Godmorgon! Vaknade till en lite bättre dag idag! 🙂 Jag har vilodag idag men för att mjuka upp kroppen så bestämde jag mig för lugn morgonyoga. Jag körde Yogaworks AM (morgon) yoga i 40 minuter och kroppen/själen blev så lugn och så mjuk (så mjuk den kan vara när den är spänd av olika anledningar)…
Nötfärs/korv/rotfruktsgryta-soppa
3 chorizo med minst 85% kötthalt 600 gram nötfärs 10% 2 gula lökar – små bitar 1 stor sötpotatis – små bitar 1 liten kålrot – små bitar 1 liten persiljerot (tror jag det hette?) i bitar 6 morötter – små bitar 1 vitlök solo finhackad 2 kalvbuljong ½ tsk spiskummin ½ tsk curry ½…
Tuff Tuff Tåget
Sitter på tåget hem. Tacksam för alla härliga människor jag får träffa på dagarna. Fick tag på kiropraktorn och jag har tid imorgon. Kanske han kan knäcka rätt den här underbara härliga kroppen inklusive käkar så att jag kan må bättre sedan ? 🙂 När jag kommer hem så är gullungen där och jag hoppas…
Mellistillverkning
Detta ska bli mellismuffins… Näring=havregrynsgröt + äpple + kryddor + extra protein… Vi får väl se hur det smakar:-)
Bloggar jag läser dagligen
Live IT -. Love IT Annie startade trenden och Bodycomf hängde på och jag ansluter 🙂 Bloggar jag läser dagligen: BeataTjata – Underbart galna Beata som gjort mastodont resan med vikt/hälsa/form på ett år, och nu börjar nästa kapitel i hennes bok. Spännande!!! StepUp2Fitness – Betty som kör Mama Boot Camp klasser och ger alla…
TGIF
Fredag! Underbart! Idag är det vilodag men jag är helt beroende av denna Biggest Loser Australian säsongen med familjer. Det fick bli 40 minuter stretch framför andra avsnittet. 5 min – omväxlande upward och downward hund – Härlig swengelska 1 min per övning sedan: Cirkla armarna (för min del med armbågarna ut men händerna vilande…
Bloggvänner
Här är en härlig bild på fina bloggvänner från Biggest Loser finalen. Tjejerna från vänster till höger; Therese, Emma, Betty, jag och Beata. Fotograf: Louise 🙂
Müsli – Choklad och vanilj
Jag tycker att det är gott med lite krispig müsli på kesellan. Idag har jag gjort 2 olika sorter och oavsett hur jag blandar så verkar 1 dl bli ca 190 kcal (40 gram), och fördelningen blir 21% protein (ca 10% om ni tar bort proteinpulver), kolhydrater mellan 10-20% beroende på om det innehåller havregryn,…
Efter mycket kämpande fick jag rätt
Alltså rätt tå på rätt ställe? Jag kommer att få gå upp tidigare för att få på mig skorna, men nu blir det stabil styrketräning:-)
Tisdag – ajajajaj
Ojojoj, vilken träningsvärk! Jag har ont nästan överallt, armar, axlar, mage, rygg, ALLA delar av ben och rumpa. När jag vaknade imorse så tänkte jag att om jag bara tar mig ner till gymmet och står lugnt på crosstrainern så är jag bra.. Men när jag kom in i gymmet så piggade jag på mig…
Smaskbollar inkl näringsinnehåll
Smaskbollar 12 st 5-6 fikon som legat i blöt i 20 minuter, väl avrunna 1 dl cashewnötter 1 dl proteinpulver choklad eller vanilj 1 liten skvätt agavehonung 50 gr riven eller finhackad mörk choklad 2 tsk snabbkaffe eller lite kaffe (jag tog 1 msk ristretto) Jag körde allt i mixer och sedan rullade jag små…
Frukost muffins 12 st
Blanda dessa i bunke 1: 4 msk dinkelflingor 1,5 dl dinkelmjöl 1,5 tsk bakpulver 1,5 tsk mineralsalt 1,5 krm vaniljpulver 1,5 dl grovhackad mandel eller hasselnötter eller dylikt 1 dl bakepro eller proteinpulver 0,5 dl sukrin eller liknande Rör runt så det blandar sig Bunke 2: 1,2 msk fiberhusk 1 dl torkade blåbär 1,5 dl…
Frukost/Mellis Kakor
Blanda i bunke 1: 3 dl dinkelflingor 5 msk riven kokos ½ dl dinkelmjöl (jag lade även till 0,5 dl bakepro för extra protein) 2 nypor havsalt 1 tsk bakpulver 1 dl torkade blåbär 2,5 dl grovhackade mandlar/hasselnötter eller dylikt 3 st finhackade fikon 0,5 tsk kanel 0,5 tsk kardemumma Blanda i bunke 2: 5…
Skinny buckeyes bollar – SUPERSMASKIGT
Jag hittade ett roligt recept hos denna härliga tjej. Bloggen heter Lilla Matderivén. 2 dl kokta kikärter, avsköljda, och ordentligt avrunna 1,5 dl osaltat jordnötssmör 0,5 dl agave honung ½ tsk vaniljpulver ¼ tsk salt 50 g mörk choklad, minst 70% Riven kokos Jag mixade kikärtorna tills de blev helt mosade. Sedan hällde jag i…
Fredagsfika
Dubbel espresso och en skinny buckeye (tror jag de heter)? Ojojoj vad gott!!!!! Hur kan en boll av kikärtor bli så här smaskiga?
Fredag
God morgon Bloggisar! Sååå skönt att vakna hem även om det var väääldigt kallt i huset! Idag var det intervaller på schemat och jag har ju inte kört HIIT ett tag eftersom anden i klockan har varnat för överträning men idag var det dags. Eftersom jag var EXTREMT trött och lyckades knappt se displayen på…
