Proteinmellis i kopp

1 portion kasein protein (jag körde Orbilox 8 belgisk choklad) 1/2 tsk bakpulver 2 tsk kakao (för mycket chokladsmak) Nypa havsalt 1 tsk kokosmjöl 2 msk starkt kaffe och resten vatten – häll i LITE i taget Häll ner lite av vätskan i taget tills du har typ en chokladpudding. Jag tog lite rapsolja på…

Läs mer

Cyklar

Cyklar racer i gymmet för det är snorkallt ute. Jag hade tänkt springa men har sträckt vänster lår så cykling blir bra:-) Cykelbyxor på! Nu kör jag!

Härligt med nytt!!

Det är roligt att träna i nya träningskläder:-) Till och med strumporna är nya. Kläderna är från maken och presentkorten är från gullungen. Jag gjorde slut på 3 st fotmassage igår kväll framför filmen:) Mycket trevligt med sådana presenter:)  Kram!

Morgonträning

Inte mitt bästa cirkelpass idag… Orken tryter när stressen är på topp på andra bitar i livet. Men jag är klar och nu äter jag frukost:-) Tröjan är en av mina födelsedagspresenter:-) Kram på er!!!

Smaskiga frukostar

Kesella m bär/frukt och nötter Grötplättar m goda tillbehör Boveteplättar Frukostmuffins Frukostkakor Havregrynsgröt + kokt ägg Omelett Äggröra med rökt kalkon Frukost i en kopp + tillbehör Knäckebröd m kokt eller stekt ägg Pimpa din frukost med; Bär Granatäpplekärnor Solrosfrön Psylliumfrö Linfrö Grönsaker Frukt Alla recept hittar ni i menyerna:-)

Mental träning

På väg till Bosön för 2 dagars möte så idag behöver jag preppa mentalt. Vad ska jag prata om, fokus mm. Så idag är det crosstrainer intervaller i 25 min, sedan lite plankor mm. Hur mår ni? Kram från supertrött Lotta

Hotellfrukost

Här är det vila fortfarande och det är nog tur efter 16-17 timmar jobb igår. Lika lång dag idag men imorgon är det fredag:-) Enda träningen blir promis till och från kontoret så totalt kanske 3 km? Idag ska jag se till att göra bra saker med bra attityd:-)

Vila idag

Möten i Danmark så det blir hemmagjord frukost på Arlanda. Gick inte att äta i bilen pga dåligt väglag… Ha det bäst idag!!

Jaha (1-0 till Polar)

Bestämde mig igår för att bara röra lite på mig, kanske lite crosstrainer + öva på några svåra övningar idag. Jag vaknade, tog på mig pulsklockan och gick mot crosstrainern. Noterar att jag redan före jag kliver på så har jag 130 i puls (pulszon 2), vanligtvis så kanske jag har 70 i puls vid…

Läs mer

Cirkelträning – färdigtränat?

Godmorgon!:) Idag var det en HÄRLIG träningsmorgon! Eftersom jag ville hinna säga hejdå till gullisen före han ska med bussen och inte kliva upp FÖR tidigt så bestämde jag mig att passet fick max ta 60 minuter idag. Jag körde ett av cirkelpassen men satte som sagt en tidsbegränsning på passet. Jag hann precis 4…

Läs mer

Frukostkopp (recept)

Provar ny frukost:-) Blanda ner i en skål och kör med mixer: 3 äggvitor 0,8 dl fiberhavregryn Nypa salt (efter smak) 2 tsk mandelmjöl 1/4 tsk bakpulvere 1/2 tsk vaniljpulver 2 tsk mandelmjölk Häll smeten i en stor kaffekopp och micra i 2,5 min på full effekt. Jag oljade koppen lite med papper men är…

Läs mer

Fredagsintervallsträning -typ

Imorgon blir det härlig träning och idag är det egen-tids-träning-före-stressig-morgon/dag. Uppvärmning yoga och skumrulle. 25 min intervaller i pulszon 4-5 på crosstrainer. Nu blir det plankor och lite annat (öva pullups, hspu från box, magrulle), sedan följa gullungen till bussen i snövädret. Fredagsmys hägrar! Texmex och popcorn och film! Vad hittar ni på? Kram

Indisk gryta

Den här grytan ser inte mycket ut för världen men är jättegod. Kycklingfilé (jag hade en påse på 700 gram med ganska små delar) 2 gula lökar i klyftor 1 röd lök i klyftor 1 hackad vitlök solo 3 msk Garam masala krydda 1 tsk curry Piri piri (jag tog 4 för lite sting) 1…

Läs mer

Chokladglass – inte Ben and Jerrys men en Paleo variant:)

1 Kokosmjölk creamy tetraförpackning 1/2 dl Lönnsirap (gärna en ren variant) Låt det koka ihop i några minuter, men låt det småputtra. Vispa ner 0,7 dl kakao ordentligt. Avsluta med 1/2 tsk vaniljpulver och en nypa havssalt. Jag lät det kallna och sedan körde jag det i glassmaskinen (som inte var tillräckligt kall så jag…

Läs mer