys glassen igår och full av energi efter lugn och mysig lördag:) Lovely! Veckans billigaste outfit – 99 kr byxor från Stadium (ord pris), 99 kr tröja (rea) på Intersport, 149 kr bh (rea) från Sportamore. Jag skulle behöva…
Vikten av saker
Vilken bra och blandad träningsvecka jag har haft! Kort styrka, intervaller, jogging, cirkelträning och promisar 🙂 Nu sitter jag på racercykeln och inser att jag fortfarande är öm i sittknölarna sedan förra lördagen. Planen är 90-100 min cykling i pulszon 2-3. Hittade min fina Better Bodies tröja i gullungens lådor:-) Idag har jag vägt och…
Fokuserad Energi - följ din plan 