I morse hade jag planerat ett av mina tuffare cirkelpass, och jag behövde VERKLIGEN det. Efter gårdagens pladask presentation (helt plötsligt så glömde jag mitt jobb-framgångsrecept) så behövde jag träna bort ångesten och oron och det tog ca 70 minuter att göra det, sedan hade jag ytterligare 8 minuters njutningsträning kvar. Passet idag tog alltså…
Kategori: Träning
Morgonjogg och fullt fokus med minimal energiåtgång
Idag tänkte jag springa/jogga med ganska låg puls (pulszon 2-3). Dels vill jag träna i lite lägre pulsnivåer efter några dagar med maxpuls men jag vill också ”vila” lite inför fredagens cirkelpass. Eftersom det är snorhalt och det snöar (dålig sikt och is och tant = dålig kombo) så körde jag idag på löparbandet och…
Bästa träningsinspirationen
I min träningspärm har jag: Korta pass – WOD Intervallupplägg Cirkelpass Övningsbank Jag är aldrig utan pass eller inspiration:-)
Söndagsträning
Vaknade tidigt och var exalterad att idag var tuffaste träningsdagen i veckan. Såhär med facit i hand så borde jag insett att det inte skulle bli något rekordresultat efter tuff vecka med dålig sömn men jag är ändå nöjd! Jag gjorde hela passet och jag tog ut mig ordentligt! 5 cirklar som innehöll 5 övningar…
Cykling med twist
100 min cykel i pulszon 3, var tionde minut så gjorde jag 10 armhävningar och 10 pullups (mha gummiband) Toksvettigt och jobbigt. Jag behöver nog köra liknande en gång i veckan för att fixa Vasaloppsutmaningen:-)
Cyklar
Cyklar racer i gymmet för det är snorkallt ute. Jag hade tänkt springa men har sträckt vänster lår så cykling blir bra:-) Cykelbyxor på! Nu kör jag!
Mental träning
På väg till Bosön för 2 dagars möte så idag behöver jag preppa mentalt. Vad ska jag prata om, fokus mm. Så idag är det crosstrainer intervaller i 25 min, sedan lite plankor mm. Hur mår ni? Kram från supertrött Lotta
Vinnare:-) Ojojoj vilket pass:)
Dagens pass var härligt och tufft! Jag brukar inte kunna ladda om för söndagspassen efter de tuffa lördagspassen, men lördagsgodiset igår och kanske PWO:n gjorde att jag var SUPERSTARK/PIGG idag:) Efter halva passet så åkte tröja mm av för svetten lackade! De delar av passet som jag inte klarar gjorde jag om… På tal om…
Formcheck och hårdträning – skapa en lek där DU kan vinna
Godmorgon!:) ÄNTLIGEN träningsmorgon igen:) På vägen in i köket så gjorde jag formcheck fotningen, ledsen att det är i sovunderkläder, men men:) Inte så vackert, skratt. Jag kämpar på med mina mål och är glad att det går framåt trots att jag haft tuff jobbvecka med ingen träning och bara hotellmat. Dagens pass var 5…
Cirkelträning – färdigtränat?
Godmorgon!:) Idag var det en HÄRLIG träningsmorgon! Eftersom jag ville hinna säga hejdå till gullisen före han ska med bussen och inte kliva upp FÖR tidigt så bestämde jag mig att passet fick max ta 60 minuter idag. Jag körde ett av cirkelpassen men satte som sagt en tidsbegränsning på passet. Jag hann precis 4…
Lördagscirkelträning (inkl utvärdering av Jillian Michaels app)
Godmorgon! Härligt att få sova tills jag vaknar själv, idag blev det 7.30:)! Vaknade med träningsvärk i mage och armar efter gårdagens pass där jag övade på svåra övningar. 1/2 proteinshake i magen och aminosyror i vattnet så gick jag in i gymmet för att göra cirkelträning (Jillians program) Det är som jag skrivit tidigare:…
Fredagsintervallsträning -typ
Imorgon blir det härlig träning och idag är det egen-tids-träning-före-stressig-morgon/dag. Uppvärmning yoga och skumrulle. 25 min intervaller i pulszon 4-5 på crosstrainer. Nu blir det plankor och lite annat (öva pullups, hspu från box, magrulle), sedan följa gullungen till bussen i snövädret. Fredagsmys hägrar! Texmex och popcorn och film! Vad hittar ni på? Kram
Lugn onsdagsträning
Ingen lugn morgon (som jag planerade…) utan stressigt och jag har inte kraften att köra hårt.. Så idag blev det ett lugnt pass… Dagens övningar 20 rep och 3 set: Utfall med gummiband – dra armarna rakt ut när jag går ner Sidoutfall Planktwist Squatswing m medicinboll Hantelrodd i plankan Sidoplanka Situps m benen åt…
Tisdagsintervaller med Bob och Jillian
Startade med skumrulle och käppövningar. Sedan intervaller på crosstrainer. 3 min lugnare, 2 min pulszon 4-5, avslutar med plankor. Godmorgon:-) Får ni ihop jobbstart och träning? Jag känner mig lite ringrostig… Kram!
Träningsplaneringsfunderingar (fantastiskt ord:))
Måndag: Kort intensivt pass (Sthlm kontoret) Tisdag: Intervaller (Sthlm kontoret) Onsdag: Cirkelträning långt (Jobbar hemma) Torsdag: Vila (Bosön och tidig avfärd) Fredag: Morgonpromis alt jogg på Bosön (Vaknar på Bosön) Lördag: Lång cirkelträning Söndag Lång cirkelträning (om jag har ork efter lördagen, annars ngt lugnare)
Cirkelträning madness
Jag har köpt träningsprogram av galningen Jillian Michaels och idag var det dags igen. Cirkelträning hardcore… 5 cirklar 5 övningar i varje 3 varv av varje cirkel Varje cirkel innehåller cardio delar (ex burpees och andra hoppövningar) Varje cirkel har ngt inslag av balansövning i sig (jättenyttigt för mig) Det ingår styrketräning med hantlar i…
Provträning
Godmorgon! Idag är det inte en så bra morgon, för några dagar sedan försvann en person från vårt liv efter lång tids sjukdom och jag är ledsen och känner mig sårbar och maktlös.. Men det är skönt för honom att få gå vidare men hemskt för familjen som är kvar… Jag har varit hängig och…
Tisdag!
Cyklingen hem igår gick kanon men jag frös hela kvällen, galet kallt väder. Skönt att få tänka klart jobbet på vägen hem så hjärnan är redo för familj:-) Jag har dock jätteont i mina sittknölar efter säsongens första cykling och på vägen hem igår så kändes jag mager som ett skelett i rumpan för det…
Härliga söndag!
Söndag redan? Helgerna flyger fram, tur att det är långhelg nästa helg 🙂 Söndag = jogging/löpning med maken. Idag testar jag ny strumpa Running Mid Comfort, den ska vara kanon för löpare för den har något som kallas Friction Relief som dämpar, stabiliserar och skyddar foten mot löpningens påfrestningar. Strumpan kommer från Seger, samma märke…
Träningsplanering
Japp, nu är det dags att ändra lite igen:-) Såhär ser planeringen ut för kommande veckor: Måndag: Yoga/Stretch Tisdag: HIIT Onsdag: Biceps/Triceps/Mage Torsdag: Vila/Stretch Fredag: Axlar/Bröst/Mage Lördag: Ben/Rumpa/Rygg Söndag: Löpning med maken + mage Jag har knåpat ihop nya program under semestern som ni ser efter passen. Det ska bli jätteroligt!!! Vad händer med er…
Fokuserad Energi - följ din plan 